Knihy
E-knihy

Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia

Preprogramujte svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus!

Na sklade

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil...

Čítaj viac

17,71 €

Bežná cena Bežne 19,90 €

Ušetríte 11%

Na sklade, posielame ihneď

Odporúčané knihy a kolekcie

Popis knihy

Plán B” mieri do Ameriky! - viac sa dočítate pod anotáciou produktu.
Naučte sa zdravo chudnúť pomocou 30-dňového manuálu dr. Bukovského!

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil.

Okamihy, príbehy a informácie, ktoré vám konečne urobia vo všetkom jasno, podporia vás v krízach a dajú vám motiváciu na každý deň.

Kalórie – všetko je inak.
Hnedý tuk – začnite používať orgán, ktorý spaľuje najviac kalórií.
Gény – vypínajte zlé a zapnite tie dobré.
Emócie – spoznajte tajné dôvody jedenia a objavte v nich svoju silu.
Pevná vôľa – prestaňte sa trápiť, toto dokáže naozaj každý!

V úvodnej časti knihy nájdete najnovšie aj všetky potrebné informácie, aby ste sa už nikdy nedali nachytať na hlúposti. Zaujímavé kapitoly: • Hlad • Metabolizmus • Stres • Kalórie • Časovanie • Sedavé zamestnanie • Tukové tkanivo • Tráviaci systém • Emócie • Raňajky • Večera • Spánok.

V druhej časti knihy nájdete Manuál: 30-dňovú podrobnú „cestovnú mapu“ dôležitých maličkostí, ktoré vám natrvalo zmenia pohľad na seba, na chudnutie a na celý život. Deň po dni sa naučíte využívať najnovšie poznatky a skúsenosti s tým, ako je možné preprogramovať svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus. Nielenže schudnete, tento manuál vás naučí žiť tak ako žijú ľudia bez kíl navyše.

Moderný a originálny spôsob spracovania:
  • logické mapy
  • interaktívne postupy
  • prehľadné schémy
  • vyše 100 receptov a ďalšie informácie formou rozšíreného obsahu prístupného cez webstránku alebo priamo do vašich mobilných zariadení.

  • Nepodceňujte a neobchádzajte ani to, čo sa vám môže zdať známe, banálne alebo „staré“ – naozajstné pravdy nepodliehajú môdnym trendom.

    Ak chcete žiť bez zbytočných kíl, naučte sa žiť bez zbytočných kíl. Všetko ostatné je len spoločenská hra „Človeče, nehnevaj sa, veď ja tiež diétujem!“
    Pozývam vás do „školy“, ktorou sme prešli s našimi klientmi za 10 rokov existencie AKV. Je to škola, v ktorej si jednotky aj päťky dávate iba sami – a pritom vám pomôže schudnúť tak, aby sa to dalo vydržať aj udržať.

    Igor Bukovský






    “Plán B” mieri do Ameriky!

