Z fitka do kuchyne

Z fitka do kuchyne 3

alebo Ako si osladiť život a nepribrať
Lucia Švaral a kolektív  ·  Vydavateľstvo: Fitshaker, 2015
Séria: Z fitka do kuchyne (diel 3 z vydaných 3)
NA SKLADE ISIC ZĽAVA

SI ŠTUDENT, UČITEĽ ALEBO MLÁDEŽNÍK A MÁŠ ISIC, ITIC, EURO>26?

Tak k tomuto titulu môžeš získať dodatočnú zľavu 2% k už existujúcej zľave a zaplatíš iba 18,51 €. Ušetríš teda naviac 0,40 €, čo síce nie je bohvieaké terno, ale pri pár knihách by z toho už mohlo byť na pivo či kofolu :-)

Zľavu uplatníš tak, že pri potvrdzovaní objednávky zadáš číslo svojej karty do políčka "Darčeková poukážka / Zľavy".

Pozrieť, v ktorých kníhkupectvách máme na sklade
Objednajte si tovar spolu nad 39,00 € a poštovné máte zadarmo!

Poštovné zadarmo nad 39,00 €!

Pri objednávke nad 39,00 € neplatíte v našom obchode poštovné. Kompletné podmienky poštovného.

Spolu iba za 41,71 €
(ušetríte 2,19 €)
Kúpiť spolu
Naša cena:
18,91 €
Bežná cena:
19,90 €
Ušetríte:
5% (0,99 €)

Posielame do 24 hodín.
Knihu máme na sklade.

Čo znamená tento údaj? Pozrite sa ako prebieha vybavovanie objednávky.



Pridať do wishlistu
Čo je to wishlist?

Wishlist je zoznam Vašich tajných želaní. Jediným kliknutím si do neho môžete ukladať tituly, ktoré Vás zaujali a ktoré by ste možno v budúcnosti chceli kúpiť pre seba alebo svojich blízkych. Pre používanie wishlistu musíte byť prihlásený.



Uložené
Pozrieť viac odporúčaní

Zákazníci, ktorí si kúpili túto knihu, si kúpili tiež

Nahlásiť chybu

O knihe

Tento titul je dostupný aj v kolekciách za výhodné ceny – stačí si vybrať tú, ktorá Vám viac „sadne“:
Z fitka do kuchyne 2 + 3, Z fitka do kuchyne 2 + 3 + špeciál alebo Z fitka do kuchyne 3 + Fitness diár 2016

Aj ty miluješ sladké? Tak vitaj v klube!
Čokoláda, karamel, vanilka...mňaaam. Všetky tie lahodné chute rozplývajúce sa na jazyku. Ale ako si dopriať sladké a nemať po ňom obrovské výčitky svedomia? Alebo ešte lepšie, ako si ho dopriať a mať zo seba dobrý pocit, že sme telu dodali len samé hodnotné živiny?
Aj my sme to riešili! Cvičili, snažili sa jesť zdravo, pili veľa vody, robili všetko pre to, aby sme mali super postavu. Ale tie chute...tie sa proste zastaviť nedali. Sladké milujeme a hotovo! Preto jediná naša záchrana pred tukovými vankúšikmi, zväčšujúcim sa bruchom a nepeknou celulitídou bolo, pripravovať si sladké inak!
Zo správnych ingrediencií, plné bielkovín, zdravých tukov, s množstvom ovocia, vhodne zvolených sacharidov, bez rafinovaného cukru, bez bielej múky a s nižším glykemickým indexom. Všetko skombinované tak, aby to hralo „v náš prospech“ a v prospech nášho zdravia. Tak, aby sme si ho mohli dopriať na raňajky a bolo pre nás tým najlepším štartom dňa. Alebo, aby sme si ho mohli dať na desiatu, či olovrant (k čaju i kávičke) a bolo aj skvelým predtréningovým jedlom. Taktiež, aby sme ním mohli ponúknuť aj našu rodinu a aby ich reakcia bola „mňaaam, chutí to famózne“.

Preto vznikla táto kniha, ktorú sme napísali my, 27 fitness tréneriek a inštruktoriek zo Slovenskej a Českej republiky. Tieto sladké pochúťky si pravidelne pripravujeme a mnohé z nich si pripravujú aj naši klienti, ktorí chcú buď schudnúť, vyformovať si postavu, alebo jednoducho žiť zdravo a cítiť sa skvelo. A aj vďaka nim dosahujú nádherné výsledky.


