Knihy
E-knihy

Telo ako posilňovňa

Biblia cvičení s hmotnosťou vlastného tela (2. vydanie)

Na sklade
Vydavateľstvo
Timy Partners, 2015

Doteraz neexistuje podobná kniha. Roky a roky – od olympijských športovcov z antického Grécka až po dnešné jednotky špeciálnych operácií − tie najlepšie fyzicky vybavené bytosti sa nespoliehali na fitnes centrá vo svojich mestách...

Čítaj viac

9,49 €

Bežná cena Bežne 9,99 €

Ušetríte 5%
Stíhame do Vianoc

Na sklade, posielame ihneď

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

Mili Martinusáci spojte sa s vašimi priateľmi a zakúpte si výhodnejšie balíček 3ks tohto titulu!
Využite vlastné telo na jeho vytvarovanie podľa svojich predstáv!

Doteraz neexistuje podobná kniha. Roky a roky – od olympijských športovcov z antického Grécka až po dnešné jednotky špeciálnych operácií − tie najlepšie fyzicky vybavené bytosti sa nespoliehali na fitnes centrá vo svojich mestách alebo na činky doma.

„Čo ak vám poviem, že už dávno máte ten najdokonalejší posilňovací prístroj, aký kedy bol vytvorený? Svoje vlastné telo.“ Mark Lauren

„Programy a cvičenia uvádzané v tejto knihe som zdokonaľoval, keď som pripravoval stovky nováčikov amerických špeciálnych jednotiek na extrémne požiadavky. Roky som vyvíjal nové tréningové princípy a sledoval ich výsledky. Skvelé výsledky viedli k tomu, že najvyššie velenie kúpilo môj systém. Najvyspelejšie armádne zložky od SEALs cez Zelené barety až po jednotky špeciálnych taktických operácii letectva, využívajú tieto cvičenia ako základ silového tréningu. A teraz ich predkladám vám.“ Mark Lauren

„Nech ste nadšenec pre fitnes, olympionik v gymnastike, kulturista, jogín či niekto, čo okrem tašky s nákupom nikdy nič nezdvihol, môj program vás privedie k najlepšej kondícii v živote. Ponúkam výber 125 najefektívnejších cvikov, ktoré vám umožnia zdokonaľovať svaly, aké chcete, kdekoľvek chcete a po celý život. S takto jasne znázornenými a vysvetlenými cvikmi si môžete vytvoriť vlastný tréningový program prispôsobený vašim potrebám a predstavám, ktorý možno meniť a modifikovať nekonečnými spôsobmi. Ale pre tých, ktorí potrebujú usmernenie, vypracoval som desaťtýždňový program pre všetky úrovne kondície. Programy, ktoré vás povedú k úspechu, čo sa vám zatiaľ nepodarilo. Budete cvičiť iba 20 až 30 minút denne, 4 alebo 5-krát týždenne.“ Mark Lauren
Čítaj viac
Kúpte spolu
Telo ako posilňovňa - Mark Lauren, Joshua Clark
Palivo pre telo - Mark Lauren, Maggie Greenwood-Robinson
20,88 €
Ušetríte 1,10 €
Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
Dajte nám o tom vedieť.

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Originálny názov
Fit Ohne Geräte
Rozmer
207×236 mm
ISBN
9788089311491
Naše katalógové číslo
216804
Počet strán
184
Hmotnosť
480 g
Rok vydania
2015
Väzba
brožovaná väzba
Jazyk
slovenský
Vydavateľstvo
Timy Partners

Recenzie

Ako sa vám páčila kniha?

