Knihy
E-knihy

Fit za 15 minút denne

Jednoduchý 30-dňový sprievodca na získanie kondície len za 15 minút denne

Na sklade
Vydavateľstvo
Ikar, 2016
Preklad

Zuzka Lightová sa so svojimi krátkymi, no efektívnymi tréningami stala v oblasti fitnes hviezdou servera YouTube. Fanúšikovia sú nadšení jej pozitívnym prístupom a nasadením – jej videá si pozrelo vyše pol miliardy ľudí...

Čítaj viac

18,91 €

Bežná cena Bežne 19,90 €

Ušetríte 5%
Stíhame do Vianoc

Na sklade, objednávajte však rýchlo

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

Zuzka Lightová sa so svojimi krátkymi, no efektívnymi tréningami stala v oblasti fitnes hviezdou servera YouTube. Fanúšikovia sú nadšení jej pozitívnym prístupom a nasadením – jej videá si pozrelo vyše pol miliardy ľudí.

Vo svojej knižnej prvotine Zuzka prináša 30-dňový tréningový plán, pri ktorom určite spálite prebytočné kalórie a vyrysujete si svaly. Cvičenie je založené na inovatívnej metóde vysokointenzívneho intervalového tréningu a je navrhnuté tak, aby sa dali absolvovať kedykoľvek a kdekoľvek – nepotrebujete drahé prístroje ani permanentku do fitnescentra.

V knihe Fit za 15 minút denne nájdete:
  • 30-dňový tréningový plán zameraný na schudnutie a posilnenie svalov – iba za 15 minút denne.
  • Presné opisy cvikov krok za krokom doplnené fotografiami, aby ste ich dokonale zvládli.
  • Stravovací plán s receptami na chutné a zdravé jedlá.
  • Základné rady a inšpiratívne podnety od ženy, ktorá prešla dlhú cestu, aby sa stala ženskou tvárou fitnes.

  • Mimoriadne efektívna a navyše zábavná kniha Fit za 15 minút denne ponúka kompletný návod na získanie postavy snov. Ako vraví Zuzka: „Venujte mi 15 minút denne a ja vám dám pevné telo.“
    Čítaj viac
    Kúpte spolu
    Fit za 15 minút denne - Zuzka Light, Jeff O'Connell
    Smoothies a fitness -
    28,32 €
    Ušetríte 1,48 €
    Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
    Dajte nám o tom vedieť.

    Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

    Originálny názov
    15 Minutes to Fit
    Rozmer
    187×230 mm
    ISBN
    9788055148342
    Naše katalógové číslo
    228341
    Počet strán
    288
    Hmotnosť
    630 g
    Rok vydania
    2016
    Väzba
    brožovaná väzba
    Jazyk
    slovenský
    Vydavateľstvo
    Ikar

    Čo si myslíme my

    Barbora Votavová
    Barbora Votavová
    Marketing Booklover
    29. júna 2016

    Kniha na první pohled klame tělem. Cviky vypadají jednoduše - řeknete si "jen s vlastní vahou, to bude easy", ale pak na vás čekají takové vychytávky jako vykopávání z kleku nebo různé kombinace dřepů, skoků a kliků, které jsou takřka ninja-level :) Každý správný trenér a trenérka vám musí umět ukázat cvičení s vlastní vahou proveditelné kdekoli, které pro vás bude hooodně obtížné, a Zuzce se to daří. Nevýhodou je nicméně to, že kouzlo těchto cviků je v intenzitě, a tu si při čtení sami ohlídáte hůř než třeba u videa.

    Čítaj viac

    Recenzie

    Ako sa vám páčila kniha?

