Knihy
E-knihy
9,49 €

Bežná cena Bežne 9,99 €

Ušetríte 5%
Stíhame do Vianoc

Na sklade, posielame ihneď

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

Tento titul je dostupný aj v kolekcii za výhodnú cenu!
Fenomenálna kniha o cvičení s vlastným telom už aj pre ženy!

Čo vám bráni v tom, aby ste mali také telo, aké chcete?

„Po rozhovoroch so ženami celej krajiny o ich cieľoch vo fitnese a o ich cvičebných praktikách sa mi zdá, že jednou z najväčších prekážok mať štíhle a pevné telo je pre ne zdráhanie zamerať sa na vlastné potreby. Pokiaľ ide o rodinu a/alebo kariéru, veľa žien je teraz oveľa viac vyťažených ako kedykoľvek predtým. Tak sa sústredili na iných, že majú málo času pre seba.

Iróniou je podľa mňa najmä toto: Dávať tak veľa zo seba ľuďom naokolo môže ženám ich život skôr skomplikovať ako zjednodušiť. Určite to platí najmä v prípade vášho dlhodobého zdravotného stavu. Pozrite sa na to takto: Naozaj chcete, aby vás vaši milovaní nenavštevovali doma, ale v nemocnici? Chcete, aby vás vaši vnuci poznali iba ako starú mamu sediacu v kolieskovom kresle? Keď sa zameriavate na iných na úkor vlastného zdravia, je to ako nekonečne sa opakujúca hra bez konca, v ktorej nikto nevyhráva. Svoj čas a energiu míňate starostlivosťou venovanou iným, tí však budú musieť neskôr venovať svoj čas a energiu staraniu sa o vás. Vy ste si limitovali svoj životný potenciál preto, aby oni mohli pokojne žiť, ale keď príde ich čas, aj oni narazia na podobný limit – nebudú sa starať len o ďalšiu generáciu, ale aj o vás.

Hoci neexistuje žiaden prameň mladosti, cvičenie opakovane dokazuje, že má k nemu najbližšie. Posilňovaním a zoštíhľovaním si dláždite cestu pre jasnejšiu a istejšiu budúcnosť všetkých okolo vás. Nestarajte iba o ich šťastie, starajte sa aj o svoje.“

Čítaj viac
Kúpte spolu
Telo ako posilňovňa pre ženy - Mark Lauren, Joshua Clark
Telo ako posilňovňa - 90-dňová výzva pre ženy - Mark Lauren, Julian Galinski
18,98 €
Ušetríte 1,00 €
Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
Dajte nám o tom vedieť.

Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

Originálny názov
Body by You: The You are Your own Gym
Rozmer
200×230 mm
ISBN
9788089311392
Naše katalógové číslo
182768
Počet strán
138
Hmotnosť
540 g
Rok vydania
2014
Väzba
brožovaná väzba
Jazyk
slovenský
Vydavateľstvo
Timy Partners

Recenzie

Ako sa vám páčila kniha?

