Z fitka do kuchyne

Z fitka do kuchyne 2

alebo Čo jesť počas celého dňa a nepribrať
Lucia Švaral a kolektív  ·  Vydavateľstvo: Fitshaker, 2014
Séria: Z fitka do kuchyne (diel 2 z vydaných 3)
NA SKLADE ISIC ZĽAVA

SI ŠTUDENT, UČITEĽ ALEBO MLÁDEŽNÍK A MÁŠ ISIC, ITIC, EURO>26?

Tak k tomuto titulu môžeš získať dodatočnú zľavu 2% k už existujúcej zľave a zaplatíš iba 22,32 €. Ušetríš teda naviac 0,48 €, čo síce nie je bohvieaké terno, ale pri pár knihách by z toho už mohlo byť na pivo či kofolu :-)

Zľavu uplatníš tak, že pri potvrdzovaní objednávky zadáš číslo svojej karty do políčka "Darčeková poukážka / Zľavy".

Pozrieť, v ktorých kníhkupectvách máme na sklade
Objednajte si tovar spolu nad 49,00 € a poštovné máte zadarmo!

Poštovné zadarmo nad 49,00 €!

Pri objednávke nad 49,00 € neplatíte v našom obchode poštovné. Kompletné podmienky poštovného.

Naša cena:
22,80 €
Bežná cena:
24,00 €
Ušetríte:
5% (1,20 €)

Posielame do 24 hodín.
Knihu máme na sklade.

Čo znamená tento údaj? Pozrite sa ako prebieha vybavovanie objednávky.

Stíhame do Vianoc? ÁNO



Pridať do wishlistu
Čo je to wishlist?

Wishlist je zoznam Vašich tajných želaní. Jediným kliknutím si do neho môžete ukladať tituly, ktoré Vás zaujali a ktoré by ste možno v budúcnosti chceli kúpiť pre seba alebo svojich blízkych. Pre používanie wishlistu musíte byť prihlásený.



Uložené
Pozrieť viac odporúčaní

Zákazníci, ktorí si kúpili túto knihu, si kúpili tiež

Nahlásiť chybu

O knihe

Tento titul je dostupný aj v kolekciách za výhodné ceny – stačí si vybrať tú, ktorá Vám viac „sadne“:
Z fitka do kuchyne 2 + 3 alebo Z fitka do kuchyne 2 + 3 + špeciál.

Predaných viac ako 8000 kusov!
4. upravená dotlač (nové fotografie vybraných receptov a aktualizované texty v knihe).

Jednoduché a rýchle recepty od popredných slovenských a českých inštruktoriek a fitness tréneriek na raňajky, obed a večeru
Pravidelne cvičíš a vôbec nechudneš?
Žiadny strach, nie si stratený prípad. Si na skvelej ceste. Ale…musíš na nej odstrániť zásadné chyby. Tú najväčšiu chybu nájdeš vo svojom tanieri. Práve výber tých správnych jedál je kľúčový! Rozhoduje o tom, či tvoje cvičenie vyjde na zmar, alebo či podporí regeneráciu buniek a naštartuje spaľovanie tukov.
Nevieš aké jedlá by to mali byť? Práve preto sme pre teba vytvorili unikátnu fitness kuchárku Z fitka do kuchyne 2 alebo Čo jesť počas celého dňa a nepribrať. Napísalo ju 25 TOP inštruktoriek a tréneriek zo Slovenskej a Českej republiky.

  • 80 zdravých receptov, ktoré si zamiluješ - Áno, nie je to jednoduché. Čo jesť, kedy jesť, koľko jesť? Aj my sme robili chyby. Priberali, chudli a zase priberali. Ale dlhé roky praxe nás naučili. Recepty, ktoré sme v tejto kuchárke spísali sú nenáročné, rýchle a Tvoj jazyk ich bude zbožňovať.

  • 176 strán informácií, ktoré ťa zachránia - Pred čím? Pred životom v tele, ktoré nemáš rada. Zaslúžiš si predsa páčiť sa sebe. A nielen sebe, ale i známym, neznámym, kolegom…absolútne všetkým!

  • Autormi je 25 top inštruktoriek a tréneriek - žiadne americké celebrity, ktoré majú “najlepšie” diéty. Ale inštruktorky a trénerky zo Slovenska a Česka. Úžasné baby, ktoré nemusia diétovať a predsa vyzerajú skvelo. Ich strava je ten kľúč, vďaka ktorému si odomkli dvere ku krásnej postave. A práve preto sme sa spolčili… aby sme tie dvere otvorili aj tebe.