    Milí naši priatelia, priaznivci a čitatelia, ste prví, s kým sa chcem verejne podeliť o túto horúcu správu: 5. mája som podpísal zmluvu o americkom vydaní knihy “Plán B: 30-dňový manuál zdravého chudnutia”. V roku 2017 ju vydá Americká Akadémia pre výživu a dietetiku (AND) – www.eatright.org.
    Mám z toho obrovskú radosť, som nadšený! Je to pre mňa odmena za dlhé roky štúdia, práce a tvorby. Ešte stále sa z tejto skutočnosti iba pomaly spamätávam, chvejú sa mi ruky aj kolená, však aj vám také chvenie želám!  Uvedomujem si nielen to veľké požehnanie, ktorého sa mi dostalo týmto ďalším projektom, ale uvedomujem si aj to, koľko práce nás ešte čaká, kým budeme v rukách držať knihu “Plan B: 30-day manual of healthy weight loss”..
    Všetko sa začalo tak nevinne. Veď kníh o zdraví a výžive je v Amerike a na svete už toľko, že je priam drzosť (alebo veľká naivita?) napísať ešte ďalšiu. A predsa sa ukázalo, že ak máte dobrý nápad, tak to treba skúsiť. Už v okamihu, keď som vymyslel štruktúru knihy “Plán B”, som vedel, že taká kniha (asi) neexistuje a tak som nabral odvahu ukázať ju aj svetu..
    Nie, nie je to miliónová zmluva, takže žiadnemu môjmu ctenému oponentovi naozaj nemusí puknúť žlčník!  Znamená to však pre mňa veľa. Veľmi veľa! Nielenže moju knihu vydá renomovaná a veľmi aktívna odborná spoločnosť, ale moja kniha vyjde dokonca v Chicagu! A poviem vám, Chicago je najkrajšie americké mesto! Navyše už vyše desať rokov ho tak trochu pateticky považujem za svoje druhé rodné mesto.. Wow! V roku 2017 som pozvaný do Chicaga ako hosť na odborný kongres k 100. výročiu založenia Akadémie pre výživu a dietetiku, kde budeme prezentovať moju knihu – a budem robiť svoju autogramiádu v Chicagu! (Idem si ja radšej hneď dať veľký kus čokolády!  Horkej, samozrejme.)
    Pocity sú to naozaj veľmi intenzívne a chcel som ich aspoň takto trochu zdieľať s Vami – pretože všetkých našich čitateľov považujem za súčasť tohoto úspechu! Bez Vás by moja práca nemala zmysel, bez Vás by som nemal motiváciu študovať, rozmýšľať a písať.
    “Život môžeme prežit dvojako. Buď nič nie je zázrak, alebo všetko je zázrak.” (Albert Einstein)
    Prijmite moje veľmi úprimné poďakovanie za Vašu čitateľskú dôveru a moje želanie, nech sa aj Vám plnia sny! Veľké, ale aj tie najmenšie. A nech vždy pochopíme a prijmeme aj to, ak sa veci nášho života neriadia okamžite podľa našich nástojčivých predstáv.. Veď aj zajtra sa zobudiť a žiť – to je veľký, ničím nezaslúžený dar, veľký zázrak! Cítim nadšenie, cítim vďaku a cítim pokoru.
    Ďakujem pani Patricii Babjak, výkonnej riaditeľke akadémie AND a pani Jennifer Herendeen za ich dôveru a trpezlivosť – som pre nich úplne cudzí človek, ktorý žije a pôsobí tak ďaleko! 
    Ďakujem rodičom a dobrému Bohu za život a všetky talenty, ktoré mi darovali.
    Igor Bukovský
    11. mája 2016

    Čítaj viac
    Kúpte výhodne spolu
    Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia - Igor Bukovský
    Návod na prežitie pre ženu + Návod na prežitie pre muža - Igor Bukovský
    Ušetríte 9,69 €
    Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
    Dajte nám o tom vedieť.

    Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

    Počet strán
    208
    Hmotnosť
    810 g
    Rok vydania
    2015
    Väzba
    špirálová väzba
    Jazyk
    slovenský
    Vydavateľstvo
    AKV - Ambulancia klinickej výživy
    Rozmer
    240×230 mm
    ISBN
    9788089719013
    Naše katalógové číslo
    194422

    Recenzie

    Ako sa vám páčila kniha?