4,4 / 5

91 hodnotení

58
17
9
6
1

Najužitočnejšie recenzie

Principal
5
5.2.2014
Knihu som si kúpil, pretože už dlhšie sa venujem posilňovaniu s vlastným telom. Pred tým som cvičil v posilňovniach, čo ma tiež bavilo len mi vadilo, že aj keď som dvíhal veľké váhy a postavu som mal už celkom dobrú nevládal som sa zdvihnúť na hrazde ani 3 razy. O kondícii a častom zadýchávaní ani nehovorím. Tak som si povedal, že načo mám dvíhať 30 KG na biceps alebo tlačiť 80 na bench keď so svojím telom nedokážem nič. Preto teraz cvičím len s vlastnou váhou. Aj keď už nie som nováčik kniha mi poskytla nové informácie, nové cviky a techniky ich prevedenia. Do teraz som si myslel že všetko už viem a dokážem, ale niektoré cviky sú vážne veľmi účinné a veľmi ťažké, ale zase mi to dáva novú výzvu pokročiť ďalej a nestagnovať na jednej úrovni. Veľmi ma potešilo, že sú tam cvičebné plány pre každého od začiatočníka až po triedu tzv. MASTER,(ktorú nezvládnem ešte ani ja)
Chcel by som reagovať aj na recenziu pod mojou. Nie som žiadny tréner ani nič podobné ale viem, že keď človek nie je zvyknutý na fyzickú záťaž je samozrejmé, že sa svalovka dostaví ale tak to má byť. Ja keď necítim na druhý deň miernu svalovku, tak viem, že som necvičil dosť tvrdo a hneď si môj plán idem aj upraviť a zaradím tam ťažší cvik. Makať v posilňovni je drina a dá sa tam pekne vypracovať telo ale cvičiť s vlastnou váhou je niečo úplne iné a často tam treba isť cez bolesť, lebo len tak sa dostavia výsledky.
Na záver by som chcel odporučiť, aby ste si stanovili ciele, pretože cvičením s vlastným telom nebudete nikdy ako kulturista ani nejako extra vymakaný, ale zistíte vaše limity, získate stabilitu a funkčnosť robiť s telom tie veci, ktoré nikto druhý nevie a to ma ženie dopredu. Viem, že som v tejto recenzii zašiel niekde inde ale možno to niekomu pomôže a povzbudí ho to do cvičenia, pretože je stále lepšie robiť niečo ako nič.
Čítaj viac
Tomas
2
10.10.2014
Kniha, autor, obsah, myslienka Marka Laurena vsetko super, ale preklad knihy je viac nez zly. Hned ako som sa dostal na cvicebne programy, bola to chyba za chybou. Ak by som si nenasiel original knihy, vynechal by som niektore cvicenia. Hned v zakladnom programe su niektore cviky doslova vynechane a to nehovoriac, kolko z nich je aj zle prelozenych. Pre prekladatela Maria Porubca je asi jedno, ci isty cvik vykonava na vyvysenej podlozke alebo s rovnymi nohami alebo ze superseria pozostava z dvoch cvikov a nie z jedneho. Urcite ak budete cvicit podla programov, pozrite sa do originalu knihy.
Čítaj viac
maro
2.5.2015
Tip pre majiteľov knihy
Kniha je fajn a vážnym záujemcom ešte odporúčam ku knihe doplniť android aplikáciu You Are Your Own Gym od rovnakého autora (http://goo.gl/Q4v7gT) + videobalíček YAYOG Video Pack. Získate tým osobného domáceho trénera ;-)
Čítaj viac
Jakub
27.4.2015
Preklad
Skvela kniha popisujuca mnoho cvikov spolu s planom cvicenia.

Strasny preklad. Mnoho viet nedava zmysel kym si clovek nepozrie na internete ako sa cvik robi (pripadne si neprecita anglicky original).
Cviky v programe zle prelozene z originalu - nekoresponduju s pouzivanymi nazvami v zvysku knihy. Co robi znacny zmatok pri cviceni.
Priklad (SK preklad vs original):
Vertikalne pritahy - Let me Ins
Let me In - Let me Ins with palms up