4,2 / 5

24 hodnotení

15
3
4
1
1

Mária
23.1.2017
Spokojnost :) - Ako cvicit prvy cyklus?
Prispievam sem, napriek tomu, že už som sa vyjadrila pod iným príspevkom, no tam sa nedá na moju reakciu reagovať.
Polroka som aktívne cvičila každý druhy deň sériu cvikov nájdených na internete, prišiel úbytok váhy, jedálniček som takisto upravila, mesiac som stagnovala, jojo efekt žiadny. Potom mi priateľ poradil túto knihu, ktorá ma veľmi oslovila, len z počiatočného cvičenia som jeleň.
Hodnotenie mam, viem, kde zacinam, len nerozumiem postupu. Pochopila som to tak, ze priklad zacnem v kategorii 1 cvikom X, v 2 cvikom X, v 3 X aj v 4x. Idem prvu, spravim 2x12 za 0,30 s, o 2:00 zacinam druhu seriu. Opat dodrzim interval, zacnem o 4:00 2 kategoriu cvik X, a poctivo 3 minuty do 7:00 a dalsiu seriu az sa dostanem na koniec 4 kategorie, kde uspesne zvladnem 2 serie po 12 opakovani. Tak sa vraciam k prvej kategorii a stazujem si cvik, pridavam sekundovu prestavku, dodrziavam intervaly, zasa som na konci... taketo cvicenie mi zaberie hadam aj 30-40 minut... v knihe sa spomina 17 minutovy, max. polhodinovy denny plan. Netlacim prilis na pilu? Dnes som cvicenie ukoncila pri tlakoch v linii, kde som uz nevladala 5 opakovanie 2 serie s 2s pauzou. Tym padom o 2 dni mam zacat cvicit od tej kategorie, kde mi dosli sily, alebo zas zacat Pritahovanim, avsak so sekundovou prestavkou v danom cviku?
Dufam, ze ste sa vysomarili, a ze mi nejaka dobra dusa poradi :)
Knihu odporucam, hlavne ocenujem, ze autor uvadza na pravu mieru fakty o kardio a aerobnom cviceni, ktore ludia vdaka nevedomosti hlupo cvicia a vysledky nikde :) Takisto aj strava - jedalnicek musi byt vyvazeny, a hlavne pravidelny. Niektorych podporim aj v tom, ze ak ste este lenivi cvicit, skuste aspon upravit stravu, aj to je odrazovy mostik :)
Čítaj viac
Oli
19.1.2016
SUPER aj pre tých so slabou vôľou
X rokov sa snažím rôzne cvičiť, máme nakúpené stoje - eliptický trenažér, veslovací trenažér, rotačnú dosku na zem a manžel zase posiľňovacie lavičky, činky, závažia a mega stroj na celé telo.... Aaaa čuduj sa svete,stoja v kúte, v pivnici zaprášené a akosi nemáme na to ísť tam, oprášiť, rozložiť a cvičiť. Takže Ježiško nám tento rok obom doniesol knihy - pre ženy aj pre muža. Ja som začala hneď po prečítaní celého úvodu cvičiť - je to teraz tretí týždeň a cvičím pravidelne. A BAVÍ ma to! Výsledky vidím už teraz, mám pevnejšie brucho, paže, zadok, stehná - a to som začala jednoducho cvičiť všetky cviky od úrovne 1, aby som si precičila všetky cviky. Teraz som na 2-3 úrovniach podľa cvikov. Je to napísané "polopate" zrozumiteľne, motivujúco a cvičebný program je nastavený naozaj pre ženu s normálnym pracovným denným cyklom, takže stíham všetky domáce práce, deti, prácu... Fakt sa teším, že som konečne našla typ cvičenia, ktorý mi vyhovuje a cítim/vidím výsledky a pritom sa hodiny nenamakám, netečú zo mňa litre potu, nemusím jesť žiadne chemické prípravky, čo vám tlačia v posilňovniach. Autorovi patrí vďaka za špesiálne zostavený program s ohľadom na telesnú konštrukciu a danosti žien. Vrelo každej žienke odporúčam!
