popis
Z fitka do kuchyne 2
Z fitka do kuchyne 2 (Lucia Svaral a kolektiv)

Z fitka do kuchyne 2   

alebo Čo jesť počas celého dňa a nepribrať

Lucia Švaral a kolektív  ·  Vydavateľstvo: Fitshaker, 2014
Séria: Z fitka do kuchyne (diel 2 z vydaných 3)  
Bežná cena: 24,00 €
Naša cena: 22,80 €
Ušetríte:5% (1,20 €)
Poštovné zadarmo nad 49 €! Objednajte si tovar spolu nad 49 € a poštovné zaplatíme za vás! (viac info)
Zvyčajne posielame ihneď. Titul máme na sklade.

Informácie o dostupnosti   Pozrieť, v ktorých kníhkupectvách máme na sklade

Detaily

  • 176 strán
  • pevná väzba
  • slovenský, český jazyk
Viac podrobností

O knihe

Tento titul je dostupný aj v kolekciách za výhodné ceny – stačí si vybrať tú, ktorá Vám viac „sadne“:
Z fitka do kuchyne 2 + 3 alebo Z fitka do kuchyne 2 + 3 + špeciál.

Predaných viac ako 8000 kusov!
4. upravená dotlač (nové fotografie vybraných receptov a aktualizované texty v knihe).
Jednoduché a rýchle recepty od popredných slovenských a českých inštruktoriek a fitness tréneriek na raňajky, obed a večeru
Pravidelne cvičíš a vôbec nechudneš?
Žiadny strach, nie si stratený prípad. Si na skvelej ceste. Ale…musíš na nej odstrániť zásadné chyby. Tú najväčšiu chybu nájdeš vo svojom tanieri. Práve výber tých správnych jedál je kľúčový! Rozhoduje o tom, či tvoje cvičenie vyjde na zmar, alebo či podporí regeneráciu buniek a naštartuje spaľovanie tukov.
Nevieš aké jedlá by to mali byť? Práve preto sme pre teba vytvorili unikátnu fitness kuchárku Z fitka do kuchyne 2 alebo Čo jesť počas celého dňa a nepribrať. Napísalo ju 25 TOP inštruktoriek a tréneriek zo Slovenskej a Českej republiky.

  • 80 zdravých receptov, ktoré si zamiluješ - Áno, nie je to jednoduché. Čo jesť, kedy jesť, koľko jesť? Aj my sme robili chyby. Priberali, chudli a zase priberali. Ale dlhé roky praxe nás naučili. Recepty, ktoré sme v tejto kuchárke spísali sú nenáročné, rýchle a Tvoj jazyk ich bude zbožňovať.

  • 176 strán informácií, ktoré ťa zachránia - Pred čím? Pred životom v tele, ktoré nemáš rada. Zaslúžiš si predsa páčiť sa sebe. A nielen sebe, ale i známym, neznámym, kolegom…absolútne všetkým!

  • Autormi je 25 top inštruktoriek a tréneriek - žiadne americké celebrity, ktoré majú “najlepšie” diéty. Ale inštruktorky a trénerky zo Slovenska a Česka. Úžasné baby, ktoré nemusia diétovať a predsa vyzerajú skvelo. Ich strava je ten kľúč, vďaka ktorému si odomkli dvere ku krásnej postave. A práve preto sme sa spolčili… aby sme tie dvere otvorili aj tebe.


