KnihyKuchárkyDiéty a zdravá výživaFit Apetít

Fit Apetít

Alena Jacková

Môžeš sa cítiť fit, aj keď máš apetít. Fit apetít je názov jedinečnej kuchárskej knihy, ktorú napísala úspešná trénerka a foodblogerka Alena Jacková. Jedinečnosť kuchárky nie... Čítať viac

Vydavateľstvo: Benchpress, 2016

Počet strán: 160

Môžeš sa cítiť fit, aj keď máš apetít. Fit apetít je názov jedinečnej kuchárskej knihy, ktorú napísala úspešná trénerka a foodblogerka Alena Jacková. Jedinečnosť kuchárky nie je len delikátnych fitness receptoch, ale i v samotnej osobnej skúsenosti... Čítať viac

Brožovaná väzba
Slovenčina

14,99 €

Na sklade 1 ks
Posielame ihneď

Dostupné v dvoch knižniciach. Požičať v knižnici

Naši škriatkovia odporúčajú

Temné sekundy - Karin Fossum, mamaš, 2024

Viac o knihe

#chudnutie

Môžeš sa cítiť fit, aj keď máš apetít.

Fit apetít je názov jedinečnej kuchárskej knihy, ktorú napísala úspešná trénerka a foodblogerka Alena Jacková. Jedinečnosť kuchárky nie je len delikátnych fitness receptoch, ale i v samotnej osobnej skúsenosti autorky, ktorá pomocou zmeny stravovania schudla 11 kíl, a to bez držania striktných diét, či dokonca s (takmer) klasickou slovenskou kuchyňou.
Alenka prináša chutné a najmä ľahké variácie jedál, pri ktorých používa suroviny bežne dostupné v obchodoch, ale i vylepšené „klasiky“ s pridaným množstvom bielkovín a vlákniny. Nie je to len bežná kuchárka, ale naozajstná pomôcka pre každého, kto chce zmeniť svoju postavu a zlepšiť svoje zdravie dlhodobo.
Autorka nie je zástancom žiadnej z radikálnych diét, práve naopak – ukazuje, ako sa dá vyvážene vyskladať tanier a pritom regulovať svoju hmotnosť, alebo budovať svaly. Označenia o obsahu laktózy, či pšeničnej múky, sú veľkou pomôckou pre alergikov. Každý recept obsahuje informáciu o počte kalórií, ale aj bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.
V knihe nájdete napríklad aj kurací paprikáš s haluškami, a medovú tortičku, ale i šparglové penne, či zmrzlinu z jednej ingrediencie, či makovú tortu bez múky. Samozrejme, to všetko nutrične vyvážené.

Táto kniha je pre Vás ak:

-ak ste už rezignovali na ryžové chlebíky a kura na vode
-sa chcete stravovať pestro a pritom regulovať svoju hmotnosť bez diét
-si chcete popri cvičení vybudovať svalovú hmotu
-hľadáte vyváženosť v stravovaní no nemáte čas všetko prepočítavať
-chcete mať komplexný návod na vytvorenie svojho vlastného jedálnička

Táto (nielen) kuchárska kniha obsahuje:

-115 delikátnych fit receptov s obrázkami, nutričnými hodnotami a typmi pri príprave
-recepty bez laktózy, bez múky, bez pridaného cukru, či s využitím proteínu rozdelené do šiestich kategórií
-popis zdravých surovín používaných v knihe aj s radami na ich využitie v kuchyni
-súvislosti medzi kalorickým príjmom a makronutrientami
-vysvetlenie systému chudnutia aj s radami pre ľahšie chudnutie
-manuál na vytvorenie vlastného nutričného plánu aj s priestorom na vpisovanie
-priestor na naplánovanie denného stravovania
-priestor na vpisovanie vlastných receptov