A ďalšie:
Janka Budayová, Lea Vršecká, Danka Hrmová, Veronika Gimecká, Andrejka Peniaková, Vierka Gimecká, Deniska Veselská, Saška Halmová, Miška Krížeková, Jana Jánošíková, Nikol Chovancová, Olinka Bartalská, Lucka Adamcová a Lucia Méresová Švaral
V knihe ďalej nájdeš:
  • prekvapivé fakty o jedálničkoch inštruktoriek,
  • spoveď inštruktoriek o tom, čo v ich chladničkách nikdy nechýba a ako riešia chute na sladké,
  • odporúčania inštruktoriek, ktorým chybám sa pri stravovaní vyhýbať (nadobudnuté ich dlhoročnou praxou),
  • ranné rituály inštruktoriek na nakopnutie do nového dňa,
  • odporúčania inštruktoriek- mamičiek ako sa dostať po pôrode do formy,
  • rady inštruktoriek ako skĺbiť varenie pre seba a pre rodinu do jedného,
  • plnofarebné fotografie ku každému receptu,
  • nutričné hodnoty ku každému receptu,
  • návod ako si vypočítať koľko kalórií by si mala denne prijať,
  • malé rady pre veľký kulinársky zážitok. recepty sú v slovenčine aj v češtine, podľa pôsobiska autorky

Skvelý nápad napísať takúto knihu! Dievčatá vyzerajú úžasne, a môžu byť skvelou inšpiráciou pre všetky nadšenkyne cvičenia.
Antónia Mačingová




Recenzie, kritiky

"Z gastronomických nápadů nejúspěšnějších česko-slovenských fitnessek sestavili výživová poradkyně Lucia Švaral Méresová a Peter Švaral již druhý díl Z Fitka do kuchyne 2, tentokrát v knižní podobě na křídovém papíře. Všechny fitnessky, jejichž fotoportréty v knize samozřejmě nechybí, připravily svá celodenní menu složená ze snídaně, oběda a večeře, doplněná zajímavým rozhovorem a informacemi o autorkách receptů a samozřejmě nutričními hodnotami. Foodstyling pokrmů je tak lákavý, že si publikace zaslouží ležet po ruce v každé fitness kuchyni a sloužit jako každodenní inspirace všem vyznavačům zdravého životního stylu, kteří se chtějí stravovat zdravě, pestře, chutně a bez stereotypu. V přílohách A-F najdete ještě užitečné rady a tipy do kuchyně. Kniha je vhodná jako praktická příručka k práci výživových poradců s klienty, které poradci mohou podle podrobných receptů a postupů naučit, jak zdravě, jednoduše a hodnotně uvařit pro sebe i celou rodinu." Dipl. Ing. Ivan Mach, CSc. Prezident asociácie výživových poradcov a autor mnohých kníh, skrípt a článkov o zdravej výžive

„Kniha Z Fitka do kuchyne 2 ponúka široký výber receptov, ktoré bohato uspokoja každú zdraviu-chtivú kuchárku a tiež pekárku. V publikácii nájdete jedlá s rôznym obsahom bielkovín, tukov a sacharidov, takže je vhodná ako pre milovníkov vyššieho príjmu tukov, tak aj pre milovníkov sacharidov či vyššieho príjmu bielkovín. V jednotlivých receptoch sú používané kvalitné a prevažne čerstvé potraviny, čo zaručuje vysokú výživovú hodnotu jednotlivých jedál, čo ocenia najmä pravidelne cvičiace ženy, ktoré tieto živiny potrebujú vo zvýšenej miere. Výhodou týchto receptov je tiež ich krátka a nenáročná príprava, ktorú určite ocenia všetky časovo vyťažené ženy a mamičky. V neposlednom rade táto publikácia môže zaujať aj mužov, pretože uvedené recepty určite spĺňajú nielen chuťové, ale aj výživové potreby fyzicky aktívnych mužov. Kniha je navyše vhodne doplnená užitočnými informáciami od viac ako 20 skúsených tréneriek a fitnessiek. Z môjho pohľadu by túto publikáciu mala mať v kuchyni po ruke každá “výživná” gazdinka.” Martin Chudý, konzultant pre zdravie a životosprávu a profesionálny športovec

„Kniha je super! Vždy je fajn, keď recepty píšu dievčatá, ktoré sú krásne a štíhle. Zdravie je vždy štíhle! :-) Slinky mi tiekli, keď som knihu listovala.” Andy Timková, propagátorka zdravého životného štýlu a autorka dvoch kuchárskych kníh „Navarme si zdravie“