A ďalšie:
Janka Budayová, Lea Vršecká, Danka Hrmová, Veronika Gimecká, Andrejka Peniaková, Vierka Gimecká, Deniska Veselská, Saška Halmová, Miška Krížeková, Jana Jánošíková, Nikol Chovancová, Olinka Bartalská, Lucka Adamcová a Lucia Méresová Švaral
V knihe ďalej nájdeš:
  • prekvapivé fakty o jedálničkoch inštruktoriek,
  • spoveď inštruktoriek o tom, čo v ich chladničkách nikdy nechýba a ako riešia chute na sladké,
  • odporúčania inštruktoriek, ktorým chybám sa pri stravovaní vyhýbať (nadobudnuté ich dlhoročnou praxou),
  • ranné rituály inštruktoriek na nakopnutie do nového dňa,
  • odporúčania inštruktoriek- mamičiek ako sa dostať po pôrode do formy,
  • rady inštruktoriek ako skĺbiť varenie pre seba a pre rodinu do jedného,
  • plnofarebné fotografie ku každému receptu,
  • nutričné hodnoty ku každému receptu,
  • návod ako si vypočítať koľko kalórií by si mala denne prijať,
  • malé rady pre veľký kulinársky zážitok. recepty sú v slovenčine aj v češtine, podľa pôsobiska autorky

Skvelý nápad napísať takúto knihu! Dievčatá vyzerajú úžasne, a môžu byť skvelou inšpiráciou pre všetky nadšenkyne cvičenia.
Antónia Mačingová



Podrobnosti

  • Počet strán: 176 strán
  • Väzba: pevná väzba
  • Rozmer: 157×240 mm
  • Hmotnosť: 750 g
  • Jazyk: slovenský, český jazyk
  • ISBN: 9788097178802
  • Rok vydania: 2014
  • Naše katalógové číslo: 193026
Pomôžte nám doplniť informácie o knihe

Poslať doplňujúce údaje o knihe

Máte o knihe viac informácii ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácii na našich stránkach.

Kniha: Z fitka do kuchyne 2



Zdieľať

Recenzie, kritiky

"Z gastronomických nápadů nejúspěšnějších česko-slovenských fitnessek sestavili výživová poradkyně Lucia Švaral Méresová a Peter Švaral již druhý díl Z Fitka do kuchyne 2, tentokrát v knižní podobě na křídovém papíře. Všechny fitnessky, jejichž fotoportréty v knize samozřejmě nechybí, připravily svá celodenní menu složená ze snídaně, oběda a večeře, doplněná zajímavým rozhovorem a informacemi o autorkách receptů a samozřejmě nutričními hodnotami. Foodstyling pokrmů je tak lákavý, že si publikace zaslouží ležet po ruce v každé fitness kuchyni a sloužit jako každodenní inspirace všem vyznavačům zdravého životního stylu, kteří se chtějí stravovat zdravě, pestře, chutně a bez stereotypu. V přílohách A-F najdete ještě užitečné rady a tipy do kuchyně. Kniha je vhodná jako praktická příručka k práci výživových poradců s klienty, které poradci mohou podle podrobných receptů a postupů naučit, jak zdravě, jednoduše a hodnotně uvařit pro sebe i celou rodinu." Dipl. Ing. Ivan Mach, CSc. Prezident asociácie výživových poradcov a autor mnohých kníh, skrípt a článkov o zdravej výžive

„Kniha Z Fitka do kuchyne 2 ponúka široký výber receptov, ktoré bohato uspokoja každú zdraviu-chtivú kuchárku a tiež pekárku. V publikácii nájdete jedlá s rôznym obsahom bielkovín, tukov a sacharidov, takže je vhodná ako pre milovníkov vyššieho príjmu tukov, tak aj pre milovníkov sacharidov či vyššieho príjmu bielkovín. V jednotlivých receptoch sú používané kvalitné a prevažne čerstvé potraviny, čo zaručuje vysokú výživovú hodnotu jednotlivých jedál, čo ocenia najmä pravidelne cvičiace ženy, ktoré tieto živiny potrebujú vo zvýšenej miere. Výhodou týchto receptov je tiež ich krátka a nenáročná príprava, ktorú určite ocenia všetky časovo vyťažené ženy a mamičky. V neposlednom rade táto publikácia môže zaujať aj mužov, pretože uvedené recepty určite spĺňajú nielen chuťové, ale aj výživové potreby fyzicky aktívnych mužov. Kniha je navyše vhodne doplnená užitočnými informáciami od viac ako 20 skúsených tréneriek a fitnessiek. Z môjho pohľadu by túto publikáciu mala mať v kuchyni po ruke každá “výživná” gazdinka.” Martin Chudý, konzultant pre zdravie a životosprávu a profesionálny športovec

