Knihy
E-knihy

Z fitka do kuchyne špeciál

Ako sa dobre najesť a mať super postavu

Na sklade
Vydavateľstvo
Fitshaker, 2016

Tiež sa denne trápiš otázkou „Čo dnes navariť?“ Táto knižka je hotovou kuchárskou bibliou pre ľudí, ktorí žijú fitnessom alebo chcú schudnúť, ale je rovnako vhodná i pre tých, ktorým záleží na zdraví svojej rodiny...

Čítaj viac

17,96 €

Bežná cena Bežne 18,90 €

Ušetríte 5%

Na sklade, posielame ihneď

Odporúčané knihy a kolekcie

Popis knihy

Tento titul je dostupný aj v kolekciách za výhodné ceny: S inými Fitkami alebo s najnovším Fitness diárom na rok 2017!

Chceš schudnúť?
Bez jojo efektu? S dobrým jedlom? A hlavne už NAVŽDY? Ak je tvoja odpoveď jedno veľké a hlasité ÁNO, si náš človek! Pretože aj my zbožňujeme jedlo! Tie úžasné vône v kuchyni a chute na jazyku... Ako s ním však „vybabrať“, aby sme si dobré jedlo mohli dopriať a mali super postavu? My už vieme ako na to!

Zamávaj všetkým polystyrenovým chlebíkom bez chuti. Všetkým akože zdravým jedlám, z ktorých v skutočnosti rastie zadok a zväčšuje sa brucho. Kľúčom je správna kombinácia jedál, vhodne vybrané potraviny a najmä to, aby ti jedlo chutilo. Bez toho, možno schudneš na pár dní. Ale nie na celý život!

V tejto knihe nájdeš 142 receptov. Od raňajok, cez rýchle snacky, polievky, jedlá mäsité i bezmäsité, zdravé sladké mlsky, až po pochúťky pre návštevy, recepty na výživné pečivo, či zdravé prílohy. Všetky zostavené z poctivých ingrediencií, ktoré nezruinujú peňaženku. Navyše, tieto jedlá ti pomôžu nielen k menšiemu číslu nohavíc, ale i k veľkému množstvu energie! Zlepšia trávenie, imunitu, pleť, často krát i vyriešia problémy s alergiami, či inými zdravotnými problémami. To už za pokus stojí, čo povieš?

„Môžeš mať výsledky, alebo výhovorky. Nikdy nie oboje!“


Tieto recepty pochádzajú z našej Fitshaker kuchyne. Poctivo sme ich zbierali na našom blogu niekoľko rokov. Množstvo ľudí už s nimi nielen schudlo, ale i zmenilo celý svoj životný štýl. A teraz sme sa rozhodli tie najlepšie vybrať a spojiť do knihy, aby pomohli aj TEBE!
V tejto unikátnej kuchárskej knihe nájdeš:
  • 142 výživných a chuťovo vynikajúcich receptov,
  • všetky recepty zatriedené do kategórií,
  • množstvo odborných rád a tipov od fitness tréneriek,
  • zaujímavé informácie ohľadom použitých ingrediencií,
  • nádherné fotografie jedál,
  • nutričné hodnoty ku každému receptu,
  • označenie každého receptu (bez lepku, bez laktózy, RAW, vegan),
...to všetko v praktickej strunovej väzbe.



Čítaj viac
Kúpte spolu
Z fitka do kuchyne špeciál - Lucia Švaral, Fitshaker tím
Z fitka do kuchyne špeciál II - Lucia Švaral, Fitshaker tím
Ušetríte 3,13 €

Recenzie, kritiky

"Odkedy sme začali s priateľom variť podľa receptov z Fitshaker blogu a knižiek Z fitka do kuchyne, schudla som za 2 mesiace 6,6 kg! Cítim sa lepšie a keďže sú recepty jednoduché a rýchle, netrávim celé večery v kuchyni." Dada Skočková

