Fit za 15 minút denne

Jednoduchý 30-dňový sprievodca na získanie kondície len za 15 minút denne
Zuzka Light a Jeff O'Connell  ·  Vydavateľstvo: Ikar, 2016

Preklad: Anna Kovaľová

ISIC ZĽAVA

SI ŠTUDENT, UČITEĽ ALEBO MLÁDEŽNÍK A MÁŠ ISIC, ITIC, EURO>26?

Tak k tomuto titulu môžeš získať dodatočnú zľavu 2% k už existujúcej zľave a zaplatíš iba 18,51 €. Ušetríš teda naviac 0,40 €, čo síce nie je bohvieaké terno, ale pri pár knihách by z toho už mohlo byť na pivo či kofolu :-)

Zľavu uplatníš tak, že pri potvrdzovaní objednávky zadáš číslo svojej karty do políčka "Darčeková poukážka / Zľavy".

Pozrieť, v ktorých kníhkupectvách máme na sklade
Objednajte si tovar spolu nad 39,00 € a poštovné máte zadarmo!

Poštovné zadarmo nad 39,00 €!

Pri objednávke nad 39,00 € neplatíte v našom obchode poštovné. Kompletné podmienky poštovného.

Naša cena:
18,91 €
Bežná cena:
19,90 €
Ušetríte:
5% (0,99 €)

Posielame do piatich dní.

Čo znamená tento údaj? Pozrite sa ako prebieha vybavovanie objednávky.



Pridať do wishlistu
Čo je to wishlist?

Wishlist je zoznam Vašich tajných želaní. Jediným kliknutím si do neho môžete ukladať tituly, ktoré Vás zaujali a ktoré by ste možno v budúcnosti chceli kúpiť pre seba alebo svojich blízkych. Pre používanie wishlistu musíte byť prihlásený.



Uložené
Pozrieť viac odporúčaní

Zákazníci, ktorí si kúpili túto knihu, si kúpili tiež

Nahlásiť chybu

O knihe

Zuzka Lightová sa so svojimi krátkymi, no efektívnymi tréningami stala v oblasti fitnes hviezdou servera YouTube. Fanúšikovia sú nadšení jej pozitívnym prístupom a nasadením – jej videá si pozrelo vyše pol miliardy ľudí.

Vo svojej knižnej prvotine Zuzka prináša 30-dňový tréningový plán, pri ktorom určite spálite prebytočné kalórie a vyrysujete si svaly. Cvičenie je založené na inovatívnej metóde vysokointenzívneho intervalového tréningu a je navrhnuté tak, aby sa dali absolvovať kedykoľvek a kdekoľvek – nepotrebujete drahé prístroje ani permanentku do fitnescentra.

V knihe Fit za 15 minút denne nájdete:

  • 30-dňový tréningový plán zameraný na schudnutie a posilnenie svalov – iba za 15 minút denne.
  • Presné opisy cvikov krok za krokom doplnené fotografiami, aby ste ich dokonale zvládli.
  • Stravovací plán s receptami na chutné a zdravé jedlá.
  • Základné rady a inšpiratívne podnety od ženy, ktorá prešla dlhú cestu, aby sa stala ženskou tvárou fitnes.

  • Mimoriadne efektívna a navyše zábavná kniha Fit za 15 minút denne ponúka kompletný návod na získanie postavy snov. Ako vraví Zuzka: „Venujte mi 15 minút denne a ja vám dám pevné telo.“

    Ikar

    Ďalšie tituly vydavateľstva

    Vydavateľstvo Ikar je najväčší vydavateľský dom na Slovensku s produkciou cca 230 titulov ročne. Vydávame široké spektrum kníh pre všetky vekové kategórie od domácich aj zahraničných autorov. Medzi autormi, ktorých diela vydávame patria aj svetoví velikáni William Shakespeare, Gabriel García Márquez, či Fiodor Michajlovič Dostojevskij, ale aj autori slovenskej klasiky - Dobroslav Chrobák, Margita Figuli, František Švantner a ďalší. V našom vydaveteľskom dome našli svoje trvalé miesto viacerí úspešní súčasní slovenskí autori – Táňa Keleová-Vasilková, Andrea Coddington, Jozef Banáš, Jozef Karika...