"Táto kniha receptov nie je len obyčajná zbierka správne zložených receptov, ale najmä skvelá inšpirácia k zdravému životnému štýlu, ktorý musí chutiť! Je super vidieť reálne vzory žien, ktoré začali so sebou pracovať, študovať a postupne tak prišli na to, čo ich telo potrebuje pre optimálne fungovanie, zdravie a radosť zo života na 100%. Oceňujem aj prístup k poctivým a často plnotučným potravinám a som rád, že v knihe nenachádzam demonizáciu tukov, tak typickú pre fitness priemysel. Aj keď majú ženy tendenciu inklinovať k vegetariánskej či surovej strave v domnienke, že počúvajú svoje telo, tak v knihe jasne vidieť, že väčšina zdravých a výkonných žien stravu upravuje a pridáva aj kvalitne mäso. Aj preto môžem knihu odporučiť ako výborný zdroj pre komplexný jedálníček.“ Dušan Plichta, inšpiratívny tréner zdravej životosprávy, výživový špecialista a Professional Biosignature Practitioner

"Ak chceme byť zdraví, štíhli a plní energie, tak jedlo, ktoré jedávame, musí byť výživné. Veľmi ma potešila publikácia “Z fitka do kuchyne 2″, v ktorej nájdete množstvo rôznych receptov, ktorých autorkami sú odborníčky. Verím, že bude skvelým pomocníkom pre všetkých, ktorí si dennodenne kladú otázku, čo na tanier. Nie vždy je jednoduché vyskladať si denný jedálniček tak, aby bol zdravý a vyvážený. Preto oceňujem túto publikáciu a odteraz sa stáva aj mojou užitočnou pomôckou :-).” Jana Šimkovičová, šéfredaktorka portálu www.cvicte.sk a inštruktorka Power Jógy

Pokračovať v čítaní

Poslať doplňujúce údaje o knihe

Podrobnosti

  • Počet strán: 176
  • Väzba: pevná
  • Rozmer: 157×240 mm
  • Hmotnosť: 750 g
  • Jazyk: slovenský, český
  • ISBN: 9788097178802
  • Rok vydania: 2014
  • Naše katalógové číslo: 193026


Čo si myslíme my

Michal Benc - zamestnanec

10. februára 2015      

Z tejto oblasti kníh akoby sa v poslednej dobe vrece roztrhlo a z pomerne veľkej ponuky je čím ďalej ťažšie si vybrať to, čo stojí naozaj za to. Preto, ak Vám to smiem uľahčiť, bez obáv siahnite po tejto a nebudete sklamaní. Kočky vedia o čom píšu a je to cítiť. Darmo, je to ich profesia, ktorej sa dennodenne venujú. Napokon, kto iný by mal vedieť o tejto problematike viac, ako skúsené inštruktorky a trénerky, ktoré majú za sebou roky driny a nemalé úspechy. Celkom ma potešila Saškina info, že má rada sladké raňajky a bez nich by to nešlo. Tak napokon to bude snáď aj celkom chutné. ;)
Knižka nadväzuje na úspešný ohlas prvej knihy, ktorá ale vyšla pokusne v elektronickej podobe. Mala však úspech a tak sa autorky rozhodli ju rozšíriť a vydať aj v tlačenej podobe. Kniha je príjemne písaná, aj s úvodným slovom od každej z dievčat a tématicky rozdelená na jednotlivé chody, takže odpadá problém rozhodovania, ktoré jedlo je vhodné na odštartovanie dňa a ktoré by sme si naopak, mali dopriať večer, aby sme dosiahli svoj vytúžený cieľ, o ktorý sa úmorne snažíme v miestnom fitku. ;)
(zobraziť celú recenziu)

Viac hodnotení od ľudí z Martinusu

Hodnotenia čitateľov       (hodnotilo 37 ľudí) Pridať hodnotenie

Povedzte svoj názor na tento titul ostatným návštevníkom aj Vy!

Máte túto knihu? Čítali ste ju a máte na ňu svoj názor?

Podeľte sa oň s ostatnými čitateľmi! Možno im tak pomôžete pri rozhodovaní.

