popis
Tréning väzňa

Tréning väzňa   

Paul Coach Wade  ·  Vydavateľstvo: Zelený kocúr, 2013
Séria: Tréning väzňa (diel 1 z vydaných 3)  
Bežná cena: 17,50 €
Naša cena: 16,63 €
Ušetríte:5% (0,87 €)
Poštovné zadarmo nad 49 €! Objednajte si tovar spolu nad 49 € a poštovné zaplatíme za vás! (viac info)
Objednávajte rýchlo — na sklade máme posledný kus, potom už bude titul vypredaný!

Informácie o dostupnosti   Pozrieť, v ktorých kníhkupectvách máme na sklade

Detaily

  • 312 strán
  • brožovaná väzba
  • slovenský jazyk
Viac podrobností

O knihe

V čom spočíva sila a tajomstvo knihy Tréning väzňa?
Tréning väzňa je technika cvikov s váhou vlastného tela, ktoré nám predstavuje autor Paul “Coach” Wade vo svojej knihe s pôvodným anglickým názvom Convict Conditioning.

Ako cvičiť, keď život závisí od tvojej vlastnej sily a tvrdosti?
Najviac metód súvisiacich s posilňovaním a zušľachťovaním svalstva je pre ľudí "domácich", totiž pre takých, ktorý žijú svoj život v relatívnom bezpečí. Svoju silu si pestujú pre hrdosť, vidia v tom výkon a nepoháňa ich samotný boj o prežitie. Profesionálny športovec trénuje, aby mal dobré výsledky na športovom podujatí, a nie preto, aby bezpečne vyšiel z boja o život ako víťaz.

Paul Wade strávil devätnásť pekelných rokov na takých miestach, ako sú väznica San Quentin, Angola, či Marion. Brány väznice prekročil ako bojazlivý a vychudnutý chlapček a vyslobodil sa odtiaľ ako jeden z najsilnejších mužov sveta. Paul Wade využil a obetoval čas strávený za múrmi kriminálu na to, aby vyvinul desivú silu potrebnú v boji o holý život. Kto by si pomyslel, že zabudnuté tajomstvo sily nájdeme práve v amerických väzniciach! Paul Wade postupne vyhrabával tieto tajomstvá, akoby mu život visel na vlásku a mnohokrát to tak naozaj mohlo byť.

Paul Wade sa vyslobodil: splatil svoju dlžobu spoločnosti. Nielen skrz hrôzostrašné zážitky, ale dlh splatil aj najväčším darom, aký nám mohol dopriať: techniky tréningov, ktoré spísal v knihe, môžu prospieť každému, kto už má plné zuby slabosti a túži po skutočnej sile.

Technika
Dôsledným dodržaním techník tréningu môžeme podľa autora dosiahnuť takú nebývalú, úžasnú silu, vďaka ktorej budeme schopný robiť cviky, ktorých je schopný len málokto.

Napr.:
- kľuky na jednej ruke
- zhyby na jednej ruke
- drepy na jednej nohe

Všetky tieto výzvy dosiahneme výlučne cvikmi s váhou vlastného tela, bez použitia akéhokoľvek náčinia. Na to, aby sme boli schopný vykonať hore spomínané majstrovské cviky, musíme prejsť deviatimi cvikmi, z ktorých prvý cvik vykoná aj najviac lenivý človek, ktorý vykonáva sedavú práce bez rokov cvičenia.

Pomenovanie
Pomenovanie tejto techniky pramení z cvičení, ktoré je možné robiť bez akéhokoľvek vybavenia, bez činiek, na akomkoľvek mieste, hoci aj vo väzenskej cele.

Autor Paul“Coach” Wade strávil devätnásť rokov v amerických väzniciach, kde vyvíjal túto techniku trénovania. Tomi “Kid” odporúča. Samotný tréning ktorý opisuje táto kniha si vyskúšal aj Tomi “Kid”, majster sveta v profesionálnom boxe. O jeho odporúčaniach, pocitoch a dojmoch, ktoré ho sprevádzali počas trénovania sa dozviete práve v tejto knihe.

Podrobnosti

  • Originálny názov: Convict Conditioning
  • Počet strán: 312 strán
  • Väzba: brožovaná väzba
  • Rozmer: 165×235 mm
  • Hmotnosť: 390 g
  • Jazyk: slovenský jazyk
  • ISBN: 9788097092238
  • Rok vydania: 2013
  • Naše katalógové číslo: 144613
Pomôžte nám doplniť informácie o knihe

Poslať doplňujúce údaje o knihe

Máte o knihe viac informácii ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácii na našich stránkach.