    Veľmi bohatá je klubová činnosť vydavateľstva. Media klub je najväčší slovenský čitateľský klub s dlhoročnou tradíciou, ktorý združuje viac ako 70 000 záujemcov o hodnotné a pútavé knihy. Ikar v spolupráci zo Zväzom kníhkupcov Slovenska každoročne oceňuje čitateľsky najúspešnejšie knihy slovenských autorov, ktorým udeľuje Zlaté a Platinové knihy a cenu literárnej kritiky Zlaté pero. Našim krédom je, že o úspech sa treba podeliť. Za úspech, ktorý sme vďaka našim čitateľom dosiahli, sa snažíme poďakovať konkrétnou pomocou ľuďom po celom Slovensku i za jeho hranicami. Podporujeme mnohé športové a kultúrne podujatia najmä s akcentom na znevýhodnené skupiny ľudí z dôvodu zdravotného postihnutia alebo zo zlého sociálneho zázemia.

    Ako vzniklo vaše vydavateľstvo?

    Náš vydavateľský dom vznikol v roku 1990. Desať nadšencov si povedalo, že na Slovensku nastal čas rozšíriť ponuku slovenských vydavateľstiev. Viacerí z nás mali skúsenosti z práce vo vydavateľstvách, tlačiarňach alebo v knižnej distribúcii. Desiati akcionári založili vydavateľstvo IKAR, a. s. Už krátko po vzniku vydavateľstva prišli prvé bestsellery, z ktorých dodnes azda najväčší a doteraz neprekonaný titul je Zdravie z Božej lekárne od Márie Trebenovej. Z čiernobielej zošitovej publikácie s farebnou prílohou a v mäkkej väzbe sa predalo takmer 400 tisíc výtlačkov. Našimi knihami sme si spočiatku získali prevažne ženské čitateľky. Postupne sme však na Slovensko „priviezli“ aj mená svetoznámych autorov ako John Grisham alebo Robin Cook. Ich trilery sa aj u nás ihneď stali bestsellermi. Dnes nájdete v našej ponuke pestrý žánrový výber kníh pre všetky vekové kategórie: romány, romance, trilery, zbierky básní, rozprávky, kuchárske knihy, encyklopédie, hobby literatúru pre mužov aj ženy a iné. Za obdobie od vzniku a pôsobenia Ikaru na knižnom trhu sme vydali vyše 4 000 titulov domácich aj zahraničných autorov, z ktorých sme spolu predali viac ako 25 miliónov výtlačkov.

    Podľa čoho si vyberáte tituly, ktoré vydáte?

    Pokiaľ ide o zahraničné tituly, sme neustále v kontakte s agentmi a vydavateľstvami, sledujeme, čo je nové a úspešné na knižnom trhu vo svete. Usilujeme si priniesť na Slovensko najväčšie bestsellery a najzaujímavejšie tituly, o ktorých sme presvedčení, že zaujmú aj slovenských čitateľov. Knihy slovenských autorov vyberáme podľa nastavených kritérií, medzi ktoré patria tak kvalita spracovnia ako aj komerčný potenciál literárneho diela. O tom, čo napokon bude zaradené do edičného programu rozhoduje kolektívny orgán Edičná rada.

    Na ktorú knihu ste najviac hrdí?

    Vybrať z viac ako štyroch tisícok kníh, ktoré sme doteraz vydali jednu, je veľmi ťažké. Sme hrdí na viacero našich projektov. Medzi ne rozhodne patrí, že sme prvý raz na Slovensku prinesli kompletné osem zväzkové vydanie pokladu svetovej literatúry Tisíc a jedna noc v unikátnom dizajnovom prevedení. Rovnako sme napríklad hrdí na vydanie Biblie Dalí v prevední, aké u nás ešte nikdy nevyšlo.