„Kniha je super! Vždy je fajn, keď recepty píšu dievčatá, ktoré sú krásne a štíhle. Zdravie je vždy štíhle! :-) Slinky mi tiekli, keď som knihu listovala.” Andy Timková, propagátorka zdravého životného štýlu a autorka dvoch kuchárskych kníh „Navarme si zdravie“

"Táto kniha receptov nie je len obyčajná zbierka správne zložených receptov, ale najmä skvelá inšpirácia k zdravému životnému štýlu, ktorý musí chutiť! Je super vidieť reálne vzory žien, ktoré začali so sebou pracovať, študovať a postupne tak prišli na to, čo ich telo potrebuje pre optimálne fungovanie, zdravie a radosť zo života na 100%. Oceňujem aj prístup k poctivým a často plnotučným potravinám a som rád, že v knihe nenachádzam demonizáciu tukov, tak typickú pre fitness priemysel. Aj keď majú ženy tendenciu inklinovať k vegetariánskej či surovej strave v domnienke, že počúvajú svoje telo, tak v knihe jasne vidieť, že väčšina zdravých a výkonných žien stravu upravuje a pridáva aj kvalitne mäso. Aj preto môžem knihu odporučiť ako výborný zdroj pre komplexný jedálníček.“ Dušan Plichta, inšpiratívny tréner zdravej životosprávy, výživový špecialista a Professional Biosignature Practitioner

"Ak chceme byť zdraví, štíhli a plní energie, tak jedlo, ktoré jedávame, musí byť výživné. Veľmi ma potešila publikácia “Z fitka do kuchyne 2″, v ktorej nájdete množstvo rôznych receptov, ktorých autorkami sú odborníčky. Verím, že bude skvelým pomocníkom pre všetkých, ktorí si dennodenne kladú otázku, čo na tanier. Nie vždy je jednoduché vyskladať si denný jedálniček tak, aby bol zdravý a vyvážený. Preto oceňujem túto publikáciu a odteraz sa stáva aj mojou užitočnou pomôckou :-).” Jana Šimkovičová, šéfredaktorka portálu www.cvicte.sk a inštruktorka Power Jógy

Čo si myslíme my

Michal Benc - Kníhkupec
10.02.2015

Z tejto oblasti kníh akoby sa v poslednej dobe vrece roztrhlo a z pomerne veľkej ponuky je čím ďalej ťažšie si vybrať to, čo stojí naozaj za to. Preto, ak Vám to smiem uľahčiť, bez obáv siahnite po tejto a nebudete sklamaní. Kočky vedia o čom píšu a je to cítiť. Darmo, je to ich profesia, ktorej sa dennodenne venujú. Napokon, kto iný by mal vedieť o tejto problematike viac, ako skúsené inštruktorky a trénerky, ktoré majú za sebou roky driny a nemalé úspechy. Celkom ma potešila Saškina info, že má rada sladké raňajky a bez nich by to nešlo. Tak napokon to bude snáď aj celkom chutné. ;)
Knižka nadväzuje na úspešný ohlas prvej knihy, ktorá ale vyšla pokusne v elektronickej podobe. Mala však úspech a tak sa autorky rozhodli ju rozšíriť a vydať aj v tlačenej podobe. Kniha je príjemne písaná, aj s úvodným slovom od každej z dievčat a tématicky rozdelená na jednotlivé chody, takže odpadá problém rozhodovania, ktoré jedlo je vhodné na odštartovanie dňa a ktoré by sme si naopak, mali dopriať večer, aby sme dosiahli svoj vytúžený cieľ, o ktorý sa úmorne snažíme v miestnom fitku. ;)

Viac hodnotení od ľudí z Martinusu

Hodnotenia čitateľov (hodnotilo 37 ľudí)

Povedzte svoj názor na tento titul ostatným návštevníkom aj Vy!

