Tréning väzňa

Paul Coach Wade  ·  Vydavateľstvo: Zelený kocúr, 2013
Séria: Tréning väzňa (diel 1 z vydaných 3)
ISIC ZĽAVA

SI ŠTUDENT, UČITEĽ ALEBO MLÁDEŽNÍK A MÁŠ ISIC, ITIC, EURO>26?

Tak k tomuto titulu môžeš získať dodatočnú zľavu 2% k už existujúcej zľave a zaplatíš iba 16,28 €. Ušetríš teda naviac 0,35 €, čo síce nie je bohvieaké terno, ale pri pár knihách by z toho už mohlo byť na pivo či kofolu :-)

Zľavu uplatníš tak, že pri potvrdzovaní objednávky zadáš číslo svojej karty do políčka "Darčeková poukážka / Zľavy".

      (63)
Pozrieť, v ktorých kníhkupectvách máme na sklade
Kúpte si tento tovar a získajte poštovné zadarmo!

Poštovné zadarmo nad 49,00 €!

Pri objednávke nad 49,00 € neplatíte v našom obchode poštovné. Kompletné podmienky poštovného.

Spolu iba za 33,26 €
(ušetríte 1,74 €)
Kúpiť spolu
Naša cena:
16,63 €
Bežná cena:
17,50 €
Ušetríte:
5% (0,87 €)

Posielame do piatich dní.

Čo znamená tento údaj? Pozrite sa ako prebieha vybavovanie objednávky.

Stíhame do Vianoc? ÁNO



Pridať do wishlistu
Čo je to wishlist?

Wishlist je zoznam Vašich tajných želaní. Jediným kliknutím si do neho môžete ukladať tituly, ktoré Vás zaujali a ktoré by ste možno v budúcnosti chceli kúpiť pre seba alebo svojich blízkych. Pre používanie wishlistu musíte byť prihlásený.



Uložené
Pozrieť viac odporúčaní

Zákazníci, ktorí si kúpili túto knihu, si kúpili tiež

Nahlásiť chybu

O knihe

V čom spočíva sila a tajomstvo knihy Tréning väzňa?
Tréning väzňa je technika cvikov s váhou vlastného tela, ktoré nám predstavuje autor Paul “Coach” Wade vo svojej knihe s pôvodným anglickým názvom Convict Conditioning.

Ako cvičiť, keď život závisí od tvojej vlastnej sily a tvrdosti?
Najviac metód súvisiacich s posilňovaním a zušľachťovaním svalstva je pre ľudí "domácich", totiž pre takých, ktorý žijú svoj život v relatívnom bezpečí. Svoju silu si pestujú pre hrdosť, vidia v tom výkon a nepoháňa ich samotný boj o prežitie. Profesionálny športovec trénuje, aby mal dobré výsledky na športovom podujatí, a nie preto, aby bezpečne vyšiel z boja o život ako víťaz.

Paul Wade strávil devätnásť pekelných rokov na takých miestach, ako sú väznica San Quentin, Angola, či Marion. Brány väznice prekročil ako bojazlivý a vychudnutý chlapček a vyslobodil sa odtiaľ ako jeden z najsilnejších mužov sveta. Paul Wade využil a obetoval čas strávený za múrmi kriminálu na to, aby vyvinul desivú silu potrebnú v boji o holý život. Kto by si pomyslel, že zabudnuté tajomstvo sily nájdeme práve v amerických väzniciach! Paul Wade postupne vyhrabával tieto tajomstvá, akoby mu život visel na vlásku a mnohokrát to tak naozaj mohlo byť.

Paul Wade sa vyslobodil: splatil svoju dlžobu spoločnosti. Nielen skrz hrôzostrašné zážitky, ale dlh splatil aj najväčším darom, aký nám mohol dopriať: techniky tréningov, ktoré spísal v knihe, môžu prospieť každému, kto už má plné zuby slabosti a túži po skutočnej sile.