Čítať viac

Počet strán: 160

Väzba: brožovaná väzba

Rozmer: 170×240 mm

Hmotnosť: 550 g

ISBN: 9788097248000

Rok vydania: 2016

Naše katalógové číslo: 254821

Štýl: zdravé

Jazyk: slovenčina

Vydavateľstvo: Benchpress

Kategorizácia

Knihy

Kuchárky

Diéty a zdravá výživa

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Hodnotenia

4,7 / 5

13 hodnotení

	12
	0
	0
	0
	1

Recenzie čitateľov

Začiatok celkom fajn - vysvetlené základny stravovania a príklad ako sa stravovať podľa toho čo chcete docieliť. Recepty sú za mňa bohužiaľ celkom oničom a fotografie v knihe sú za mňa veľmi odfláknuté čo kazí celkový dojem z knihy..... Pôsobí to amatérsky a "na rýchlo zbúchané" Čítať viac

Wau

Podla knihy varim 3 tyzdne. ..prave zistujem ze sa da aj chutnut aj vypekat kolaciky... :-) :-) najviac mi chutia nepecene dezerty - malinova torta a pomarancove kosicky. Z pecenych makoa torta bez muky.. a aj ostatnr recepty rada zopakujem :) Čítať viac

Super pomocníčka do kuchyne

Super kuchárska kniha, ktorá obsahuje plno zdravých a chutných jedál. :) Pomocou ktorých, sa mi darí dobre schudnúť. Páči sa mi, že autorka v receptoch využíva ľahko dostupné suroviny, takže človek ich vie rýchlo nájsť. Vrelo odporúčam! ;) Čítať viac

Super kuchárka

výborná kniha plná chutných receptov, zatiaľ všetko, čo som vyskúšala bolo naozaj veľmi chutné :) + oceňujem úvodné stránky o tom ako si nastaviť príjem podľa našich cieľov, už sa mi podarilo čo to zhodiť ;) Čítať viac

Veľmi lákavé

Knižka Fit Apetit je naozaj veľmi originálna a zaujímavo spracovaná. Tak ako aj na pohľad tak aj obsahovo sa mi veľmi páči.
Hneď ako som si ju kúpila som začala variť jej fitness recepty a naozaj boli veľmi chutné a zároveň zdravé. Určite odporúčam.
Každý si tam nájde z každého rožka troška. Či už slané alebo sladké.
Teraz sa chystám zaplniť náš vianočný stôl jej zdravšou verziou yummy dezertov. Čítať viac

Zaujimave

Zaujimave recepty, ako cviklove muffiny, alebo kolac z cevenej fazule, ale aj jednoduche recepty. ako rozne ovsene kase a placky, ci domaca nutella. Paci sa mi ze autorka sa venuje aj prepoctu Kcal a inych hodnot a vysvetluje, ako si vyskladat vlastny jedalnicek. Čítať viac

Spokojnosť

V knihe je plno zaujímavých info a najviac sa mi páči, že autorka používa aj bežne dostupné suroviny ako: špaldová múka, ľanové semiačka, vlašské orechy, či obyčajné maslo a to aj napriek tomu, že kniha je v podstate o fitness stravovaní, ktoré býva často diétne až nechutné. Myslím si, že v strave sa už trocha vyznám a tak oceňujem kombináciu fitness stravovania, zdravej stravy a najmä chutnej. Čítať viac

Kopa dobreho jedla

Kniha ma prekvapila množstvom receptov a niektorými tak ľahkými na prípravu, že listovanie knihy mi zaberie viac času než príprava :-D oceňujem aj postup na vytvorenie stravovacieho plánu, už 2 dni sa stravujem podľa tabuliek z knihy a citim sa zatial VEĽMI DOBRE! Čítať viac

Tréning + strava ruka v ruke

S Ali cvičím už od marca tohto roka. Ako správna trénerka apeluje aj na dodržiavanie zdravého stravovania. S jej receptami som sa stretla už skôr, na stránke fitacademy.sk, ktoré sú teraz dostupné už aj v jej knihe Fit Apetít. Na túto knihu som sa veľmi tešila :) , nakoľko Alenkine recepty sú veľmi rýchle, chutné, zdravé a z bežne dostupných surovín. Veľmi oceňujem aj kalorický prepočet pri každom jednom recepte, ktorých je v knihe vyše 100. Keďže som celiatička s laktózovou intoleranciou, vždy sa riadim grafickými značkami na potravinách, ktoré tiež nájdem pri každom recepte. Pre mňa majú veľkú hodnotu aj fotografie každého jedného jedla, ktoré Ali vlastnoručne navarila a taktiež aj pomôcka, ako si nastaviť kalorický príjem a množstvo makroživín pre dospelého muža či ženu. Ale, aby som neprezrádzala všetky tromfy tejto knihy, milí moji KUPUJTE, varte, jedzte a hlavne vychutnávajte :) Kniha Fit Apetít sa svojou kvalitou vyrovná všetkým knihám dostupným na trhu v rovnakom duchu, dokonca môžem tvrdiť, že má v mnohých ohľadoch navrch :) Čítať viac

