Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia

Preprogramujte svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus!
NA SKLADE ISIC ZĽAVA

SI ŠTUDENT, UČITEĽ ALEBO MLÁDEŽNÍK A MÁŠ ISIC, ITIC, EURO>26?

Tak k tomuto titulu môžeš získať dodatočnú zľavu 2% k už existujúcej zľave a zaplatíš iba 17,31 €. Ušetríš teda naviac 0,40 €, čo síce nie je bohvieaké terno, ale pri pár knihách by z toho už mohlo byť na pivo či kofolu :-)

Zľavu uplatníš tak, že pri potvrdzovaní objednávky zadáš číslo svojej karty do políčka "Darčeková poukážka / Zľavy".

Pozrieť, v ktorých kníhkupectvách máme na sklade
Objednajte si tovar spolu nad 49,00 € a poštovné máte zadarmo!

Poštovné zadarmo nad 49,00 €!

Pri objednávke nad 49,00 € neplatíte v našom obchode poštovné. Kompletné podmienky poštovného.

Naša cena:
17,71 €
Bežná cena:
19,90 €
Ušetríte:
11% (2,19 €)

Posielame do 24 hodín.
Knihu máme na sklade.

Čo znamená tento údaj? Pozrite sa ako prebieha vybavovanie objednávky.



Pridať do wishlistu
Čo je to wishlist?

Wishlist je zoznam Vašich tajných želaní. Jediným kliknutím si do neho môžete ukladať tituly, ktoré Vás zaujali a ktoré by ste možno v budúcnosti chceli kúpiť pre seba alebo svojich blízkych. Pre používanie wishlistu musíte byť prihlásený.



Uložené
Pozrieť viac odporúčaní

Zákazníci, ktorí si kúpili túto knihu, si kúpili tiež

Nahlásiť chybu

O knihe

Plán B” mieri do Ameriky! - viac sa dočítate pod anotáciou produktu.
Naučte sa zdravo chudnúť pomocou 30-dňového manuálu dr. Bukovského!

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil.

Okamihy, príbehy a informácie, ktoré vám konečne urobia vo všetkom jasno, podporia vás v krízach a dajú vám motiváciu na každý deň.

Kalórie – všetko je inak.
Hnedý tuk – začnite používať orgán, ktorý spaľuje najviac kalórií.
Gény – vypínajte zlé a zapnite tie dobré.
Emócie – spoznajte tajné dôvody jedenia a objavte v nich svoju silu.
Pevná vôľa – prestaňte sa trápiť, toto dokáže naozaj každý!

V úvodnej časti knihy nájdete najnovšie aj všetky potrebné informácie, aby ste sa už nikdy nedali nachytať na hlúposti. Zaujímavé kapitoly: • Hlad • Metabolizmus • Stres • Kalórie • Časovanie • Sedavé zamestnanie • Tukové tkanivo • Tráviaci systém • Emócie • Raňajky • Večera • Spánok.

V druhej časti knihy nájdete Manuál: 30-dňovú podrobnú „cestovnú mapu“ dôležitých maličkostí, ktoré vám natrvalo zmenia pohľad na seba, na chudnutie a na celý život. Deň po dni sa naučíte využívať najnovšie poznatky a skúsenosti s tým, ako je možné preprogramovať svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus. Nielenže schudnete, tento manuál vás naučí žiť tak ako žijú ľudia bez kíl navyše.

Moderný a originálny spôsob spracovania:
  • logické mapy
  • interaktívne postupy
  • prehľadné schémy
  • vyše 100 receptov a ďalšie informácie formou rozšíreného obsahu prístupného cez webstránku alebo priamo do vašich mobilných zariadení.

  • Nepodceňujte a neobchádzajte ani to, čo sa vám môže zdať známe, banálne alebo „staré“ – naozajstné pravdy nepodliehajú môdnym trendom.

    Ak chcete žiť bez zbytočných kíl, naučte sa žiť bez zbytočných kíl. Všetko ostatné je len spoločenská hra „Človeče, nehnevaj sa, veď ja tiež diétujem!“
    Pozývam vás do „školy“, ktorou sme prešli s našimi klientmi za 10 rokov existencie AKV. Je to škola, v ktorej si jednotky aj päťky dávate iba sami – a pritom vám pomôže schudnúť tak, aby sa to dalo vydržať aj udržať.

    Igor Bukovský






    “Plán B” mieri do Ameriky!