Kniha: Tréning väzňa



Zdieľať

Hodnotenia čitateľov (hodnotilo 64 ľudí)

Povedzte svoj názor na tento titul ostatným návštevníkom aj Vy!

5 hviezdičiek 61
4 hviezdičky 3
3 hviezdičky
2 hviezdičky
1 hviezdička
Najnovšie recenzie
skvela kniha Must have knih pre kazdeho koho bolia krize alebo si...
tréning a motivácia Knižka v je v pohode ukazuje smer kde by ste sa mohli...
Moj novy zivotny styl asi pred dvoma rokmi som len tak spontanne zacal robit...

Najlepšie recenzie Všetky recenzie (72)

Iva Jágriková
Iva Jágriková
29.06.2014
Reagovať
Trpezlivosť

Toto nie je kniha pre tých, čo chcú schudnúť, alebo sa rýchlo dostať "do kondície". Ak začnete nielen s čítaním ale aj s cvičením, tak sa pripravte na niekoľko ročnú, resp. celoživotnú prácu. Ja som ju prečítala vo februári a začala som cvičiť. Trvalo mi 5 mesiacov každodenného cvičenia, kým som sa dostala k plným kľukom a plným drepom. Dokážem urobiť max 1 plný zhyb...k mostíkom som sa ešte nedostala. Ale pravda je taká, že moja kondícia sa enormne zlepšila, moje mäkké telo neuveriteľne spevnelo a ja sa cítim ako super(wo)man. Ak k tomu pridáte knihu Warrior diet od Oriho Hofmeklera, tak úspech vás neminie. Mimochodom, na veku naozaj nezáleží. Mám 43 rokov, 5 detí a oceňujem, že cvičím doma. Ušetrím čas aj peniaze. Jediné do čoho som investovala bola táto kniha a hrazda. Prajem vám úspech pri dosahovaní vašich cieľov!

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (34)   nie (1)  
Nahlásiť recenziu
gil eanes
gil eanes
10.07.2014

Tak to gratulujem, aj ked teda cvicite kazdy den, ze ste sa cez ten 1. stupen kliky (lakte na uzko - pri tele, pauzy v hornej a dolnej polohe) a drepy (sviecky) dostali tak rychlo. To sa Vam ako podarilo :-) ? a tie zhyby?
Ja cvicim 3 mesiace (cca 4x do tyzdna, ale aj stojky a mostiky teda 6 cvikov) a potrva este mesiac, kym na klikoch postupim na 2. stupen - a to som predtym cvicieval riadne kliky, ale toto tempo citim ako primerane. Drepy tiez trvali 2,5 mesiaca, kym som presiel cez 3x50 sviecok (1. st.) - a to ich cvicim este aj pri 2. st. drepov, lebo technika prevedenia.
Inak na kazdom cviku budem min. 1 mesiac aj keby som ho hned zvladal na postup.

Nahlásiť recenziu
Fafnir
Fafnir
02.07.2014
Reagovať
Otázka

Kniha sa mi velmi páčila, všetko je v nej výborne opísané a autor očividne vie o čom píše :)
Mám však jednu otázku... týka sa postupu z jedneho stupna na druhy pri jednotlivých cvičeniach : napriklad pri klukoch o stenu som schopny urobit hned pokrocily standard, cítim, že to už v 3. serii nie je najlahšie, ale aj tak som schopny to dokazat bez zhorsenia techniky. Takze pri tomto stupni zostanem este taky tyzden, dva (stale budem robit pokrocily standard) a potom prejdem na dalsi stupen... podobne aj napr. pri drepoch... a chcel by som sa spytat ci by sa to nemalo robit tak, ze najprv spravim zaciatocnicky standard, potom stredne pokrocily, a nakoniec pokročily standard aj pri takychto lahkych cviceniach ako su kluky o stenu... lebo robit zaciatocnicky standard (myslim ze to je 1 seria po 15 opakovani, alebo tak nejak) a potom mat tyzden pauzu) sa mi zdá zbytočne lahke a neefektivne, ako by som ani vobec necvicil... tak neviem.... Za odpovede vopred dakujem :D