Najnovšie recenzie
Výborná Kniha obsahuje množstvo zdravých a pomerne nenáročných...
Názor čitateľa privela rozhovorov s fitnesskami, ktore cloveka co si...
Výborná kniha Kniha Z fitka do kuchyne 2 ma velmi príjemne potesila....

Najlepšie recenzie Všetky recenzie (47)

Zuzana Gazdíková
Zuzana Gazdíková
26.11.2014
Overený nákup Reagovať
Názor čitateľa

Kniha Z fitka do kuchyne 2 ma zaujala nedávno, keď som študovala na webe stránky o zdravej výžive a stravovaní, no trošku ma sklamalo že bola len v podobe e-knihy. Preto, keď som sa dozvedela že je aj v knižnej podobe okamžite som si ju objedala, a som šťastná že takýto hmatateľný kúsok môžem mať doma. V knihe je vysvetlené všetko čo som potrebovala pre svoj štart k novému životu, vo forme zdravého stravovania sa. Od toho čo jesť, v akom množstve, a kedy, po skúsenosti ozajstných žien, ktoré sa neraz trápili pre to , prečo sa trápim ja teraz. Veľmi pozitívne hodnotím celé sympatické spracovanie tejto témy práve vo forme príbehov, receptov, dokonca aj vegetariánske jedlá, a aj zdravé sladkosti. Určite by som odporučila túto jedinečnú knihu každému, kto dbá o svoj zovňajšok, ale aj o svoje telo zvnútra. Ďakujem :) a teším sa na zdravé varenie

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (25)   nie (3)  
Nahlásiť recenziu
Ivana
Ivana
17.03.2015
Reagovať
Perfektná kniha

Na knižku som čakala 3 týždne,lebo nebola na sklade a priznám sa,že som odpočítavala dni do jej príchodu:-) Odvtedy som ju z ruky nepustila,strávila som pri nej celý víkend,mám ju pri varení,aj mimo neho, stále pri sebe a poctivo podľa receptov varím:-) Pridať fotky krásnych fitnessiek bol skvelý nápad, inšpiruje ma to v snažení o zdokonalenie postavy:-) Táto knižka je inšpirujúca a obsahuje recepty z dostupných surovín,je ako moja pravá ruka pri varení:-) Môžem len vrelo odporúčať,kto si ju kúpi určite neoľutuje:-)

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (18)   nie (1)  
Nahlásiť recenziu
Andrea Gašparíková
Andrea Gašparíková
26.05.2015
Overený nákup Reagovať
Najlepšia fitness kniha

Výborná kniha s množstvom skvelých fitness receptov. Recepty sú rôznorodé, ale práve to je na tom najlepšie, pretože každý si príde na svoje. Ja osobne som si zamilovala väčšinu receptov z tejto knihy a robievam ich pravidelne. Najlepšie na tom je, že som tým pozitívne ovplyvnila aj svoje okolie, takže nie som jediná kto si zamiloval tieto chutné receptíky. Sladké, či slané, chute sú vyvážené a verte že nepriberiete ak pri tom správne zapojíte aj zdravý pohyb. Naopak, pre svoje telo spravíte viac než si myslíte. Nebudem zachádzať do detailov, pretože to je už na Vás, či si knihu zakúpite. Ale rozhodne ju odporúčam všetkým, ktorí chcú zmeniť svoje stravovacie návyky k lepšiemu. Nemusíte meniť všetko, stačia aj malé zmeny a nielen pocítite, ale aj uvidíte rozdiely. Andy :)

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (11)   nie (0)  
Nahlásiť recenziu
Terézia Chmelová
Terézia Chmelová
08.04.2015
Reagovať
Názor čitateľa