Čítaj viac
Kristína
27.9.2015
rada
Chcela by som sa opýtať, či by mi niekto nevedel poradiť ako správne dýchať počas cvičenia??? A či stačí medzi prestávkami odpočívať??? A posledná otázka: Je potrebné okrem týchto základných cvičení praktizovať aj nejaký beh, švihadlo, pre lepší konečný efekt??? V knihe mi na tieto otázky chýba odpoveď ale ináč som veľmi spokojná čo sa týka obmieňania cvikov.
Čítaj viac
Laura
21.4.2016
Názor čitateľa
Chcela by som sa opýtať či mi tieto cvičenia pomôžu aj schudnúť alebo len nabrať svaly??? A naozaj stačí cvičiť len 3krát týždenne???
Čítaj viac
Jana
16.10.2015
Názor čitateľa
Vo vseobecnosti by ste sa mali nadychovat vo volnej faze, teda napriklad pri drepe v casti ked idete dole, pri kliku tiez a pod, aby ked idete "zamakat" mali svaly dost kyslika... Prestavky su na vas, ako vladzete, pocuvajte telo...niekto radsej rychlo skonci, niekto si oddychne, niekto sa napije, nie je to az tak podstatne, len pozor aby zas neboli prestavky privelke... Nejake to kardio je samozrejme vzdy plus, ak stihate...
Čítaj viac
Erika
23.9.2015
väzba
kniha je výborný pomocník, cviky sú super, k tomu nemám čo dodať. Ale tá väzba! Ako toto može niekto robiť s knihami.... jednoducho sa po pár dňoch rozpadla. A to som s ňou nerobila nič iné len ju čítala, rozumej - otvorila na príslušnej strane, položila na stôl a potom zatvorila a odložila. Pár dní a musím zliepať strany? Keby aspoň nemala taký nemožný formát, tak to predierujem a dám celé do zakladača. Fakt škoda, takto tlačiť knihy....
Čítaj viac
Jadrana Mikušová
Jadrana Mikušová
30.9.2015
Názor čitateľa
Suhlasim .........stalo sa mi presne to iste......musela som si ju dat nanovo zviazat.....uplne sa mi rozpadla.....doslova na strany...
Čítaj viac
Viky Tomeckova
Viky Tomeckova
20.5.2015
Môj názor
Kniha je veľmi dobre písaná, dokáže namotivovať a povzbudiť. Vďaka tejto knihe som začala cvičiť s vlastnou váhou tela, odporúčam ju všetkým. musím uznať, že cvičenie som si veľmi obľúbila, určite aj vďaka výsledkom, ktoré sa dostavili veľmi rýchlo po začatí cvičenia.
Čítaj viac
Eva Baloghová
Eva Baloghová
18.5.2015
Názor čitateľa
kniha je zaujimava aj motivačna uz len musim začat cvičit nuz keby sa chcelo je velmi pekna a dobre napisana,odporučam cvicenie s vlastnou vahou........
Čítaj viac
Patricia Matisová
Patricia Matisová
18.5.2015
uz len zacat cvicit
Kniha je zaujimava a motivacna...ocenujem, ze netreba kupovat ziadne pomocky na cvicenie, cviky su dobre vysvetlene...uz sa len pekonat a zacat cvicit...
Čítaj viac
Tereza Žovincová
Tereza Žovincová
23.1.2015
Super
Super kniha,naučí lepšie techniky cvičenia. Dobré je aj to , že vzadu sú riadky na písanie svojich cieľov, a miesto na fotku pred tým ako ste začali cvičiť a potom :) Trochu sa podobá na Tréning väzňa .. Ale odporúčam :)
Čítaj viac
Zdenka Hlavňová
Zdenka Hlavňová
Martinus
23.1.2015
Vyjadrenie vydavateľa k prekladu