Nebojuj s chuťami na sladké. Vyhraj nad nimi! Daj si sladké zložené zo správnych ingrediencií, v správny čas a v správnom množstve. Naučíme ťa ako na to!
V tejto unikátnej knihe nájdeš:
  • vyše 80 sladkých zdravých receptov,
  • naše skúsenosti za roky praxe ohľadom cvičenia, chudnutia, dobre fungujúceho metabolizmu, či správneho nastavenia mysle,
  • obrovskú dávku motivácie vo forme hodnotných článkov, našich fotografií, či obľúbených citátov, ktoré ťa poriadne nakopnú,
  • nádherné fotografie jedál,
  • praktický návod ako si vybrať kvalitné ingrediencie, kde ich nakupovať a obmeny ingrediencií,
  • dôležité informácie o cukre a jeho vhodnejších alternatívach,
  • nutričné hodnoty ku každému receptu,
  • výšku glykemického indexu receptov a vysvetlenie, prečo je vhodné si túto hodnotu všímať,
  • označenie každého receptu (bez lepku, bez laktózy, RAW, bez orechov, bez vajec, bez cukru, s proteínom),
  • zlepšováky ako posunúť svoje kulinárske schopnosti na vyšší level,
  • účinné fotocviky na cvičenie v pohodlí domova.
V knihe sa nachádzajú recepty na zdravé sladké raňajky, či desiate (palacinky, lievance, ovocné chlebíky...). Na zdravé sladké olovranty (rôzne predtréningové nápoje, tyčinky, či iné vychytávky), ale aj na dobroty vhodné na výnimočné príležitosti ako sú narodeniny, Vianoce, či ako dezert po nedeľňajšom obede. Všetky pripravené z dostupných ingrediencií, nenáročné na prípravu a mnohé z nich si môžeš dopriať aj každý deň.

Chtít v dnešní době žít zdravě a být fit bez správného přístupu k vaření je stejně bláhové jako myslet si, že super postavu získáme bez cvičení. Pokud si myslíte, že není možné u cvičení zdravě mlsat, je jasné, že jste jěště nečetli tuto knihu. A to je velká chyba.
Martin Jelínek, zakladateľ školy výživových poradcov ATAC


Fitshaker

Ďalšie tituly vydavateľstva

Nakladatelství, které stojí za knihou Z fitka do kuchyně a úspěšným Fitness diářem.

Viac informácií

Recenzie, kritiky

"Vědění a edukace v tak specifické oblasti života, jakou je výživa, je nedílnou součástí rozvoje každého kvalitního vývoje člověka, o to více, pokud se jedná o sportovce pohybujícího se ve fitness. Jsem rád, že se najde publikace, která dokáže naplnit tento požadavek, právě tou je dle mého „Z fitka do kuchyně 3“. Nabízí příjemně ucelený pohled na množství receptů, kulinářských úprav, ale i vhodného výběru potravin, které můžeme zdravém stravování využít. Hodnotím ji tedy jako velký přínos pro každého fitness sportovce, který svůj nejen sportovní vývoj myslí opravdu vážně." Jan Caha, poradce výživy, osobní tréner a majitel ve společnosti Fitness institute

"Inšpiratívny výber receptov, obľúbené a nutrične hodnotné suroviny príjemne ,,hravo“ zmixované do prekvapujúceho výsledku. Výborná pomôcka pre všetkých, ktorí majú chuť pracovať na sebe, hľadajúc paradigmu vo svete fitkultu, medzi osobitými zdravými pochúťkami." Silvia Horecká, odborníčka na zdravé stravovanie a výživu, víťazka súťaže Bloger roka v kategórii Gastronómia

"Publikácia z Fitka do kuchyne 3 je veľkým krokom k reálnemu naplnenia racionálnej kuchyne a fitness prípravy každodenného stravovania. Jej najväčší benefit a výhodu vidím v nápadoch a rozmanitosti prípravy novodobej kuchyne. Jednotvárnosť je dosť veľkou prekážkou, prečo ľudia upustia od zdravšieho stravovania, ktoré sa tradične a generačne ešte nestačilo dostatočne v populácii uplatniť. Určite bude veľkým pomocníkom pre veľa ľudí, ktorí sa chcú z “klasickej", paradoxne tiež jednotvárnej-ale podstatne menej zdravej kuchyne a stravovania vymaniť. Určite ju mojim klientom budem odporúčať." Ladislav Jankovič, výživový a fitness konzultant (www.jankowitch.com)