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (25)   nie (5)  
Nahlásiť recenziu
Dominika Šimková
Dominika Šimková
05.01.2014
Reagovať
super

vynikajúca kniha. priateľ ju dostal na vianoce, som mu ju uchmatla, za deň prečítala a začala cvičiť, obom sa nám tá kniha nenormálne páči. je super, že sa cvičí len s využívaním vlastnej váhy a okrem hrazdy nie je potrebné vôbec žiadne náčinie, takže to človek môže cvičiť doma. nechodím do posilky, ale behám a cvičím jogu a toto je také príjemné doplnenie na vyžmýkanie, zvyšuje výdrž, pri jednom cviku sa precvičí množstvo svalov (po prvom cvičení som cítila svaly, o ktorých som celý život ani len netušila, že ich mám:) ). bola som prekvapená, že napríklad robiť kliky o stenu vôbec nie je až také jednoduché, ako si každý myslí a že tá sviečka, čo nás učili v škole a škôlke je úplné nič v porovnaní s tými "naozajstnými". baví ma sledovať, ako viem po dvoch týždňoch urobiť podstatne viac opakovaní, než na začiatku alebo sa udržať v polohe, v ktorej som to minulý týždeň ešte nevedela a že to má na postavu celkom rýchly vplyv. samozrejme, že pristupujem k tomu realisticky a neočakávam, že o rok budem robiť zhyby na jednej ruke zo stojky, ani nechcem, budem maximálne spokojná, ak sa dostanem vo všetkých cvikoch na 5. stupeň (snáď okrem zhybov, tam mi stačí 3.) a udržím sa tam.
túto knihu skutočne odporúčam. je dôležité byť vytrvalým a trpezlivým, ale ak človek vydrží, budú sa diať divy :) a ja pri cvičení nepoznám pocit väčšej radosti a spokojnosti ako keď prekonávam svoje vlastné hranice.

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (19)   nie (1)  
Nahlásiť recenziu
Milan
Milan
05.11.2013
Reagovať
kluk na jednej ruke, funguje to



Takto to napisem, je to skoro 6 mesiacov co som si kupil tuto knuhu a zacal ju samozrejme aj pouzivat. Vsetkym co zacinaju cvicit podla tejto knihy poviem len tolko. Musite si verit, zamysliet sa kym chcete byt nie cim ale kym. čoskoro dam aj link na moje video ako som dokazal pomocou tejto knihy urobit jeden kluk na jednej ruke ( NESYPEM žiadne prášky ! proste jem to co bežny ludia)

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (16)   nie (1)  
Nahlásiť recenziu
Boris
Boris
01.01.2014

Nazdar, cvíčim už nejakú dobu, táto kniha ma však veľmi oslovila a začínam s ňou cvičiť, len neviem či začať tými prvými krokmi a postupovať po mesiaci a tak ďalej, lebo to sa mi naozaj zdá zdĺhavé. Poprípade ako si začal Ty a ako často v týždni a koľko ktorých cvikov. Díky za odpoveď

Nahlásiť recenziu
Matej Sírius Kotásek
Matej Sírius Kotásek
15.05.2014
Reagovať
Umenie zvané kalistenika

Táto kniha, ako jediná vec na celom svete, vo mne zapálila túžbu po cvičení, zdokonaľovaní svojho tela a zvyšovaní sily. Bol som stratený prípad. Umenie cvičenia s vlastnou hmotnosťou ma však zaujalo natoľko, že som s ním doteraz neprestal a ani sa nechystám. Ako jediné ma nenudí a nárast sily naozaj cítim. Navyše autor píše pre mňa veľmi sympatickým štýlom a informácie, ktorými ma obohatil, neustále posúvam ďalej. Toto umenie sa môže naučiť naozaj každý a nepotrebuje k tomu naozaj nič iné, ako svoje vlastné telo. Takže už nezostáva priestor pre ďalšie výhovorky :) Hor sa do toho!