Technika
Dôsledným dodržaním techník tréningu môžeme podľa autora dosiahnuť takú nebývalú, úžasnú silu, vďaka ktorej budeme schopný robiť cviky, ktorých je schopný len málokto.

Napr.:
- kľuky na jednej ruke
- zhyby na jednej ruke
- drepy na jednej nohe

Všetky tieto výzvy dosiahneme výlučne cvikmi s váhou vlastného tela, bez použitia akéhokoľvek náčinia. Na to, aby sme boli schopný vykonať hore spomínané majstrovské cviky, musíme prejsť deviatimi cvikmi, z ktorých prvý cvik vykoná aj najviac lenivý človek, ktorý vykonáva sedavú práce bez rokov cvičenia.

Pomenovanie
Pomenovanie tejto techniky pramení z cvičení, ktoré je možné robiť bez akéhokoľvek vybavenia, bez činiek, na akomkoľvek mieste, hoci aj vo väzenskej cele.

Autor Paul“Coach” Wade strávil devätnásť rokov v amerických väzniciach, kde vyvíjal túto techniku trénovania. Tomi “Kid” odporúča. Samotný tréning ktorý opisuje táto kniha si vyskúšal aj Tomi “Kid”, majster sveta v profesionálnom boxe. O jeho odporúčaniach, pocitoch a dojmoch, ktoré ho sprevádzali počas trénovania sa dozviete práve v tejto knihe.

Pokračovať v čítaní

Poslať doplňujúce údaje o knihe

Podrobnosti

  • Originálny názov: Convict Conditioning
  • Počet strán: 312
  • Väzba: brožovaná
  • Rozmer: 165×235 mm
  • Hmotnosť: 390 g
  • Jazyk: slovenský
  • ISBN: 9788097092238
  • Rok vydania: 2013
  • Naše katalógové číslo: 144613


Hodnotenia čitateľov       (hodnotilo 63 ľudí) Pridať hodnotenie

Povedzte svoj názor na tento titul ostatným návštevníkom aj Vy!

Máte túto knihu? Čítali ste ju a máte na ňu svoj názor?

Podeľte sa oň s ostatnými čitateľmi! Možno im tak pomôžete pri rozhodovaní.

1
Vaše hodnotenie knihy
2
Chcete navrhnúť vaše ďalšie obľúbené tituly? Kliknite.
3
4
Recenzie a diskusie sú službou pre návštevníkov Martinus.sk. Príspevky sú uverejnené zvyčajne do 24 hodín, vyhradzujeme si však právo neuverejniť a vymazať najmä tie príspevky, ktoré:
  • sú vulgárne alebo urážlivé
  • nesúvisia s titulom alebo témou
  • porušujú alebo vyzývajú porušovať autorské práva
  • odkazujú na ponuku alebo webové stránky konkurencie
  • obsahujú akékoľvek URL odkazy
  • nie sú podpísané
5 hviezdičiek 61
4 hviezdičky 3
3 hviezdičky 0
2 hviezdičky 0
1 hviezdička 0
Ukázať všetky recenzie