"Vďaka vám som začala nielen pravidelne a správne cvičiť, ale hlavne zdravšie sa stravovať. Vaše recepty, rady, motivačné články, knihy, videá – to je môj najlepší osobný fitness tréner a výživový poradca v jednom – a volá sa FITSHAKER." Katarína Kučerková

"Pokud hledáte kamarádku a pomocnici v oblasti zdravé výživy, která vám ukáže a poradí, jak zhubnout bez toho, aniž byste drželi drastické diety, hladověli nebo jedli stravu, která nebude ani pestrá ani chutná, tak jste jí právě našli. Kuchařka Z fitka do kuchyně Speciál obsahuje nejen 142 chutných a zdravých receptů, ale také spoustu cenných rad a tipů od zkušených trenérek a fitness instruktorek. Jednotlivé pokrmy v knize vás nalákají nejen díky krásně vyhlížejícím fotografiím, ale také svou lahodnou chutí a pestrostí. Vlastně tak ani nebudete mít pocit, že držíte nějakou dietu nebo se omezujete v jídle. Každý recept je navíc doplněn přesnou energetickou hodnotou, takže budete mít přehled o tom, kolik energie jste právě zkonzumovali. Tento Speciál určitě doporučuji, a to nejen těm, kteří chtějí zhubnout, ale i všem ostatním, kterým není lhostejné vlastní zdraví a dbají na správný a vyvážený jídelníček." Mgr. Lea Vršecká, osobní trenérka a výživová poradkyně, vícemistryně ČR v bodyfitness a Trenér roku 2015

Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
Dajte nám o tom vedieť.

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Počet strán
256
Hmotnosť
780 g
Rok vydania
2016
Väzba
špirálová väzba
Jazyk
slovenský
Vydavateľstvo
Fitshaker
Rozmer
160×240 mm
ISBN
9788097178840
Naše katalógové číslo
237683

Recenzie

Ako sa vám páčila kniha?