    2,6 / 5

    8 hodnotení

    2
    1
    0
    2
    3

    Najužitočnejšie recenzie

    Lucie Zelinková
    Lucie Zelinková
    Martinus
    5
    29.6.2016
    Zuzka je velmi inspirativní a motivující osobnost, její kniha je velmi dobře funkční i pro běžné "necvičivce" a zejména pro ty, kteří chtějí svůj přístup ke cvičení a chtějí opravdu něco změnit. Skvělé také je, že je plná fotek a obrázků, palec nahoru!
    Čítaj viac
    Bejča
    1
    17.6.2016
    sklamanie
    knihu som si kúpila v kamennej predajni za takmer 20€, ale musím povedať veľké sklamanie, popisy cvikov spolu s fotkami sú nedostatočné, nemáte šancu zistiť ako cvik previesť, neostáva mi nič iné ako takmer každý cvik podľa názvu vyhľadať na internete. jednoznačne neodporúčam! lepšie pozrieť autorkine videa na PC.
    Čítaj viac
    Miri
    25.8.2017
    Názor čitateľa
    Ešte že som si ju nekupila! Požičala som si ju z knižnice a hneď ju možem vratiť..."motivačné" strany som preskakovala, recept som si neopisala ani jeden... niektore vyzerali dobre, kým som nepozrela na suroviny.. velke sklamanie. Myslim že na trhu je kopec lepších a motivačnejších kníh... toto mi príde také.." darí sa mi, ludia ma sledujú, tak niečo napíšem, určite to kupia"...
    Čítaj viac
    Ivetka
    14.2.2017
    Nic moc
    Kniha neprinasa nic prevratne pre ludi, ktori Zuzku sleduju nejaky ten tyzden - vsetko je dostupne aj online a na blogu, co by nevadilo, ak by kniha nebola z 85% o niecom inom, ako o tom, preco si ju ludia obvykle kupia - kvoli CVICENIU. Namiesto toho tam najdete stranu za stranou somarin, ktore predpokladam nikoho nezaujmu - selektivne vyberanie studii, ktore podporuju Zuzkin typ stravovania atd. Prva kapitola, ktora pojednava o tom, ako sa Zuzka dostala k cviceniu, je super. Zvysok - naco? Uprimne, kto bude varit podla receptov, na ktore ani nezozenie suroviny a hlavne nechapem, preco je az tolko miesta venovane jedlu. Ok, je dolezite, ale o tom su ine knihy a je ich pozehnane. Cvikom je venovana posledna kapitola a pripada mi ako dopisana narychlo, aby sa nepovedalo. Ziadne rady o tom, ako si skladat vlastne postupy, ako si ich osviezovat, ci doplnat vahy ako kettlebell, jogu a proste veci, ktore Zuzka v cviceniach bezne robi. Pre mna uber sklamanie.
    Čítaj viac
    Katka
    7.1.2017
    Sklamanie a nuda
    Bola som Zuzkina velka fanusicka. Ked sa rozisla s manzelom a nasledne zmizla z obrazoviek, ja som plakala... No tato kniha napriek tomu ako ju autorka propagovala, slubovala ze sa venovala vela motivacii v nej, mne osobne snad nic nedala. Mozno 1-2 myslienky, nic prevratne vsak. Cviky? Cvicim s nou roky... Nepotrebujem ich. Aj z pamati ich vylovim vsetky. Stravovanie? Hmm, toto dievca nevie o vyzive nic. To ze sa ona ubera paleoosialom este neznamena, ze to je zdrave, aj ked vizualne to funguje. Knihu som ani nedocitala. Velka skoda.
    Čítaj viac
    Monika Riszdorferová
    Monika Riszdorferová
    24.7.2016
    Pol na pol
    Knižku som očakávala s nadšením, cviky sú však pre niekoho s fasa kondičkou, hneď prvý som dala len dvakrát... Jedlá si radšej pripravujem z knižiek Fit recepty 1 a 2, suroviny sú tam prístupnejšie... A veľmi by pomohlo, keby ku knižke bolo priložené aj DVD, lebo podľa fotiek sa ťažko cvičí a cviky sú poprehadzované. Ale ako inšpirácia super !
    Čítaj viac
    milena k.
    16.7.2016

    Zajimava kniha,nektere cviky se daji zvladnout i zacatecnikem,doporucuji.Je treba hlidat jidelnicek.Dodrzet a nenechat se odradit pomalym ubytkem vahy v zacatcich.V tomto pripade se jedna hlavne o zpevneni svalu.
    Čítaj viac
    Tina
    28.6.2016
    spokojnosť
    ja som naopak s knihou spokojná, mne išlo o to aby som našla inšpiráciu na cviky a to kniha obsahuje, ich popis je pre mňa dostačujúci a je tam celkom slušne opísané aj stravovanie
    Čítaj viac
    Bejča
    17.6.2016
    sklamanie
    sklamanie
    knihu som si kúpila v kamennej predajni za takmer 20€, ale musím povedať veľké sklamanie, popisy cvikov spolu s fotkami sú nedostatočné, nemáte šancu zistiť ako cvik previesť, neostáva mi nič iné ako takmer každý cvik podľa názvu vyhľadať na internete. jednoznačne neodporúčam! lepšie pozrieť autorkine videa na PC.
    Čítaj viac
    Bejča
    13.6.2016
    sklamanie
    knihu som si kúpila v kamennej predajni za takmer 20€, ale musím povedať veľké sklamanie, popisy cvikov spolu s fotkami sú nedostatočné, nemáte šancu zistiť ako cvik previesť, neostáva mi nič iné ako takmer každý cvik podľa názvu vyhľadať na internete. jednoznačne neodporúčam! lepšie pozrieť autorkine videa na PC.
    Čítaj viac