Najnovšie recenzie

skvela kniha       

Must have knih pre kazdeho koho bolia krize alebo si povie dost. Spolu …

tréning a motivácia       

Knižka v je v pohode ukazuje smer kde by ste sa mohli nájsť. …

Moj novy zivotny styl       

asi pred dvoma rokmi som len tak spontanne zacal robit kliky …

Najlepšie recenzie Všetky recenzie

Iva Jágriková
Iva Jágriková
29. júna 2014
Reagovať

Trpezlivosť 39

Toto nie je kniha pre tých, čo chcú schudnúť, alebo sa rýchlo dostať "do kondície". Ak začnete nielen s čítaním ale aj s cvičením, tak sa pripravte na niekoľko ročnú, resp. celoživotnú prácu. Ja som ju prečítala vo februári a začala som cvičiť. Trvalo mi 5 mesiacov každodenného cvičenia, kým som sa dostala k plným kľukom a plným drepom. Dokážem urobiť max 1 plný zhyb...k mostíkom som sa ešte nedostala. Ale pravda je taká, že moja kondícia sa enormne zlepšila, moje mäkké telo neuveriteľne spevnelo a ja sa cítim ako super(wo)man. Ak k tomu pridáte knihu Warrior diet od Oriho Hofmeklera, tak úspech vás neminie. Mimochodom, na veku naozaj nezáleží. Mám 43 rokov, 5 detí a oceňujem, že cvičím doma. Ušetrím čas aj peniaze. Jediné do čoho som investovala bola táto kniha a hrazda. Prajem vám úspech pri dosahovaní vašich cieľov! Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (40)   (1)
gil eanes
gil eanes
10. júla 2014

Tak to gratulujem, aj ked teda cvicite kazdy den, ze ste sa cez ten 1. stupen kliky (lakte na uzko - pri tele, pauzy v hornej a dolnej polohe) a drepy (sviecky) dostali tak rychlo. To sa Vam ako podarilo :-) ? a tie zhyby?
Ja cvicim 3 mesiace (cca 4x do tyzdna, ale aj stojky a mostiky teda 6 cvikov) a potrva este mesiac, kym na klikoch postupim na 2. stupen - a to som predtym cvicieval riadne kliky, ale toto tempo citim ako primerane. Drepy tiez trvali 2,5 mesiaca, kym som presiel cez 3x50 sviecok (1. st.) - a to ich cvicim este aj pri 2. st. drepov, lebo technika prevedenia.
Inak na kazdom cviku budem min. 1 mesiac aj keby som ho hned zvladal na postup.

Fafnir
Fafnir
2. júla 2014
     
Reagovať

Otázka 21

Kniha sa mi velmi páčila, všetko je v nej výborne opísané a autor očividne vie o čom píše :)
Mám však jednu otázku... týka sa postupu z jedneho stupna na druhy pri jednotlivých cvičeniach : napriklad pri klukoch o stenu som schopny urobit hned pokrocily standard, cítim, že to už v 3. serii nie je najlahšie, ale aj tak som schopny to dokazat bez zhorsenia techniky. Takze pri tomto stupni zostanem este taky tyzden, dva (stale budem robit pokrocily standard) a potom prejdem na dalsi stupen... podobne aj napr. pri drepoch... a chcel by som sa spytat ci by sa to nemalo robit tak, ze najprv spravim zaciatocnicky standard, potom stredne pokrocily, a nakoniec pokročily standard aj pri takychto lahkych cviceniach ako su kluky o stenu... lebo robit zaciatocnicky standard (myslim ze to je 1 seria po 15 opakovani, alebo tak nejak) a potom mat tyzden pauzu) sa mi zdá zbytočne lahke a neefektivne, ako by som ani vobec necvicil... tak neviem.... Za odpovede vopred dakujem :D
Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (26)   (5)
Dominika Šimková
Dominika Šimková
5. januára 2014
     