Biblia zdravého stravovania

S receptami Alenky Jackovej som sa stretla už skôr na jek blogoch. Varím podľa nich pravidelne a velmi sa teším, že vyšli knižne. Mám ich po kope a stále po ruke. Táto kniha je napísaná veľmi zrozumiteľne a jednoducho a dôkladne vysvetľuje základy zdravej stravy. Recepty sú rozmanité a pestré a každý kto má rad seba, svoje zdravie a svoje telo si príde na svoje. Či už ide športovca alebo nešportovca. Veľmi sa mi páči, že ku niektorým receptom su pripísané aj typy ako ich obmeniť, či vylepšiť. Určite odporúčam všetkým, ktorí žijú zdravo. Nájdete tu množstvo inšpirácie na chutnú stravu, ktorá je zároveň vyvážéná a z ľahko dostupných potravín. Čítať viac

1 2 Ďalšie

1 Ďalšie

Recenzie, kritiky

Saskia CAKOCI – Majsterka Europy IFBB
Autorka nezabudla na nikoho. Na ,,mäsojedcov", vegetariánov ani ,,cukromilov". Jednoduché, na čas nenáročné recepty, ktoré spĺňajú všetky nároky na pestrú a zdravú stravu. Takisto sa nebojí tukov a to sa mi veľmi páči. Knihu odporúčam nielen ľuďom, ktorí chcú chudnúť zdravo a chutne, ale aj osobným trénerom, pretože každého klienta určite poteší ak vo svojom stravovacom pláne nájde aj niečo originálnejšie, ako kuracie prsia s ryžou.
Saskia CAKOCI – Majsterka Europy IFBB

S touto knihou sa Vám bude zdať príprava chutných a nutrične výdatných jedál taká jednoduchá, že možno na chvíľu, tak ako ja, zabudnete, že neviete piecť ?. Najviac sa mi ráta, že recepty využívajú bežne dostupné suroviny, za ktorými nemusíte behať na druhú stranu Vášho mesta. Tipy na spestrenie jedálnička si tu dokonca nájdu aj diabetici, celiatici a potravinoví alergici.
Navyše ak ste aktívny človek, ktorý hľadá základné, jednoducho podané informácie o výžive bez predsudkov a extrémnych názorov, kniha Fit apetít je pre Vás to pravé.
Judit - Blog Zápisky nutriholičky

Je skvelé pripomenúť si, že diétna strava nemusí byť fádna a ešte viac poteší, že recepty v tejto knihe majú nutričný prepočet. Dezerty s proteínom vyzerajú fakt dobre, no čo stopercentne využijem aj v príprave sú rôzne recepty mäsa a rýb a zaujímavé zeleninové prílohy. Už sa teším!
Ján Soták - Majster Európy IFBB

14,99 €

Top autori

Top série

Fit Apetít

Kniha

Čítaná

14,99 €

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Môžeš sa cítiť fit, aj keď máš apetít.

Táto kniha je pre Vás ak:

Táto (nielen) kuchárska kniha obsahuje:

Nahlásiť chybu

Hodnotenia

Recenzie čitateľov

Recenzie, kritiky

Fit Apetít

Kniha

Čítaná

14,99 €

V ktorých knižniciach majú túto knihu?

Fit Apetít

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Môžeš sa cítiť fit, aj keď máš apetít.

Táto kniha je pre Vás ak:

Táto (nielen) kuchárska kniha obsahuje:

Nahlásiť chybu

Hodnotenia

Recenzie čitateľov

Recenzie, kritiky

Poznáte nový čitateľský profil?