"Kreativita, nadšenie a odhodlanosť - kľúčové vlastnosti, ktorými sa prezentujú autorky receptov. Novými trendmi vo varení a pečení, netradičnými modernými ingredienciami a dôležitými zdravotnými benefitmi vás prevedie táto úžasná príručka, ktorú by mal vlastniť každý, kto miluje dobré jedlo, ale zároveň miluje seba a svoje telo. Kiež by táto kniha nezostala čitateľom na polici, ale stala sa pravidelne používaným kompasom na ceste za zdravým životným štýlom." Michaela Králiková, vášnivá kuchárka, lektorka varenia a ambasádorka zdravého životného štýlu, finalistka CS Masterchef, blogerka, Food-kritička a milovníčka nových trendov a alternatív v gastronómii

Pokračovať v čítaní

Poslať doplňujúce údaje o knihe

Podrobnosti

  • Počet strán: 216
  • Väzba: pevná
  • Rozmer: 157×240 mm
  • Hmotnosť: 870 g
  • Jazyk: slovenský, český
  • ISBN: 9788097178826
  • Rok vydania: 2015
  • Naše katalógové číslo: 213196


Hodnotenia čitateľov       (hodnotilo 19 ľudí) Pridať hodnotenie

Povedzte svoj názor na tento titul ostatným návštevníkom aj Vy!

Máte túto knihu? Čítali ste ju a máte na ňu svoj názor?

Podeľte sa oň s ostatnými čitateľmi! Možno im tak pomôžete pri rozhodovaní.

1
Vaše hodnotenie knihy
2
Chcete navrhnúť vaše ďalšie obľúbené tituly? Kliknite.
3
Recenzie a diskusie sú službou pre návštevníkov Martinus.sk. Príspevky sú uverejnené zvyčajne do 24 hodín, vyhradzujeme si však právo neuverejniť a vymazať najmä tie príspevky, ktoré:
  • sú vulgárne alebo urážlivé
  • nesúvisia s titulom alebo témou
  • porušujú alebo vyzývajú porušovať autorské práva
  • odkazujú na ponuku alebo webové stránky konkurencie
  • obsahujú akékoľvek URL odkazy
  • nie sú podpísané
5 hviezdičiek 18
4 hviezdičky 0
3 hviezdičky 0
2 hviezdičky 0
1 hviezdička 0
Ukázať všetky recenzie

Najnovšie recenzie

Názor čitateľa       

Najlepšia väzba knihy akú som v poslednom období držala vo svojich …

Skvelá!       

Podľa mňa najlepšia z celej série. Obsahuje množstvo zdravých a …

Najobľúbenejšia fitness kniha       

Super kniha plná receptov, ktoré ma inšpirovali k pečeniu a vareniu …

Najlepšie recenzie Všetky recenzie

Daniela Pavlíková Ml.
Daniela Pavlíková Ml.
20. novembra 2015
     
Reagovať

Veľká poklona autorkám 7

Hneď ako som sa dozvedela, že vyšla kniha Z fitka do kuchyne 3, neváhala som a okamžite som si ju spolu s dvojkou objednala. Prišli mi tento týždeň a aj keď som si ich ešte nestihla podrobne prečítať, po prelistovaní musím zložiť obrovskú poklonu všetkým autorkám, ktoré sa na nich podieľali, pretože sú naozaj plné dôležitých informácií z oblasti zdravého stravovania, jednoduchých receptov, ktoré sa skladajú z dostupných potravín a sú vhodné nielen pre športovcov, ale i pre rodiny s deťmi. Dávno som také dobré knihy so zdravými receptami nečítala. Sú vhodnou motiváciou pre každého, kto sa chce začať zdravo stravovať a cítiť sa dobre. Verím, že sa v budúcnosti dočkáme aj ďalšieho pokračovania. Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (8)   (1)
Petra Vargová
Petra Vargová
19. novembra 2015
     