1
Vaše hodnotenie knihy
2
Chcete navrhnúť vaše ďalšie obľúbené tituly? Kliknite.
3
4
Recenzie a diskusie sú službou pre návštevníkov Martinus.sk. Príspevky sú uverejnené zvyčajne do 24 hodín, vyhradzujeme si však právo neuverejniť a vymazať najmä tie príspevky, ktoré:
  • sú vulgárne alebo urážlivé
  • nesúvisia s titulom alebo témou
  • porušujú alebo vyzývajú porušovať autorské práva
  • odkazujú na ponuku alebo webové stránky konkurencie
  • obsahujú akékoľvek URL odkazy
  • nie sú podpísané
5 hviezdičiek 32
4 hviezdičky 2
3 hviezdičky 1
2 hviezdičky 1
1 hviezdička 1
Ukázať všetky recenzie

Najnovšie recenzie

Výborná       

Kniha obsahuje množstvo zdravých a pomerne nenáročných receptov, ktoré …

Názor čitateľa       

privela rozhovorov s fitnesskami, ktore cloveka co si kupoje receptar …

Výborná kniha       

Kniha Z fitka do kuchyne 2 ma velmi príjemne potesila. Okrem …

Najlepšie recenzie Všetky recenzie

Zuzana Gazdíková
Zuzana Gazdíková
26. novembra 2014
     
Reagovať Overený nákup

Overený nákup označuje recenzie od prihlásených používateľov, ktorí si predtým kúpili knihu v našom internetovom obchode.

Názor čitateľa 22

Kniha Z fitka do kuchyne 2 ma zaujala nedávno, keď som študovala na webe stránky o zdravej výžive a stravovaní, no trošku ma sklamalo že bola len v podobe e-knihy. Preto, keď som sa dozvedela že je aj v knižnej podobe okamžite som si ju objedala, a som šťastná že takýto hmatateľný kúsok môžem mať doma. V knihe je vysvetlené všetko čo som potrebovala pre svoj štart k novému životu, vo forme zdravého stravovania sa. Od toho čo jesť, v akom množstve, a kedy, po skúsenosti ozajstných žien, ktoré sa neraz trápili pre to , prečo sa trápim ja teraz. Veľmi pozitívne hodnotím celé sympatické spracovanie tejto témy práve vo forme príbehov, receptov, dokonca aj vegetariánske jedlá, a aj zdravé sladkosti. Určite by som odporučila túto jedinečnú knihu každému, kto dbá o svoj zovňajšok, ale aj o svoje telo zvnútra. Ďakujem :) a teším sa na zdravé varenie Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (25)   (3)
Ivana
Ivana
17. marca 2015
     
Reagovať

Perfektná kniha 17

Na knižku som čakala 3 týždne,lebo nebola na sklade a priznám sa,že som odpočítavala dni do jej príchodu:-) Odvtedy som ju z ruky nepustila,strávila som pri nej celý víkend,mám ju pri varení,aj mimo neho, stále pri sebe a poctivo podľa receptov varím:-) Pridať fotky krásnych fitnessiek bol skvelý nápad, inšpiruje ma to v snažení o zdokonalenie postavy:-) Táto knižka je inšpirujúca a obsahuje recepty z dostupných surovín,je ako moja pravá ruka pri varení:-) Môžem len vrelo odporúčať,kto si ju kúpi určite neoľutuje:-) Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (18)   (1)
Andrea Gašparíková
Andrea Gašparíková
26. mája 2015
     
Reagovať Overený nákup

Overený nákup označuje recenzie od prihlásených používateľov, ktorí si predtým kúpili knihu v našom internetovom obchode.

Najlepšia fitness kniha 11

Výborná kniha s množstvom skvelých fitness receptov. Recepty sú rôznorodé, ale práve to je na tom najlepšie, pretože každý si príde na svoje. Ja osobne som si zamilovala väčšinu receptov z tejto knihy a robievam ich pravidelne. Najlepšie na tom je, že som tým pozitívne ovplyvnila aj svoje okolie, takže nie som jediná kto si zamiloval tieto chutné receptíky. Sladké, či slané, chute sú vyvážené a verte že nepriberiete ak pri tom správne zapojíte aj zdravý pohyb. Naopak, pre svoje telo spravíte viac než si myslíte. Nebudem zachádzať do detailov, pretože to je už na Vás, či si knihu zakúpite. Ale rozhodne ju odporúčam všetkým, ktorí chcú zmeniť svoje stravovacie návyky k lepšiemu. Nemusíte meniť všetko, stačia aj malé zmeny a nielen pocítite, ale aj uvidíte rozdiely. Andy :) Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (11)   (0)
Terézia Chmelová
Terézia Chmelová
8. apríla 2015
     