    Viac informácií
    Pokračovať v čítaní

    Poslať doplňujúce údaje o knihe

    Kúpte výhodne spolu

    Spolu iba za 28,32 €
    (ušetríte 1,48 €)
    Kúpiť spolu

    Podrobnosti

    • Originálny názov: 15 Minutes to Fit (Kúpiť v originálnej verzii)
    • Počet strán: 288
    • Väzba: brožovaná
    • Rozmer: 187×230 mm
    • Hmotnosť: 630 g
    • Jazyk: slovenský
    • ISBN: 9788055148342
    • Rok vydania: 2016
    • Naše katalógové číslo: 228341


    Čo si myslíme my

    Viac

    Barbora Votavová - Marketing Booklover

    29. júna 2016      

    Kniha na první pohled klame tělem. Cviky vypadají jednoduše - řeknete si "jen s vlastní vahou, to bude easy", ale pak na vás čekají takové vychytávky jako vykopávání z kleku nebo různé kombinace dřepů, skoků a kliků, které jsou takřka ninja-level :) Každý správný trenér a trenérka vám musí umět ukázat cvičení s vlastní vahou proveditelné kdekoli, které pro vás bude hooodně obtížné, a Zuzce se to daří. Nevýhodou je nicméně to, že kouzlo těchto cviků je v intenzitě, a tu si při čtení sami ohlídáte hůř než třeba u videa. (zobraziť celú recenziu)

    Viac hodnotení od ľudí z Martinusu

    Hodnotenia čitateľov       (hodnotilo 9 ľudí) Pridať hodnotenie

    Povedzte svoj názor na tento titul ostatným návštevníkom aj Vy!

    Máte túto knihu? Čítali ste ju a máte na ňu svoj názor?

    Podeľte sa oň s ostatnými čitateľmi! Možno im tak pomôžete pri rozhodovaní.

    1
    Vaše hodnotenie knihy
    2
    Chcete navrhnúť vaše ďalšie obľúbené tituly? Kliknite.
    3
    Recenzie a diskusie sú službou pre návštevníkov Martinus.sk. Príspevky sú uverejnené zvyčajne do 24 hodín, vyhradzujeme si však právo neuverejniť a vymazať najmä tie príspevky, ktoré:
    • sú vulgárne alebo urážlivé
    • nesúvisia s titulom alebo témou
    • porušujú alebo vyzývajú porušovať autorské práva
    • odkazujú na ponuku alebo webové stránky konkurencie
    • obsahujú akékoľvek URL odkazy
    • nie sú podpísané
    Ivetka
    Ivetka
    14. februára 2017
         
    Reagovať

    Nic moc 1

    Kniha neprinasa nic prevratne pre ludi, ktori Zuzku sleduju nejaky ten tyzden - vsetko je dostupne aj online a na blogu, co by nevadilo, ak by kniha nebola z 85% o niecom inom, ako o tom, preco si ju ludia obvykle kupia - kvoli CVICENIU. Namiesto toho tam najdete stranu za stranou somarin, ktore predpokladam nikoho nezaujmu - selektivne vyberanie studii, ktore podporuju Zuzkin typ stravovania atd. Prva kapitola, ktora pojednava o tom, ako sa Zuzka dostala k cviceniu, je super. Zvysok - naco? Uprimne, kto bude varit podla receptov, na ktore ani nezozenie suroviny a hlavne nechapem, preco je az tolko miesta venovane jedlu. Ok, je dolezite, ale o tom su ine knihy a je ich pozehnane. Cvikom je venovana posledna kapitola a pripada mi ako dopisana narychlo, aby sa nepovedalo. Ziadne rady o tom, ako si skladat vlastne postupy, ako si ich osviezovat, ci doplnat vahy ako kettlebell, jogu a proste veci, ktore Zuzka v cviceniach bezne robi. Pre mna uber sklamanie. Zobraziť celú recenziu

    Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (2)   (1)
    Katka
    Katka
    7. januára 2017
         
    Reagovať

    Sklamanie a nuda 1

    Bola som Zuzkina velka fanusicka. Ked sa rozisla s manzelom a nasledne zmizla z obrazoviek, ja som plakala... No tato kniha napriek tomu ako ju autorka propagovala, slubovala ze sa venovala vela motivacii v nej, mne osobne snad nic nedala. Mozno 1-2 myslienky, nic prevratne vsak. Cviky? Cvicim s nou roky... Nepotrebujem ich. Aj z pamati ich vylovim vsetky. Stravovanie? Hmm, toto dievca nevie o vyzive nic. To ze sa ona ubera paleoosialom este neznamena, ze to je zdrave, aj ked vizualne to funguje. Knihu som ani nedocitala. Velka skoda. Zobraziť celú recenziu

    Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (2)   (1)
    Monika Riszdorferová
    Monika Riszdorferová
    24. júla 2016
    Reagovať Overený nákup

    Overený nákup označuje recenzie od prihlásených používateľov, ktorí si predtým kúpili knihu v našom internetovom obchode.

    Pol na pol 3

    Knižku som očakávala s nadšením, cviky sú však pre niekoho s fasa kondičkou, hneď prvý som dala len dvakrát... Jedlá si radšej pripravujem z knižiek Fit recepty 1 a 2, suroviny sú tam prístupnejšie... A veľmi by pomohlo, keby ku knižke bolo priložené aj DVD, lebo podľa fotiek sa ťažko cvičí a cviky sú poprehadzované. Ale ako inšpirácia super ! Zobraziť celú recenziu

    Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (3)   (0)
    milena k.
    milena k.
    16. júla 2016
    Reagovať

    -1


    Zajimava kniha,nektere cviky se daji zvladnout i zacatecnikem,doporucuji.Je treba hlidat jidelnicek.Dodrzet a nenechat se odradit pomalym ubytkem vahy v zacatcich.V tomto pripade se jedna hlavne o zpevneni svalu.
    Zobraziť celú recenziu

    Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (0)   (1)
    Tina
    Tina
    28. júna 2016
         
    Reagovať

    spokojnosť -2

    ja som naopak s knihou spokojná, mne išlo o to aby som našla inšpiráciu na cviky a to kniha obsahuje, ich popis je pre mňa dostačujúci a je tam celkom slušne opísané aj stravovanie Zobraziť celú recenziu

    Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (1)   (3)
    Bejča
    Bejča
    17. júna 2016
         
    Reagovať

    sklamanie 8

    sklamanie
    knihu som si kúpila v kamennej predajni za takmer 20€, ale musím povedať veľké sklamanie, popisy cvikov spolu s fotkami sú nedostatočné, nemáte šancu zistiť ako cvik previesť, neostáva mi nič iné ako takmer každý cvik podľa názvu vyhľadať na internete. jednoznačne neodporúčam! lepšie pozrieť autorkine videa na PC.
    Zobraziť celú recenziu

    Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (10)   (2)
    Bejča
    Bejča
    13. júna 2016
         
    Reagovať

    sklamanie 8

    knihu som si kúpila v kamennej predajni za takmer 20€, ale musím povedať veľké sklamanie, popisy cvikov spolu s fotkami sú nedostatočné, nemáte šancu zistiť ako cvik previesť, neostáva mi nič iné ako takmer každý cvik podľa názvu vyhľadať na internete. jednoznačne neodporúčam! lepšie pozrieť autorkine videa na PC. Zobraziť celú recenziu

    Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (9)   (1)

    Rezervovať titul v kníhkupectve

    SLSP online platba Tatrabanka online platba VÚB online platba Unicredit online platba ČSOB online platba Poštová banka online platba VISA online platba Master online platba Paypal online platba Viamo platba