Úžasná kniha, úžasní autori, úžasné recepty!
Kto ju u nás uvidel, chcel ju mať!
Nemám ani 20, ani 30 rokov, mám podstatne viac, ale i tak je táto knižka je moja najoblúbenejšia!!!!!
Zdravé stravovanie, to čo som hľadala hodiny na internete, našla som v tejto vynikajúcej knižke.
Moja 97 ročná matka konštatovala, že dnes ľudia nepracujú ako voľakedy pracovali fyzicky, tak si musia prispôsobiť aj stravu tomu, ako pracujú, ako žijú, ako sa pohybujú.....
Táto knižka je toho ukážkou!!!!!
Úprimná vďaka autorom, že sa dokázali podeliť o cenné skúsenosti, rady a výborné recepty.
S radosťou privítam každú ich novinku..
Nech sa im v ich tvorivej práci darí!!!!!

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (8)   nie (2)  
Nahlásiť recenziu
Mária
Mária
01.12.2014
Reagovať
GRATULACIA

Gratulujem autorom tejto modernej, elegantnej, hodnotnej knihy. Je krásna nielen obsahovo, ale aj celkovým prevedením. O zdravú výživu sa zaujímam už dlhšiu dobu, preto som uvítala knihu s hodnotnými informáciami o zdravom životnom štýle v jednom .
Kniha sa dá čítať aj vo voľnom čase ako kniha príbehov.
Škoda, že aj bonusy neboli v knižnej podobe hmatateľnej.

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (8)   nie (3)  
Nahlásiť recenziu
17.03.2015
Reagovať
Perfektná knižka

Na knižku som čakala 3 týždne,lebo nebola na sklade a priznám sa,že som odpočítavala dni do jej príchodu:-) Odvtedy som ju z ruky nepustila,strávila som pri nej celý víkend,mám ju pri varení,aj mimo neho, stále pri sebe a poctivo podľa receptov varím:-) Pridať fotky krásnych fitnessiek bol skvelý nápad, inšpiruje ma to v snažení o zdokonalenie postavy:-) Táto knižka je inšpirujúca a obsahuje recepty z dostupných surovín,je ako moja pravá ruka pri varení:-) Môžem len vrelo odporúčať,kto si ju kúpi určite neoľutuje:-)

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (5)   nie (1)  
Nahlásiť recenziu
Miroslava Ondrisova
Miroslava Ondrisova
26.05.2015
Overený nákup Reagovať
Tip-top kniha

Ahojte, knizka z fitka do kuchyne 2 bola a je stale tip-top knihou, nie je narocna na citanie, clovek si s nou pochuti, inspiruje, motivuje a hlavne sa s nou naje. Klobuk dole pred vsetkymi ktorí sa nad nou podielali, dalo to kus prace, ale si myslim, ze citetalia to uz davno ocenili svojimi hlasmi, recenziami, ci dopytom po nej. Ponuka super recepty z kazdeho rozku, trosku, ze citatelia si tam najdu vselico a hlavne ponuka navod ako byt zdravy a to zdravie si aj vediet udrzat. Takze velka vdaka celemu timu a vela stastia pri pisani dalsej knihy na pokracovanie.

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (3)   nie (0)  
Nahlásiť recenziu
Marcela Kráľová
Marcela Kráľová
27.05.2015
Reagovať
Bez debaty - skvelá kniha, odporúčam

Všetci, ktorí sa na knihe podieľali si dali veľmi záležať a preto im patrí jedno veľké Ďakujem za to, že sa podelili o svoje skúsenosti, poskytli cenné rady a recepty. Skvelá práca. O zdravú výživu som sa veľmi nezaujímala, ale myslím že to bola práve táto kniha, ktorá ma nakopla a aj vďaka tejto knihe som spoznala "čaro" kokosového oleja :) . Knihu si všimla aj moja 16-ročná dcéra a rýchlosťou blesku začali do knižky pribúdať lepky, čo všetko ešte musíme vyskúšať :).
Určite odporúčam.