    Milí naši priatelia, priaznivci a čitatelia, ste prví, s kým sa chcem verejne podeliť o túto horúcu správu: 5. mája som podpísal zmluvu o americkom vydaní knihy “Plán B: 30-dňový manuál zdravého chudnutia”. V roku 2017 ju vydá Americká Akadémia pre výživu a dietetiku (AND) – www.eatright.org.
    Mám z toho obrovskú radosť, som nadšený! Je to pre mňa odmena za dlhé roky štúdia, práce a tvorby. Ešte stále sa z tejto skutočnosti iba pomaly spamätávam, chvejú sa mi ruky aj kolená, však aj vám také chvenie želám!  Uvedomujem si nielen to veľké požehnanie, ktorého sa mi dostalo týmto ďalším projektom, ale uvedomujem si aj to, koľko práce nás ešte čaká, kým budeme v rukách držať knihu “Plan B: 30-day manual of healthy weight loss”..
    Všetko sa začalo tak nevinne. Veď kníh o zdraví a výžive je v Amerike a na svete už toľko, že je priam drzosť (alebo veľká naivita?) napísať ešte ďalšiu. A predsa sa ukázalo, že ak máte dobrý nápad, tak to treba skúsiť. Už v okamihu, keď som vymyslel štruktúru knihy “Plán B”, som vedel, že taká kniha (asi) neexistuje a tak som nabral odvahu ukázať ju aj svetu..
    Nie, nie je to miliónová zmluva, takže žiadnemu môjmu ctenému oponentovi naozaj nemusí puknúť žlčník!  Znamená to však pre mňa veľa. Veľmi veľa! Nielenže moju knihu vydá renomovaná a veľmi aktívna odborná spoločnosť, ale moja kniha vyjde dokonca v Chicagu! A poviem vám, Chicago je najkrajšie americké mesto! Navyše už vyše desať rokov ho tak trochu pateticky považujem za svoje druhé rodné mesto.. Wow! V roku 2017 som pozvaný do Chicaga ako hosť na odborný kongres k 100. výročiu založenia Akadémie pre výživu a dietetiku, kde budeme prezentovať moju knihu – a budem robiť svoju autogramiádu v Chicagu! (Idem si ja radšej hneď dať veľký kus čokolády!  Horkej, samozrejme.)
    Pocity sú to naozaj veľmi intenzívne a chcel som ich aspoň takto trochu zdieľať s Vami – pretože všetkých našich čitateľov považujem za súčasť tohoto úspechu! Bez Vás by moja práca nemala zmysel, bez Vás by som nemal motiváciu študovať, rozmýšľať a písať.
    “Život môžeme prežit dvojako. Buď nič nie je zázrak, alebo všetko je zázrak.” (Albert Einstein)
    Prijmite moje veľmi úprimné poďakovanie za Vašu čitateľskú dôveru a moje želanie, nech sa aj Vám plnia sny! Veľké, ale aj tie najmenšie. A nech vždy pochopíme a prijmeme aj to, ak sa veci nášho života neriadia okamžite podľa našich nástojčivých predstáv.. Veď aj zajtra sa zobudiť a žiť – to je veľký, ničím nezaslúžený dar, veľký zázrak! Cítim nadšenie, cítim vďaku a cítim pokoru.
    Ďakujem pani Patricii Babjak, výkonnej riaditeľke akadémie AND a pani Jennifer Herendeen za ich dôveru a trpezlivosť – som pre nich úplne cudzí človek, ktorý žije a pôsobí tak ďaleko! 
    Ďakujem rodičom a dobrému Bohu za život a všetky talenty, ktoré mi darovali.
    Igor Bukovský
    11. mája 2016

    Pokračovať v čítaní

    Poslať doplňujúce údaje o knihe

    Podrobnosti

    • Počet strán: 208
    • Väzba: špirálová
    • Rozmer: 240×230 mm
    • Hmotnosť: 810 g
    • Jazyk: slovenský
    • ISBN: 9788089719013
    • Rok vydania: 2015
    • Naše katalógové číslo: 194422


    Hodnotenia čitateľov       (hodnotilo 45 ľudí) Pridať hodnotenie

    Povedzte svoj názor na tento titul ostatným návštevníkom aj Vy!

    Máte túto knihu? Čítali ste ju a máte na ňu svoj názor?

    Podeľte sa oň s ostatnými čitateľmi! Možno im tak pomôžete pri rozhodovaní.