<b>Prinášame vyjadrenie vydavateľa knihy <i>Telo ako posilňovňa pre ženy</i> k pripomienkam čitateľov týkajúcich sa jej prekladu:</b>

<i>Milé čitateľky, milí čitatelia,
V mene vydavateľstva sa Vám všetkým ospravedlňujem za chybu, ktorá sa vyskytla v preloženom texte a niektorých z Vás priviedla pri čítaní do rozpakov. Chcem Vás uistiť, že v prípadnom druhom vydaní sa nebude opakovať.
Ďakujem za pochopenie.
<b>S úctou Miroslav Dobrucký</b>

P.S. Pán prekladateľ <b>Doc. Milan Thurzo</b>, ktorého odbornosť, profesionalitu a v neposlednom rade aj sebareflexiu si mimoriadne vážim, taktiež pripája svoje ospravedlnenie a objasnenie príčiny vzniknutej chyby.


Dobrý deň,
ako prekladateľa, ktorý prekladá z angličtiny už vyše 30 rokov, ma mrzí, že sa mi do prekladu knihy Telo ako posilňovňa pre ženy, dostala chyba v 4. stĺpci tabuliek, kde namiesto „počet cvikov“ má byť „číslo cviku“. K omylu došlo tak, že pôvodný termín „exercise number“ som preložil ako „počet cvikov“ namiesto správneho „číslo cviku“. Ak by v origináli bolo „exercise’s number“, bolo by to jednoznačnejšie. Žiaľ, stalo sa. Keďže sledujem aj reakcie čitateľov Martinusu na vydané knihy, zistil som, že jedna bystrá čitateľka si moju chyba rýchlo uvedomila a snažila sa to vysvetliť ostatným čitateľkám.
Nijaké iné chyby som v mojom preklade nenašiel, a myslím, že ich nenašli ani iní čitatelia. Ak ich predsa len nájdu, prosím ich, aby ma prostredníctvom vydavateľa na ne upozornili.
Nedá mi však nezareagovať na email anonymného čitateľa, ktorý si myslí, citujem: „ale ta kniha je tak nepresne prelozena z anglickeho originalu, ze aj ja s mojou nie najlepsou anglictinou by som ju prelozil asi lepsie..... V Knihe je viac nepresnosti, ktore keby si nepozriem v originaly tak to vobec nepochopim co tym autor chcel povedat.
Veľmi silne pochybujem, že by ju dotyčný čitateľ preložil lepšie, lebo ani jeho znalosť slovenčiny nie je najlepšia. Nechcem vypočítavať jeho chyby v slovenskom texte (čitatelia na ne pomerne ľahko prídu), ale okrem menších chýb v štylistike je tam je aj jedna gramatická „hrubka“.
Rád by som sa ešte raz ospravedlnil. Ľutujem, že moja chyba čitateľkám sťažila cvičenie, ale aj prekladatelia sú ľudia a mýlime sa všetci. Na druhej strane ma teší, že adeptky cvičenia sa návodov na cviky presne pridržiavajú a naozaj chcú dosiahnuť ciele knihy, alebo sa k nim aspoň priblížiť.
<b>S pozdravom Milan Thurzo (prekladateľ)</b></i>
Čítaj viac
Majusica
23.1.2017
Názor čitateľa
Som rad,a ze sa to tu ujasnilo, lebo som uz bola zmatena, ze pokial je denny plan 17 minut, ako autor spomina, tak ja za taky cas spravim len po jednom cviku, max cvik plus sekundova prestavka komplet serie.. no a to pri opakovani zaberie viac ako len 17 minut, niekedy aj 30 :) Preto ak niekto rozumie, ako cvicit ten cyklus, prosim, dajte mi vediet, pretoze som zmatena -> urobila som si hodnotiacku, zacinam od urcitych cvikov, takze ak tomu dobre rozumiem, mam spravit z pritahovania jeden cvik 2x12, tak po nom, ak ho uspesne odcvicim, prejst na drepy 2x12, ak uspesne odcvicim, tak na tlaky atd.. a potom pokracovat zas od zaciatku s pritahovanim v cviku, kde pridam uz aj sekundovu prestavku, tak v drepe s prestavkou... az kym mi nedojdu sily? Lebo potom neviem, odkial zacinat.. ak som spravila 2x po 2 cviky s 2 seriami po 12 opakovani a dosli mi sily az pri dvojsekundovom drepe, nie pritahovani, tak odkial mam zacat? Som z toho trosku jelen :D Ak tomu niekto porozumel, tak ma, prosim, kontaktujte. Dakujem, inac kniha super :)
Čítaj viac
Gabriela
17.1.2016
Názor čitateľa