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (3)   nie (0)  
Nahlásiť recenziu
Lucia
Lucia
15.01.2016
Reagovať
Výborná kniha

Kniha Z fitka do kuchyne 2 ma velmi príjemne potesila. Okrem výborných a zdravých receptov v nej nájdete dobré rady skúsených tréneriek. Kniha ma insprirovala k velkým zmenám.

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (3)   nie (0)  
Nahlásiť recenziu

Odporúčania

Z fitka do kuchyne špeciál
Naša cena: 16,82 € (ušetríte 11%)
Tiež sa denne trápiš otázkou „Čo dnes navariť?“ Táto knižka je hotovou kuchárskou bibliou pre ľudí, ktorí žijú fitnessom alebo chcú schudnúť, ale...
Z fitka do kuchyne 3
Naša cena: 18,91 € (ušetríte 5%)
Kniha so sladkými, na jazyku sa rozplývajúcimi, zdravými receptami, od popredných slovenských a českých tréneriek, vhodné na raňajky, desiate,...
Fit Recepty 1
Naša cena: 15,79 € (ušetríte 1%)
S fitreceptami nestrávite v kuchyni tretinu života – zistíte ako jednoducho si môžete navariť a napiecť rýchle, jednoduché a chutné jedlá s nižším...
Z fitka do kuchyne 2 + 3 + špeciál
Naša cena: 52,20 € (ušetríte 18%)
Kolekcia zdravých a chutných, jednoduchých a rýchlych receptov od popredných odborníčok na fitness a zdravú výživu...

Ďalšie knihy zo série Z fitka do kuchyne

Neprehliadnite: náš tip!
Z fitka do kuchyne 2
+
Telo ako posilňovňa pre ženy
Kúpte si titul
Z fitka do kuchyne 2

spolu s titulom
Telo ako posilňovňa pre ženy
Spolu iba za 32,29 €
(ušetríte 1,70 €)
Kúpiť spolu
Moja knižnica
Prihláste sa a môžete ihneď začať hodnotiť knihy jediným klikom a vytvoriť si u nás vlastnú knižnicu!
Čo je moja knižnica?
Ďalšie knihy z tejto oblasti
Z fitka do kuchyne špeciál
Lucia Švaral a Fitshaker tím
Naša cena: 16,82 €
Z fitka do kuchyne špeciál + Fitness diár 2017
Lucia Švaral a kolektív
Naša cena: 25,00 €
Z fitka do kuchyne 3
Lucia Švaral a kolektív
Naša cena: 18,91 €
Fit Recepty 1
Lucia Wagnerová
Naša cena: 15,79 €
Jedlo a fitness
Naša cena: 12,26 €
Jedz a behaj
Scott Jurek, Steve Friedman
Naša cena: 12,96 €
14 dňový plán pre krajšie a zdravšie telo
Daniela Kmeťová
Naša cena: 16,14 €




Najpredávanejšie knihy za posledných 14 dní
Predtým ako som ťa poznala
Jojo Moyes
Naša cena: 8,42 €
Džínsový denník 6
Zuzka Šulajová
Naša cena: 11,96 €
Diabol v zrkadle
Juraj Červenák
Naša cena: 9,56 €
Trhlina
Jozef Karika
Naša cena: 10,32 €
Si ako slnko
Táňa Keleová-Vasilková
Naša cena: 8,72 €



Kniha mala taký účinok, aký obyčajne mávajú dobré knihy: hlupáci po nej zhlúpli, múdri zmúdreli a ostatní čitatelia sa nezmenili. (Lichtenberg)
Aj z drobných vecí sa dajú urobiť veľké. Vďaka vašim Anjelskym drobným ste pri nákupoch na Martinus.sk darovali už 327 627,99 € na Dobrého Anjela. Ďakujeme!
Kávička