    1
    Vaše hodnotenie knihy
    2
    Chcete navrhnúť vaše ďalšie obľúbené tituly? Kliknite.
    3
    4
    Recenzie a diskusie sú službou pre návštevníkov Martinus.sk. Príspevky sú uverejnené zvyčajne do 24 hodín, vyhradzujeme si však právo neuverejniť a vymazať najmä tie príspevky, ktoré:
    • sú vulgárne alebo urážlivé
    • nesúvisia s titulom alebo témou
    • porušujú alebo vyzývajú porušovať autorské práva
    • odkazujú na ponuku alebo webové stránky konkurencie
    • obsahujú akékoľvek URL odkazy
    • nie sú podpísané
    5 hviezdičiek 37
    4 hviezdičky 3
    3 hviezdičky 2
    2 hviezdičky 2
    1 hviezdička 1
    Ukázať všetky recenzie

    Najnovšie recenzie

    Super kniha       

    Knihu som si objednala na základe pozitívnych recenzíí a veru recenzie …

    fajn navod na zdrave chudnutie       

    Myslim, ze dost dobre napisane, nestotoznujem sa zo vsetkymi faktami, …

    Robí si z nás dobrý deň?       

    Mrzi ma to, ale musim konstatovat, ze knihu DOKTORA Bukovského som si …

    Najlepšie recenzie Všetky recenzie

    Martina
    Martina
    22. mája 2015
         
    Reagovať

    Konecne ta prava kniha ako zit inak 70

    Kupila som si tuto knihu pred dvoma mesiacmi a zacala som sa riadit tipmi a radami, ktore su v nej obsiahnute. Toto su zmeny v nasom zivote vdaka tejto knihe:
    1. Velke mnozstvo surovin a potravin som z nasej domacnosti vylucila a na druhej strane sme zacali kupovat ine, pre nas nove potraviny. Napriklad uz nepouzivame bielu muku, cestoviny z bielej muky ani nejeme chlieb z bielej muky. Vsetko kupujeme celozrne. nekupujeme dresingy, colu atd. Na druhej strane som zacala viac piect pretoze sa tesime ze si mozeme dat sladke zdrave maskrty. Tych novych potravin je este ovela viac.
    2. Jeme tri krat denne (dcerka patkrat). To je velka zmena, ktora sa mi velmi paci, lebo som doteraz jedla male porcie patkrat denne a to je dost narocne na cas a aj tak som bola stale hladna.
    3. Nie som hladna. To je pre mna nieco uplne nove. Pretoze som doteraz poznala len dva stavy. Jem, co chcem, priberam alebo drzim dietu, chudnem ale hladujem a som z toho na nervy.
    4. Jeme aj prilohy. Napriklad na veceru chlieb. To bolo pre mna velke prekvapenie ale o to radostnejsie.
    5.Toto je najlepsia zmena: som zena a viem co je to drzat dietu, chciet si kupovat krasne oblecenie, tuzit po peknej postave atd. Poznam velmi vela pripadov dievcat, co pridu do puberty a zacnu si uvedomovat ze sa chcu pacit, ale mamky ich nenaucili zdravo sa stravovat a sportovat lebo to samy nerobili a co tie dievcata urobia? Drzia dietu, nicia si zdravie, mozno sa stanu anorekticky, bulimicky... Vdaka tejto knihe som do nasho zivota vniesla harmoniu v stravovani a v pristupe k sportu a toto je MOJ DAR PRE MOJU DCERU na cely zivot. Nebude si musiet prejst dietami, nizkym sebavedomim a hladanim sposobov ako byt stihla a zaroven jest atd. Velmi lahko a rada prijala nove potraviny. Inac aj vdaka serialu Bol raz jeden zivot. Ma 5 rokov. :)
    6. Vsetkym sa nam vyrazne zlepsilo travenie. Vyrazne najma u dcerky.
    7. Velmi malo sedime. V knihe sa pise, ze clovek moze chodit do posilky aj tri krat tyzdenne ale ak sa cely zvysok tyzdna nehybe, tak sa mu spomaluje metabolizmus. Takze som skoro stale v pohybe a to je pre nas nieco nove.
    8. Za dva mesiace som schudla 12 kil a teraz nosim velkost 36. Tuto zmenu som narocky uviedla na koniec, lebo chudnutie uz nie je moj ciel. Chcem aby sme zili zdravo. Je to lepsi zivot.
    PS: Kniha je velmi laskavo napisana. Ziadne musis, nesmies, kto tak neurobi je neschopny atd. Naopak, autor je citlivy k citatelovi a to sa mi rata :)

    Zobraziť celú recenziu

    Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (73)   (3)
    Misa
    Misa
    9. februára 2015
         