    Vydavateľstvo Ikar je najväčší vydavateľský dom na Slovensku s produkciou cca 230 titulov ročne. Vydávame široké spektrum kníh pre všetky vekové kategórie od domácich aj zahraničných autorov. Medzi autormi, ktorých diela vydávame patria aj svetoví velikáni William Shakespeare, Gabriel García Márquez, či Fiodor Michajlovič Dostojevskij, ale aj autori slovenskej klasiky - Dobroslav Chrobák, Margita Figuli, František Švantner a ďalší. V našom vydaveteľskom dome našli svoje trvalé miesto viacerí úspešní súčasní slovenskí autori – Táňa Keleová-Vasilková, Andrea Coddington, Jozef Banáš, Jozef Karika...

    Veľmi bohatá je klubová činnosť vydavateľstva. Media klub je najväčší slovenský čitateľský klub s dlhoročnou tradíciou, ktorý združuje viac ako 70 000 záujemcov o hodnotné a pútavé knihy. Ikar v spolupráci zo Zväzom kníhkupcov Slovenska každoročne oceňuje čitateľsky najúspešnejšie knihy slovenských autorov, ktorým udeľuje Zlaté a Platinové knihy a cenu literárnej kritiky Zlaté pero. Našim krédom je, že o úspech sa treba podeliť. Za úspech, ktorý sme vďaka našim čitateľom dosiahli, sa snažíme poďakovať konkrétnou pomocou ľuďom po celom Slovensku i za jeho hranicami. Podporujeme mnohé športové a kultúrne podujatia najmä s akcentom na znevýhodnené skupiny ľudí z dôvodu zdravotného postihnutia alebo zo zlého sociálneho zázemia.

    Ako vzniklo vaše vydavateľstvo?

    Náš vydavateľský dom vznikol v roku 1990. Desať nadšencov si povedalo, že na Slovensku nastal čas rozšíriť ponuku slovenských vydavateľstiev. Viacerí z nás mali skúsenosti z práce vo vydavateľstvách, tlačiarňach alebo v knižnej distribúcii. Desiati akcionári založili vydavateľstvo IKAR, a. s. Už krátko po vzniku vydavateľstva prišli prvé bestsellery, z ktorých dodnes azda najväčší a doteraz neprekonaný titul je Zdravie z Božej lekárne od Márie Trebenovej. Z čiernobielej zošitovej publikácie s farebnou prílohou a v mäkkej väzbe sa predalo takmer 400 tisíc výtlačkov. Našimi knihami sme si spočiatku získali prevažne ženské čitateľky. Postupne sme však na Slovensko „priviezli“ aj mená svetoznámych autorov ako John Grisham alebo Robin Cook. Ich trilery sa aj u nás ihneď stali bestsellermi. Dnes nájdete v našej ponuke pestrý žánrový výber kníh pre všetky vekové kategórie: romány, romance, trilery, zbierky básní, rozprávky, kuchárske knihy, encyklopédie, hobby literatúru pre mužov aj ženy a iné. Za obdobie od vzniku a pôsobenia Ikaru na knižnom trhu sme vydali vyše 4 000 titulov domácich aj zahraničných autorov, z ktorých sme spolu predali viac ako 25 miliónov výtlačkov.

    Podľa čoho si vyberáte tituly, ktoré vydáte?

    Pokiaľ ide o zahraničné tituly, sme neustále v kontakte s agentmi a vydavateľstvami, sledujeme, čo je nové a úspešné na knižnom trhu vo svete. Usilujeme si priniesť na Slovensko najväčšie bestsellery a najzaujímavejšie tituly, o ktorých sme presvedčení, že zaujmú aj slovenských čitateľov. Knihy slovenských autorov vyberáme podľa nastavených kritérií, medzi ktoré patria tak kvalita spracovnia ako aj komerčný potenciál literárneho diela. O tom, čo napokon bude zaradené do edičného programu rozhoduje kolektívny orgán Edičná rada.

    Na ktorú knihu ste najviac hrdí?

    Vybrať z viac ako štyroch tisícok kníh, ktoré sme doteraz vydali jednu, je veľmi ťažké. Sme hrdí na viacero našich projektov. Medzi ne rozhodne patrí, že sme prvý raz na Slovensku prinesli kompletné osem zväzkové vydanie pokladu svetovej literatúry Tisíc a jedna noc v unikátnom dizajnovom prevedení. Rovnako sme napríklad hrdí na vydanie Biblie Dalí v prevední, aké u nás ešte nikdy nevyšlo.

    Čítaj viac
    Kúpte spolu
    Fit za 15 minút denne - Zuzka Light, Jeff O'Connell
    Smoothies a fitness -
    28,32 €
    Ušetríte 1,48 €