    4,7 / 5

    56 hodnotení

    46
    5
    2
    2
    1

    Simona Macháčková
    Simona Macháčková
    17.1.2017
    Super kniha
    Knihu som si objednala na základe pozitívnych recenzíí a veru recenzie neklamali. Je napísaná rozumne, vysvetľuje mnohé veci a zároveň je jednoduchá. Páči sa mi, že tam doktor popisuje reálne situácie, rozhovory s klientami kliniky. Skutočne donúti človeka zamyslieť sa nad tým, prečo niektoré veci robí a čo vlastne očakáva od schudnutia. Knihu určite odporúčam.
    Čítaj viac
    vzorka
    20.8.2016
    fajn navod na zdrave chudnutie
    Myslim, ze dost dobre napisane, nestotoznujem sa zo vsetkymi faktami, ktore tam autor uvadza, ale celkovo hodnotim velmi pozitivne. Pomohlo mi to nastartovat zmenu zivotneho stylu, stravovania a chudnutie, tak dufam, ze to vydzi co najdlhsie a dopracujem sa k svojmu cielu. Velmi ma zaujala myslienka, ze clovek by sa mal najprv zamysliet, preco chce vlastne schudnut a ci mu to naozaj prinesie ocakavane uspokojenie, popripade stastie....;-)
    Čítaj viac
    Barbora
    1.8.2016
    Robí si z nás dobrý deň?
    Mrzi ma to, ale musim konstatovat, ze knihu DOKTORA Bukovského som si kupovala na zaklade toho, ze pan B. je DOKTOR, teda som predpokladala, ze ma fundovanejsie zasvati aj do takych odbornych veci ohladom chudnutia, resp. fungovania ludskeho tela na zaklade stravovania, ze budem nadmieru spokojna a nebudem sa citit podvedena roznymi reklamnymi trikmi ohladom chudnutia atd. Vsak som dost sklamana z toho, aky pristup je zvoleny v tejto načančanej knihe, ktora vyzera tak "draho" no napriek tomu je plna absolutne zbytocnych formuliek, ktore sa zdaju byt akoze vtipne, pri tom su hlupe a neprofesionalne, teda od veci. Priklad: ako sa spravne vazit? Postavte sa na vahu sami, nestojte na vahe jednou nohou, nevazte sa na Mesiaci. Prosim? Toto co ma byt za pristup? Robi si z nas niekto dobry den? toto mi pride az podcenovanie ludskej inteligencie, nepride mi to absolutne vtipne. Ked si kupim knihu za 20eur od DOKTORA ocakavam, ze bude mat naozaj profesionalny pristup. Toto je detinske, zbytocne a iritujuce. kniha je neprehladna, plna zbytocnosti. Neodporucam.
    Čítaj viac
    andrea
    27.5.2016
    Vynikajúca kniha
    pre všetkých,ktorí chcú zdravšie žiť a schudnúť,veľmi mi pomohla,už som myslela,že v mojom veku tých 10kg navyše neschudnem,vdˇaka tejto knihe sa mi to podarilo veľmi rýchlo a to ešte počas zimy,tento rok sa už teším na leto.
    Čítaj viac
    Jana Laštíková
    Jana Laštíková
    22.5.2016
    Poucne citanie
    Knizka ma zaujala, niektore informacie su vseobecne zname, ine ma prekvapili, ci zaujali. Vo vseobecnosti je dobre napisana i ked sem tam by sa autorovi dali vytknut drobne nedostatky, naozaj velmi drobne. Odporucam vsetkym, ktory maju pocit ze zajedaju svoje emocie.
    Čítaj viac
    Marta Pavlikova
    Marta Pavlikova
    11.5.2016
    Igor Bukovský Sendviče na zdravie
    Bukovský zasa nesklamal! Vynikajúco, odborne a vtipne napisaná brožúra , ako všetky jeho knihy!!! Okrem výborných receptov výstižne doplnené odbornými textami k uvedenej problematike.
    Čítaj viac
    Eva Korytárová
    Eva Korytárová
    11.5.2016
    Zábavne, zaujímavo, vyčerpávajúco rozpracovaná problematika
    Výborne spracovaná problematika zdravého stravovania - do detailov, zaujímavo, zábavne, recepty ktoré si môže pripraviť každý. Mala by byť školou zdravého stravovania.
    Čítaj viac
    Mária Jamnická
    Mária Jamnická
    11.5.2016
    Názor čitateľa
    Výborné čítanie. Príjemná, nenásilná motivácia, ako zdravšie žiť. Autor nikoho nekritizuje, nenúti. Jednoducho ber alebo nechaj tak. Skvelé. Prajem veľa úspechov.
    Čítaj viac
    Anna Repáňová
    Anna Repáňová
    11.5.2016
    Kniha- Plán B 30 dňový manuál zdravého chudnutia
    Kniha je veľmi dobre napísaná, obsahuje jednoduché recepty na prípravu zdravých jedál, zoznam používaných potravín pre naštartovanie metabolizmu a návody na cvičenie.
    Čítaj viac
    Katarina Pivovarniková
    Katarina Pivovarniková
    11.5.2016
    Zaujimavá grafika
    Túto knižku som si kúpila, pretože mám sedavé zamestnanie a málo času na pohyb, čo sa v posledných dvoch rokoch odzrkadlilo aj na mojej váhe. Bola som zvedavá, ako sa správnou stravou dá upraviť jedálniček. Kniha je písaná zaujímavo, veľmi prehľadná, páčia sa mi malé odkazy kde-tu, je to pre mňa ľahšie zapamätateľné.
    Čítaj viac

    MUDr. Igor Bukovský, PhD. je slovenský lekár, ktorý sa od roku 1992 venuje otázkam výživy a trendom v oblasti zdraviu prospešnej životosprávy.

    Čítaj viac

    Vydavateľstvo AKV - Ambulancia klinickej výživy bolo založené v roku 2003. Spoločnosť sa zaoberá medicínskym využitím výživy a vydávajú knihy zaoberajúce sa výživovými doplnkami, stravovacím režimom, redukčnými diétami.

    Čítaj viac
    Kúpte výhodne spolu
    Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia - Igor Bukovský
    Návod na prežitie pre ženu + Návod na prežitie pre muža - Igor Bukovský
    Ušetríte 9,69 €