Reagovať

Předčila má očekávání 3

Když jsem se o této knize dozvěděla, neváhala jsem a ihned jsem objednávala. Kdo by totiž během zdravého stravování netoužil po nějaké sladké dobrotě bez výčitek. A že jich je v knize požehnaně. Jsou to jednoduché recepty ze zdravých ingrediencí, u kterých nechybí podrobný návod na přípravu s dalšími typy. Navíc je kniha plná motivace díky všem spoluautorkám (krásným fitnesskám a trenérkám), které se podělily nejen o své oblíbené recepty, ale také o spousty rad a dalších typů jak uspět a nepustit zdravý životní styl. Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (3)   (0)
Ján Lukáč
Ján Lukáč
22. decembra 2015
     
Reagovať

Skvelá sladkosť pod stromček 2

Výborná kniha, ktorá sa stala našim neodmysliteľným sprievodcom na prípravu zdravých sladkostí na Vianoce, ale aj pre iné z 365 dní v roku :-) Na začiatku sme si chceli označiť tie recepty, ktoré by sme chceli vyskúšať, no potom sme to zavrhli, lebo kniha bola po prečítaní plná označníkov :) Nakúpili sme preto ingrediencie a varíme, pečieme, pripravujeme a nestíhame sa diviť aké dobrotky z toho vychádzajú. Ďakujeme :) Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (3)   (1)
Mima
Mima
19. decembra 2015
     
Reagovať

Fantastická kniha 2

Mám predchádzajúce knihy Z fitka do kuchyne 1 a 2 a tušila som, že " trojka" nesklame. Nesklamala. :)
Túto som si kúpila ihneď ako som sa o nej dozvedela. Maximálne som spokojná. Knihu vrelo odporúčam :-) . Je motivujúce, kvalitne spracovaná a recepty sú skvelé.
Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (3)   (1)
Markéta Řehová
Markéta Řehová
19. novembra 2015
     
Reagovať

Velké překvapení 2

Musím říci, že jsem chvilku váhala s koupi této knihy, říkala jsem si, jestli to nebude jen další kuchařka, kterou dám na poličku a bude na ni sedat prach. Ke koupi mě přesvědčily autorky knížky, především Simonka a slečna Wisiorková, kterou jsou mou velkou motivací. No nebudu to natahovat, knížka přišla v perfektním stavu, musím pochválit super komunikaci ze strany fitshaker. Navíc bonusové dárečky moc potěšily. Knížka je skvěla zpracovaná, miluji barevné fotky, kterých je knížka vlastně nadupaná. Takže určitě moc doporučuji! Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (3)   (1)
Nina Běhalová
Nina Běhalová
24. decembra 2015
     
Reagovať

Kniha super, ale kde su bonusy? 1

Kniha je super, pekné recepty už mám tretí knihu, ale zaujímalo by mna ako sa dostanem k dvom knihám v elektronickej podobe, predtým ked som mala z original stránky, tak mi prišlo na mail, ale teraz mi neprišlo nic, tak či mi vobec príde. Viete mi niekto poradit? dakujem, Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (1)   (0)
Vydavateľ
Vydavateľ
25. decembra 2015

Ahoj Nina, ďakujeme za komentár. Informáciu ako si stiahnuť bonusové e-knihy nájdete na strane 213 v knihe. Ak by ste mali akýkoľvek problém so stiahnutím, tak nám napíšte na e-mail info@fitshaker.sk .

Soňa Kapralová
Soňa Kapralová
9. januára 2016
     
Reagovať Overený nákup

Overený nákup označuje recenzie od prihlásených používateľov, ktorí si predtým kúpili knihu v našom internetovom obchode.

darček pod stromček

Nakoľko som knihu kupovala ako vianočný darček, najprv som váhala, či nesklamem. Ale trafila som do "čierneho". Dcéra bola nadšená a dostala som pochvalu nie len ja ale aj kniha :-) Možno práve vďaka tejto knihe sme obe zareagovali na 50-dňovú výzvu a stali sa členkami FITSHAKER. DAKUJEME Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (1)   (1)

Rezervovať titul v kníhkupectve

SLSP online platba Tatrabanka online platba VÚB online platba Unicredit online platba ČSOB online platba Poštová banka online platba VISA online platba Master online platba Paypal online platba Viamo platba