    Reagovať

    je HUSTÁ 27

    Podľa mňa je táto knižka ako moderná učebnica. Moderne napísaná, so všetkými potrebnými pohľadmi na vec, detailmi, vysvetleniami, grafmi, možnosťou robiť si poznámky či písať odpovede, ktoré môžu čitateľa posunúť ďalej. Autor vedie svojho "zverenca" pevne za ruku, krok za krokom, deň za dňom. Kreslí mu možnosti a cesty...až sa zdá, že neviem, čo ešte viac by mu mohol dať... Je to kniha celkom iná ako predošlé autorove knihy. Je iná ako všetky knihy, ktoré som z tejto oblasti doteraz videla a čítala. Vrelo odporúčam. Zobraziť celú recenziu

    Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (30)   (3)
    Daniela
    Daniela
    18. marca 2015
         
    Reagovať

    Názor čitateľa 20

    Kniha je skvelý sprievodca zdravým životným štýlom. Páči sa mi vtipný štýl písania a to, že autor kladie dôraz na to, aby si človek uvedomoval aj iné aspekty svojho života a nielen stravovanie - nesprávne stravovanie je skôr len dôsledkom našich emócií a reagovania na okolitý svet... a ten, kto to s chuduntím alebo zdravým životným štýlom myslí vážne, by sa mal zamýšľať nielen nad jedlom, ale aj nad všetkými ostatnými kúskami "skladačky", ktoré pomáhajú dennodenne budovať dobrý pocit a spokojnosť. Zobraziť celú recenziu

    Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (21)   (1)
    Lenka
    Lenka
    16. februára 2015
         
    Reagovať

    hurááááá 16

    To že doktor Bukovský je v problematike výživy "doma" a vie čo hovorí je jasné. Hovoria za neho výsledky. Teraz nemám na mysli tie jeho, ale tie moje :-) . Príjemne ma prekvapil láskavý humor, vďaka ktorému som ľahšie "strávila" fakt, ako málo som doteraz o sebe a mojich návykoch v súvislosti s jedlom vedela. Respektíve ako málo som si z toho uvedomovala. A to že sa pridal môj syn a dcéra ... to sama "čumím jak puk" - pán Bukovský - to Ste "king" ! :-) Zobraziť celú recenziu

    Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (28)   (12)
    Jana Laštíková
    Jana Laštíková
    22. mája 2016
         
    Reagovať Overený nákup

    Overený nákup označuje recenzie od prihlásených používateľov, ktorí si predtým kúpili knihu v našom internetovom obchode.

    Poucne citanie 3

    Knizka ma zaujala, niektore informacie su vseobecne zname, ine ma prekvapili, ci zaujali. Vo vseobecnosti je dobre napisana i ked sem tam by sa autorovi dali vytknut drobne nedostatky, naozaj velmi drobne. Odporucam vsetkym, ktory maju pocit ze zajedaju svoje emocie. Zobraziť celú recenziu

    Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (3)   (0)
    vzorka
    vzorka
    20. augusta 2016
         
    Reagovať

    fajn navod na zdrave chudnutie 2

    Myslim, ze dost dobre napisane, nestotoznujem sa zo vsetkymi faktami, ktore tam autor uvadza, ale celkovo hodnotim velmi pozitivne. Pomohlo mi to nastartovat zmenu zivotneho stylu, stravovania a chudnutie, tak dufam, ze to vydzi co najdlhsie a dopracujem sa k svojmu cielu. Velmi ma zaujala myslienka, ze clovek by sa mal najprv zamysliet, preco chce vlastne schudnut a ci mu to naozaj prinesie ocakavane uspokojenie, popripade stastie....;-) Zobraziť celú recenziu

    Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (2)   (0)
    Simona Macháčková
    Simona Macháčková
    17. januára 2017
         
    Reagovať Overený nákup

    Overený nákup označuje recenzie od prihlásených používateľov, ktorí si predtým kúpili knihu v našom internetovom obchode.

    Super kniha 1

    Knihu som si objednala na základe pozitívnych recenzíí a veru recenzie neklamali. Je napísaná rozumne, vysvetľuje mnohé veci a zároveň je jednoduchá. Páči sa mi, že tam doktor popisuje reálne situácie, rozhovory s klientami kliniky. Skutočne donúti človeka zamyslieť sa nad tým, prečo niektoré veci robí a čo vlastne očakáva od schudnutia. Knihu určite odporúčam. Zobraziť celú recenziu

    Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (1)   (0)

    Rezervovať titul v kníhkupectve

    SLSP online platba Tatrabanka online platba VÚB online platba Unicredit online platba ČSOB online platba Poštová banka online platba VISA online platba Master online platba Zuno online platba Paypal online platba Viamo platba