4,9 / 5

17 hodnotení

15
2
0
0
0

Zuzana Dvorská
Zuzana Dvorská
3.3.2017
Názor čitateľa
Hneď deň po tom, ako som si knihu kúpila, som si spravila prvý recept. Kniha je krásne spracovaná, prehľadná a naozaj obsažná. Väčšina kníh (vrátane tých, ktoré sú zamerané na zdravú stravu) nie sú také obsiahle a čo je najhlavnejšie- sú plné málo dostupných potravín. Táto kniha, naopak, obsahuje recepty, ktorých potraviny sú bežné a ak ich doma nemáme, sú ľahko dostupné v obchodoch. Čo sa mi páči najviac- kniha je krásne rozdelená na oddiely raňajok, obedov (mäsitých , bezmäsitých), desiat, sladkého bez výčitiek a pod... . Príprava jedál v knihe nám naozaj nevyčistí peňaženku. A ako doplnok v nej nájdeme mnoho zaujímavých a užitočných informácií o niektorých potravinách a plno rád od výživových poradcov či šport. trénerov. Som veľmi spokojná a odporúčam všetkých, ktorí sa zaujímajú o to, čo konzumujú.
Čítaj viac
Barbora Facunová
Barbora Facunová
23.2.2017
Názor čitateľa
Fantasticka kucharka, vsetko co sme navarili nam chutilo, aj dospelym aj detom. Velmi pekne spracovana kniha, aj obrazky, aj vazba. Som naozaj spokojna.
Čítaj viac
Silvia Kovács
Silvia Kovács
2.2.2017
Názor čitateľa
Paráda ! Kniha má krásny dizajn, je prehľadná, praktická a ukrýva v sebe veľa inšpirácie pre ľudí, ktorým záleží na tom, ako sa stravujú. Recepty sú zrozumiteľné, obsahujú ľahko dostupné suroviny a sú naozaj veľmi chutné. Teším sa, že som na túto knihu narazila a môžem ju len a len odporúčať !
Čítaj viac
Maťka
29.12.2016
Inšpirácia
Kniha má nádhernú väzbu a spracovanie. Niektoré recepty som už vyskúšala a naozaj aj zdravá strava = chutná strava. Určite výborná zmena v stravovaní.
Čítaj viac
Katka
7.11.2016
Vyborne recepty
Po recenziach a sledovani skupiny Fitshaker na Facebooku som sa rozhodla, ze si knizku objednam.
Samozrejme som vobec nebola sklamana. Knizka je velmi inspirujuca ,prakticka vazba, velke mnozstvo chutnych receptov, krasne fotky. Velke plus je, ze vsetky suroviny su dostupne v beznom obchode. Aby sa nemalilo, hned som zobrala dalsie 2ks- ako darceky pre sesternicu a mamku.
Urcite odporucam! Je to skvely darcek tak ako pre mlade dievcata, co sa radi stravuju zdravo, tak aj pre zienky-matky , ktore sa chcu stravovat o cosi zdravsie.
Čítaj viac
Zuzana Brinichová
Zuzana Brinichová
18.8.2016
Moja každodenná pomôcka
Naozaj inšpirujúca knižka plná zdravých receptov, ktorá mi doslova zmenila život. Knihy Fitshaker mám všetky, ale táto je z nich najlepšia, je tam z každého rožku trošku a zatiaľ všetko čo som vyskúšala chutilo fantasticky. Chleba už kupovať asi v živote nebudem.
Absolútne odporúčam!
Čítaj viac
Mirka
6.8.2016
Výborné recepty
Výborná kuchárska kniha s praktickým viazaním, čo oceníte hneď pri prvom použití :) Obsahuje chutné, zdravé, rýchle a jednoduché recepty z bežne dostupných surovín. Odporúčam !!
Čítaj viac
Jana Martišková
7.7.2016
Názor čitateľa
S knihou som veľmi spokojná, už som uvarila podľa nej niekoľko receptov a mám dobrý pocit, že jedlo je zdravšie a menej kalorické. Odporúčam každému, kto chce ozdraviť svoj jedálny lístok
Čítaj viac
simona
4.7.2016
Inšpirujúca knižka
Knižka nemá chybu, pretože nemusíte hľadať na internete recepty, keď chcete zdravo a rýchlo navariť. To všetko nájdete v tejto knižke, je veľmi prehľadne spravená. Mám aj predchádzajúce 2 knižky a bola som veľmi s nimi spokojná, tak som si kúpila aj túto. Taktiež som vďačná za bonusové e-knižky. Varím a pečiem hlavne z týchto knižiek, pretože mám záhradu a vždy čerstvé suroviny. Keď niečo pripravím pre priateľov, sú nadšení a niekedy ani neveria z čoho všetkého sa dá chutne navariť, preto aj im aj vám odporúčam si ju zadovážiť.
Čítaj viac
Lýdia
28.6.2016
Vrelo odporúčam!
Knižka sa mi veľmi páči z viacerých dôvodov. Obsahuje obrovské množstvo receptov, väčšinou z bežne dostupných surovín a tie, ktoré nie sú dostupné bežne v obchodoch sa dajú nahradiť alternatívami. Obsahuje obrovské množstvo inšpirácií, takže keď neviem čo variť, stačí si v nej zalistovať. Receptíky sú prehľadne rozdelené do kapitol podľa kategórií, ku každej kapitole sú vždy nejaké užitočné tipy a rady od fitnes tréneriek alebo food blogeriek. A že sú tam naozaj recepty od výmyslu sveta - polievky, snacky, mäsité i bezmäsité jedlá, dezerty, smoothies, kaše, pečivo... takže vyberie si každý ;-)
A páči sa mi aj hrebeňová väzba, je veľmi praktická pri varení.
Čítaj viac

Nakladatelství, které stojí za knihou Z fitka do kuchyně a úspěšným Fitness diářem.

Čítaj viac
Kúpte spolu
Z fitka do kuchyne špeciál - Lucia Švaral, Fitshaker tím
Z fitka do kuchyne špeciál II - Lucia Švaral, Fitshaker tím
Ušetríte 3,13 €