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (14)   nie (1)  
Nahlásiť recenziu
Milan
Milan
05.11.2013
Reagovať
kluk na jednej ruke, funguje to



Takto to napisem, je to skoro 6 mesiacov co som si kupil tuto knuhu a zacal ju samozrejme aj pouzivat. Vsetkym co zacinaju cvicit podla tejto knihy poviem len tolko. Musite si verit, zamysliet sa kym chcete byt nie cim ale kym. čoskoro dam aj link na moje video ako som dokazal pomocou tejto knihy urobit jeden kluk na jednej ruke ( NESYPEM žiadne prášky ! proste jem to co bežny ludia)

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (12)   nie (2)  
Nahlásiť recenziu
zolo
zolo
06.11.2013

Gratulujem :) no, ja som knihu kupil tak pred 5 mesiacmi a som na 3. stupni co sa tyka klukov, nemohol by si mi poradit ako rychlo mam postupovat ? napr. kluky na vyvysenej podlozke sa mi zdaju celkom lahke, ale robil som ich tak 2 mesiace, podobne ako 1. stupen (aj pri ostatnych cvikoch tak podobne). napr. pri zdvyhackac nôh som stale na1. stupni,lebo mi moc nejdu, ale zlepsujem sa...
vzdy pridavam tak 3 - 5 opakovani (ale citim, ze by som zvladol aj viac, aj pokrocily standart , napr pri drepoch a klukoch), neni to malo? , nepostupujem pomaly?? a podobna otazka ako ppeedeerr, nie je malo cvicit len 2 krat do tyzdna ? diki

Nahlásiť recenziu
Ľubo Bobek
Ľubo Bobek
18.03.2014
Reagovať
vynikajúca kniha

Je to skutočne vynikajúce, obidva diely majú veľa užitočných informácií. Je to spracované krásne logicky, systematicky, výborná postupnosť cvikov od jednoduchších k náročnejším. Nemal som v rukách nič lepšie. Treba to prečítať od slova do slova, lebo okrem výborne a prehľadne spracovaných cvikov je aj text veľmi užitočný. Tiež poctivo cvičím a cítim výsledky. Už som to kúpil a daroval aj ďalším blízkym, lebo toto jednoducho treba mať. Predchádzajúce recenzie ako by mi hovorili z duše.

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (11)   nie (1)  
Nahlásiť recenziu
Eduard Vyskoč
Eduard Vyskoč
16.01.2014
Reagovať
Názor čitateľa

Perfektné - aj mňa po šesťdesiatke to jednoznačne "nakoplo" cvičiť ešte viac a teraz hlavne podľa tejto knihy - výborná kniha.

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (10)   nie (1)  
Nahlásiť recenziu
Jana Haščíková
Jana Haščíková
09.06.2014
Reagovať
uzasna

Aj táto kniha mi otvorila oči, človek má pocit, že musí chodiť do posilovne aby bol fit, ale ukázalo sa, že netreba. Posilovanie doma alebo vonku na vzduchu je ovela zabavnejsie ako to sterilne v posilovni. Je par zo začiatku jednoduchych cvikov, ktoré dovolím si tvrdiť zválne každý zdravý človek. A je až neuveriteľné kam sa pri poctivom cvičení vie človek prepracovať. Dúfam, že rokmi sa dopracujem až do konca :D

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (9)   nie (1)  
Nahlásiť recenziu
Peter Vozár
Peter Vozár
15.01.2014
Reagovať
Odporúčam

Tréning väzňa I a II som dostal obe na Vianoce. Už predtým som cvičil doma a v okresnej súťaži hrávam futbal, takže pohybovo som na tom nebol úplne zle.
V prvom rade je kniha napísaná skvelým nakopávacím štýlom a to zdvihni sa choď do toho. Všetko čo k cvičeniu potrebuješ, máš poruke. A to najlepšie náradie máš len a len vo svojej hlave.
Konfrontačný štýl, voči mainstreamu, populárnym body builderským časopisom, metódam a premakaným posilovniam s nepreberným množstvom nástrojov Vás nabudí dokázať, že po pár mesiacoch získate svaly, silu a sebavedomie za zlomok času a prostriedkov. ( Cvičím podľa knihy 2 týždne a naozaj vidím a cítim pokroky. Ako som spomínal kliky, hrazdu a sem tam drepy som cvičil už aj predtým, napriek tomu som v priemere na 5 stupni obtiažnosti)
Absolutórium si kniha zaslúži za jednoduchosť a pochopiteľnosť, dôkladne zobrazené a popísané cviky. Pre začiatočníkov, alebo aj tým, ktorí pociťujú stagnáciu, by som odporučil nasledovné. Nemyslím, že pre rast a pokroky stačí cvičiť dva krát týždenne, skôr odporúčam minimálne 3-5 krát, možno menej intenzívne, ale viackrát za deň. Kliky, drepy, možno aj zhyby na hrazde zvládnete za 5 min. hocikde. Budete práve odpočinutý a možno práve vtedy dokážete prekonať svoje maximá.
Ako som spomenul, najdôležitejšia je hlava. Prípadne si teda predstavte, že práve od toho, ako tvrdo budete pracovať, záleží Váš život. Ako by ste boli v base.
Tréning väzňa II mi zase ukázal veľa užitočných a neznámych vecí, najmä na zanedbávané, alebo problematické partie, starostlivosť a kĺby, svaly a mazivo, takisto prevenciu úrazov, následnú liečbu a životosprávu bez podporných prostriedkov, odporúčam ju teda kúpiť hneď po prečítaní jednotky. Momentálne cviky z jednotky a dvojky kombinujem.
Ako píšem, podľa týchto kníh cvičím cca 2 týždne, preto moje hodnotenie nemusí byť celkom objektívne, preto by som k nemu zhruba po pol roku rád vrátil.