Reagovať

Názor čitateľa 6

Úžasná kniha, úžasní autori, úžasné recepty!
Kto ju u nás uvidel, chcel ju mať!
Nemám ani 20, ani 30 rokov, mám podstatne viac, ale i tak je táto knižka je moja najoblúbenejšia!!!!!
Zdravé stravovanie, to čo som hľadala hodiny na internete, našla som v tejto vynikajúcej knižke.
Moja 97 ročná matka konštatovala, že dnes ľudia nepracujú ako voľakedy pracovali fyzicky, tak si musia prispôsobiť aj stravu tomu, ako pracujú, ako žijú, ako sa pohybujú.....
Táto knižka je toho ukážkou!!!!!
Úprimná vďaka autorom, že sa dokázali podeliť o cenné skúsenosti, rady a výborné recepty.
S radosťou privítam každú ich novinku..
Nech sa im v ich tvorivej práci darí!!!!!
Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (8)   (2)
Mária
Mária
1. decembra 2014
     
Reagovať

GRATULACIA 5

Gratulujem autorom tejto modernej, elegantnej, hodnotnej knihy. Je krásna nielen obsahovo, ale aj celkovým prevedením. O zdravú výživu sa zaujímam už dlhšiu dobu, preto som uvítala knihu s hodnotnými informáciami o zdravom životnom štýle v jednom .
Kniha sa dá čítať aj vo voľnom čase ako kniha príbehov.
Škoda, že aj bonusy neboli v knižnej podobe hmatateľnej.
Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (8)   (3)
17. marca 2015
     
Reagovať

Perfektná knižka 4

Na knižku som čakala 3 týždne,lebo nebola na sklade a priznám sa,že som odpočítavala dni do jej príchodu:-) Odvtedy som ju z ruky nepustila,strávila som pri nej celý víkend,mám ju pri varení,aj mimo neho, stále pri sebe a poctivo podľa receptov varím:-) Pridať fotky krásnych fitnessiek bol skvelý nápad, inšpiruje ma to v snažení o zdokonalenie postavy:-) Táto knižka je inšpirujúca a obsahuje recepty z dostupných surovín,je ako moja pravá ruka pri varení:-) Môžem len vrelo odporúčať,kto si ju kúpi určite neoľutuje:-) Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (5)   (1)
Lucia
Lucia
15. januára 2016
     
Reagovať

Výborná kniha 3

Kniha Z fitka do kuchyne 2 ma velmi príjemne potesila. Okrem výborných a zdravých receptov v nej nájdete dobré rady skúsených tréneriek. Kniha ma insprirovala k velkým zmenám.

Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (3)   (0)
Miroslava Ondrisova
Miroslava Ondrisova
26. mája 2015
     
Reagovať Overený nákup

Overený nákup označuje recenzie od prihlásených používateľov, ktorí si predtým kúpili knihu v našom internetovom obchode.

Tip-top kniha 3

Ahojte, knizka z fitka do kuchyne 2 bola a je stale tip-top knihou, nie je narocna na citanie, clovek si s nou pochuti, inspiruje, motivuje a hlavne sa s nou naje. Klobuk dole pred vsetkymi ktorí sa nad nou podielali, dalo to kus prace, ale si myslim, ze citetalia to uz davno ocenili svojimi hlasmi, recenziami, ci dopytom po nej. Ponuka super recepty z kazdeho rozku, trosku, ze citatelia si tam najdu vselico a hlavne ponuka navod ako byt zdravy a to zdravie si aj vediet udrzat. Takze velka vdaka celemu timu a vela stastia pri pisani dalsej knihy na pokracovanie. Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (3)   (0)
Marcela Kráľová
Marcela Kráľová
27. mája 2015
     
Reagovať

Bez debaty - skvelá kniha, odporúčam 3

Všetci, ktorí sa na knihe podieľali si dali veľmi záležať a preto im patrí jedno veľké Ďakujem za to, že sa podelili o svoje skúsenosti, poskytli cenné rady a recepty. Skvelá práca. O zdravú výživu som sa veľmi nezaujímala, ale myslím že to bola práve táto kniha, ktorá ma nakopla a aj vďaka tejto knihe som spoznala "čaro" kokosového oleja :) . Knihu si všimla aj moja 16-ročná dcéra a rýchlosťou blesku začali do knižky pribúdať lepky, čo všetko ešte musíme vyskúšať :).
Určite odporúčam.
Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (3)   (0)

Rezervovať titul v kníhkupectve

SLSP online platba Tatrabanka online platba VÚB online platba Unicredit online platba ČSOB online platba Poštová banka online platba VISA online platba Master online platba Zuno online platba Paypal online platba Viamo platba