V knihe mi vadi jedna notoricka chyba : jednotky energie, ktore tam maju byt pouzite nie su kalorie, ale kilokalorie, pripadne kilojouly. Zeny potrebuju denne nie 2000 kalorii ale 2000 kilokalorii, alebo priblizne 8400 kJ. 2000 kalorii je iba tisicina potrebnej energie.
Vyjadrovanie objemu v unciach tiez nepovazujem za vhodne a aspon v zatvorke by mohol byt uvedeny objem v litroch alebo mensich
Čítaj viac
eva
15.1.2015
Názor čitateľa
Knihu som si kupila v novembri a zacal podla nej cvicit. Som rok po porode, cvicila somuz 2 mesiace po porode ale az teraz vidim vysledky.konecne mam pekne paze a pevny zadok.najhlavnejsie je zachovat pravidelnost cviceni.na zaciatku som nechapala ako robit to svoje hodnotenie.potom som na to prisla spolu s manzelom.nie je to tam uplne jasne napisane.tiez mi chybali informacie o dychani pri cviceni a pocte cvikov pr danu kategoriu.prekvapivo necvicim brucho ale ono je aj tak pevnejsie.cviky ma bavia a som zvedava co bude ak upravim aj jedalnicek.teraz jem vela sladkeho.knihu odporucam lebo okrem pevneho stola a gauca nepotrebujem naradie.
Čítaj viac
Jana
20.2.2015
Názor čitateľa
Skakanie ob-stupen podla mna plati len pri tom prvotnom hladani...potom uz postupujete po jednom pomaly hore... takze podla mna uroven 4 podla 2 cyklu...teda tak je to oficialne, mozete si to zas troska upravit podla svojho vkusu :)
Čítaj viac
Lenka
16.2.2015
Názor čitateľa
Ahojte, mňa by tiež zaujímalo, keď s tým má niekto viac skúseností, že prvý cyklus ja napísaný na 4 týždne. Ale keď napr. za mesiac sa dostanem vo všetkých úrovniach k 3 stupňu, tak po mesiaci mám začať 5. stupeň, len s tým, že urobím opakovania podľa 2. cyklu? Vďaka za reakcie :)
Čítaj viac
Jana
21.1.2015
Názor čitateľa
Ponukam ako som to pochopila ja...hodnotenie napriklad v pohybovej kategorii pritahovanie...tak idete a skusite ci dokazete 12x spravit cvik 1 v tejto kategorii tedavertikalne pritahy s mierne zohnutymi dolnymi koncatinami, ak nie zacinate tu...ak ano skusite 3. Vertikalne pritahy, ak ich nezvladnete tiez zacinate jednotkou, ak zvladate skusite dat 12 cvikov z 5ky vertikalne pritahy jednou rukou s mierne ohnutymi kolenami....proste zacnete cvicit najtazsi cvik, ktory dokaze spravit 12x...
Az si v kazdej pohybovej kategorii najdete ten svoj cik ide na program....mate tam serie a opakovania...napriklad prvy tyzden dvakrat po 12 cvikov toho vasho cviku, ktory ste hladali pred chvilou...stlpec pocet cvikov si nevsimajte, to je zly preklad, to sluzi na zapisanie toho cviku ktory prave cvicite...
Čítaj viac
Martina
20.1.2015
Názor čitateľa
Dobrý deň prajem, Eva tiež by som ťa chcela poprosiť o podrobnejší popis začiatku cvičenia, moc som tomu z knižky nerozumela :) Za odpoveď vopred ďakujem :)
Čítaj viac
Diana
19.1.2015
Názor čitateľa
Dobrý deň, tiež začínam s touto knihou cviciť a chcela by som sa vás spýtať ako urobiť hodnotenie a následne postupovať. dakujem
Čítaj viac

Mark Lauren bol certifikovaný športový tréner a počas svojej funkcie pripravil vyše 700 elitných vojakov na nasadenie v jednotkách špeciálneho určenia. Stále je na cestách a žije všade tam, kde ho potrebujú ako trénera a vychovávateľa. Jeho knihy a tituly na DVD patria medzi svetové bestsellery.

Čítaj viac

Vydavateľstvo Timy Partners sa špecializuje na knižné tituly, ktoré čitateľov motivujú k pozitívnej zmene. Či už sú to biografie športovcov, úspešná séria Telo ako posilňovňa alebo napríklad o výchove psov. V roku 2016 v tomto vydavateľstve vyšla obľúbená kniha Leading od Sira Alexa Fergusona, dlhoročného manažéra tímu Manchester United.

Čítaj viac
Kúpte spolu
Telo ako posilňovňa pre ženy - Mark Lauren, Joshua Clark
Telo ako posilňovňa - 90-dňová výzva pre ženy - Mark Lauren, Julian Galinski
18,98 €
Ušetríte 1,00 €