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   áno (10)   nie (4)  
Nahlásiť recenziu

Odporúčania

Tréning väzňa 3.
Naša cena: 16,63 € (ušetríte 5%)
Explozívna kalistenika je pre tých, ktorí prežijú a víťazia v hre života. Je pre tých, ktorí chcú získať „kompletné balenie“ a chcú byť výkonní,...
Telo ako posilňovňa - 90-dňová výzva pre ženy
Naša cena: 8,89 € (ušetríte 11%)
Séria Telo ako posilňovňa predstavuje najúspešnejšie a najefektívnejšie fitnesové cvičenia dneška. Milióny ľudí na celom svete trénujú podľa...
Telo ako posilňovňa pre ženy
Naša cena: 9,49 € (ušetríte 5%)
Čo vám bráni v tom, aby ste mali také telo, aké chcete?...
Fit za 15 minút denne
Naša cena: 17,71 € (ušetríte 11%)
Zuzka Lightová sa so svojimi krátkymi, no efektívnymi tréningami stala v oblasti fitnes hviezdou servera YouTube. Fanúšikovia sú nadšení jej...

Ďalšie knihy zo série Tréning väzňa

Tréning väzňa 3.
Naša cena: 16,63 € (ušetríte 5%)
Tréning väzňa 2.
Naša cena: 16,63 € (ušetríte 5%)

Wishlist je zoznam Vašich tajných želaní. Jediným kliknutím si do neho môžete ukladať tituly, ktoré Vás zaujali a ktoré by ste možno v budúcnosti chceli kúpiť pre seba alebo svojich blízkych. Pre používanie wishlistu musíte byť prihlásený.

Moja knižnica
Prihláste sa a môžete ihneď začať hodnotiť knihy jediným klikom a vytvoriť si u nás vlastnú knižnicu!
Čo je moja knižnica?
Ďalšie knihy z tejto oblasti
Fit za 15 minút denne
Zuzka Light, Jeff O´Connell
Naša cena: 17,71 €
Fit za 15 minut denně
Zuzka Light, Jeff O´Connell
Naša cena: 13,18 €
Telo ako posilňovňa - 90-dňová výzva pre ženy
Mark Lauren, Julian Galinski
Naša cena: 8,89 €
Zdravá záda - Spirální stabilizace páteře
Richard Smíšek, Kateřina Smíšková, Zuzana Smíšková
Naša cena: 36,45 €
Telo ako posilňovňa - 90-dňová výzva pre mužov
Mark Lauren, Julian Galinski
Naša cena: 8,89 €
Telo ako posilňovňa
Mark Lauren, Joshua Clark
Naša cena: 8,89 €
Tréning väzňa 3.
Paul Coach Wade
Naša cena: 16,63 €




Najpredávanejšie knihy za posledných 14 dní
Hostina pre vrany
George R.R. Martin
Naša cena: 20,32 €
Stopárov sprievodca galaxiou
Douglas Adams
Naša cena: 13,56 €
#naružovo
Eva Urbaníková
Naša cena: 9,34 €
V službách zla
Robert Galbraith, J.K. Rowling
Naša cena: 13,59 €
Zabijak Anders a jeho priatelia
Jonas Jonasson
Naša cena: 11,82 €



Ak kniha nemá vplyv na náš život, činy a myšlienky, potom je škoda čítať. (Anton Pavlovič Čechov)
Aj z drobných vecí sa dajú urobiť veľké. Vďaka vašim Anjelskym drobným ste pri nákupoch na Martinus.sk darovali už 308 948,12 € na Dobrého Anjela. Ďakujeme!
Kávička