Čítaj viac
Jakub
23.4.2015
Začinal som v posilke skončil pri tejto knihe
Vždy som si hovoril že svaly môžem robiť iba v posilovni to som počúval z každej strany. Dostal som do ruky tuto knihu povedal som si že to vyskúšam. Niektoré cviky som nevládal spraviť ani raz. Cvičim podla knihy 3 týždne a už asi nikdy nepôjdem do posilovne a keď pôjdem aj tak budem robiť cviky s vlastnou váhou. Buduje mi to svaly celkovo sa cítim oveľa lepšie tu nejde iba o svaly ale o zdravie všeobecne. A bonus viem si poškrabať chrbát :D
Čítaj viac
Ján
15.4.2015
Dobrá inšpirácia
Kúpil som si jednu knihu pre seba. Keď ju zbadali moji synovia tak sa im zapáčila, že som musel objednať ďalšie lebo m i ju chceli zobrať. Inšpirovali sa cvičia podľa nej. Taktiež som objednal knihu pre manželku v ženskom vydaní a je spokojná. Necvičí najťažšie cviky, ale postupne si zvyšuje náročnosť a to už sa blížime k 60-tke. Každý kto chce pre seba niečo urobiť pre svoju kondíciu v tejto knihe nájde návod ako to dosiahnuť.
Čítaj viac
Pavol Durec
Pavol Durec
25.1.2015
Veľa cvikov, zložitý systém
Ak hľadáte nejaké nové cviky, ktorými osviežiť svoj tréning, tak je to fajn kniha. Aj keď niektoré veci sú hazard. Napríklad skúste sa zavesiť na panelákové dvere. Podobne použitie náradia ako polica v skrini, rúčka od metly, krabice voľne položené na seba - toto rozhodne nikomu neodporúčam. Nie je to bezpečné. V návrhu programu som sa celkom stratil. Názvy cvikov ako bulharské predkrčené drepy, let me in alebo toyota bez obrázkov nič nehovoria, takže treba hľadať v knižke. Keby pri tréningových plánoch boli aspoň čísla strán, kde sa cviky nachádzajú, bolo by to lepšie. Pritom tréningový program sa mení každé dva týždne.. Skrátka, viac vyčerpáva hľadanie ako tréning :-). Našťastie sa mi dostal do ruky Tréning väzňa.
Čítaj viac
gato
6.1.2015
vlastna skusenost
Ja len tolko, chcel by som odkazat vsetkym tym skeptickym fitness teoretikom, ved si to vyskusajte. Podla niektorych prispevkov cvicencov,si mozte dat hned cvicenie prvej triedy a po 10. tyzdnoch sa ozvite. )
Čítaj viac
matúš
6.1.2015
trošku zle vysvetlené niektore veci
Napriklad ja sam neviem casto pochopit tie terminy cvicenia mozno len ja to neviem pochopit, ale prostrednictvom tochto hodnotenia prosim o niak lahksie vysvetlenie cvicebnych terminov ako napriklad rebriky:) dakujem...vseobecne knihu hodnotim ako nieco velmi kontraproduktivne a uzitocne pre ludi.
Čítaj viac
Miro
10.11.2014
Chyba mi viac vseobecnejsich rad
Paci sa mi zaciatok knihy, kde su pisane vseobecne rady ako pristupovat k cviceniu, motivacia atd...Zvysok knihy je cisto len o cvikoch. Nie je to zle, ale nevnimam to uz ako knihu na vecerne citanie, skor ako "kucharku", ktoru ked potrebujem, vytiahnem si ju a pozrem nejaky ten cvik.
Čítaj viac
Lubos
3.11.2014
Kvalita prekladu
Viacerí v diskusii písali že je veľa chýb v slovenskom preklade, vadí to nejako pri cvičení podľa knihy, alebo sú to nepodstatné veci? Neviete niekto či je lepší český preklad?
Čítaj viac
Maty
29.10.2014
100% spokojnosť
S touto knihou om úplne spokojný. Nielenže zmenila mi pohľad na cvičenie ako také, ale pomohla mi nabrať motiváciu vydržať v cvičení a nepodľahnúť. Práve robím cvičebné programy na konci knihy a už sa dostavujú výsledky takže vrelo ju odporúčam.
Čítaj viac

Mark Lauren bol certifikovaný športový tréner a počas svojej funkcie pripravil vyše 700 elitných vojakov na nasadenie v jednotkách špeciálneho určenia. Stále je na cestách a žije všade tam, kde ho potrebujú ako trénera a vychovávateľa. Jeho knihy a tituly na DVD patria medzi svetové bestsellery.

Čítaj viac

Vydavateľstvo Timy Partners sa špecializuje na knižné tituly, ktoré čitateľov motivujú k pozitívnej zmene. Či už sú to biografie športovcov, úspešná séria Telo ako posilňovňa alebo napríklad o výchove psov. V roku 2016 v tomto vydavateľstve vyšla obľúbená kniha Leading od Sira Alexa Fergusona, dlhoročného manažéra tímu Manchester United.

Čítaj viac
Kúpte spolu
Telo ako posilňovňa - Mark Lauren, Joshua Clark
Palivo pre telo - Mark Lauren, Maggie Greenwood-Robinson
20,88 €
Ušetríte 1,10 €