Reagovať

super 21

vynikajúca kniha. priateľ ju dostal na vianoce, som mu ju uchmatla, za deň prečítala a začala cvičiť, obom sa nám tá kniha nenormálne páči. je super, že sa cvičí len s využívaním vlastnej váhy a okrem hrazdy nie je potrebné vôbec žiadne náčinie, takže to človek môže cvičiť doma. nechodím do posilky, ale behám a cvičím jogu a toto je také príjemné doplnenie na vyžmýkanie, zvyšuje výdrž, pri jednom cviku sa precvičí množstvo svalov (po prvom cvičení som cítila svaly, o ktorých som celý život ani len netušila, že ich mám:) ). bola som prekvapená, že napríklad robiť kliky o stenu vôbec nie je až také jednoduché, ako si každý myslí a že tá sviečka, čo nás učili v škole a škôlke je úplné nič v porovnaní s tými "naozajstnými". baví ma sledovať, ako viem po dvoch týždňoch urobiť podstatne viac opakovaní, než na začiatku alebo sa udržať v polohe, v ktorej som to minulý týždeň ešte nevedela a že to má na postavu celkom rýchly vplyv. samozrejme, že pristupujem k tomu realisticky a neočakávam, že o rok budem robiť zhyby na jednej ruke zo stojky, ani nechcem, budem maximálne spokojná, ak sa dostanem vo všetkých cvikoch na 5. stupeň (snáď okrem zhybov, tam mi stačí 3.) a udržím sa tam.
túto knihu skutočne odporúčam. je dôležité byť vytrvalým a trpezlivým, ale ak človek vydrží, budú sa diať divy :) a ja pri cvičení nepoznám pocit väčšej radosti a spokojnosti ako keď prekonávam svoje vlastné hranice.
Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (22)   (1)
Matej Sírius Kotásek
Matej Sírius Kotásek
15. mája 2014
     
Reagovať

Umenie zvané kalistenika 15

Táto kniha, ako jediná vec na celom svete, vo mne zapálila túžbu po cvičení, zdokonaľovaní svojho tela a zvyšovaní sily. Bol som stratený prípad. Umenie cvičenia s vlastnou hmotnosťou ma však zaujalo natoľko, že som s ním doteraz neprestal a ani sa nechystám. Ako jediné ma nenudí a nárast sily naozaj cítim. Navyše autor píše pre mňa veľmi sympatickým štýlom a informácie, ktorými ma obohatil, neustále posúvam ďalej. Toto umenie sa môže naučiť naozaj každý a nepotrebuje k tomu naozaj nič iné, ako svoje vlastné telo. Takže už nezostáva priestor pre ďalšie výhovorky :) Hor sa do toho! Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (16)   (1)
Milan
Milan
5. novembra 2013
     
Reagovať

kluk na jednej ruke, funguje to 15



Takto to napisem, je to skoro 6 mesiacov co som si kupil tuto knuhu a zacal ju samozrejme aj pouzivat. Vsetkym co zacinaju cvicit podla tejto knihy poviem len tolko. Musite si verit, zamysliet sa kym chcete byt nie cim ale kym. čoskoro dam aj link na moje video ako som dokazal pomocou tejto knihy urobit jeden kluk na jednej ruke ( NESYPEM žiadne prášky ! proste jem to co bežny ludia)
Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (16)   (1)
Boris
Boris
1. januára 2014

Nazdar, cvíčim už nejakú dobu, táto kniha ma však veľmi oslovila a začínam s ňou cvičiť, len neviem či začať tými prvými krokmi a postupovať po mesiaci a tak ďalej, lebo to sa mi naozaj zdá zdĺhavé. Poprípade ako si začal Ty a ako často v týždni a koľko ktorých cvikov. Díky za odpoveď

Milan
Milan
5. novembra 2013
     
Reagovať

kluk na jednej ruke, funguje to 11



Takto to napisem, je to skoro 6 mesiacov co som si kupil tuto knuhu a zacal ju samozrejme aj pouzivat. Vsetkym co zacinaju cvicit podla tejto knihy poviem len tolko. Musite si verit, zamysliet sa kym chcete byt nie cim ale kym. čoskoro dam aj link na moje video ako som dokazal pomocou tejto knihy urobit jeden kluk na jednej ruke ( NESYPEM žiadne prášky ! proste jem to co bežny ludia)
Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (13)   (2)
zolo
zolo
6. novembra 2013

Gratulujem :) no, ja som knihu kupil tak pred 5 mesiacmi a som na 3. stupni co sa tyka klukov, nemohol by si mi poradit ako rychlo mam postupovat ? napr. kluky na vyvysenej podlozke sa mi zdaju celkom lahke, ale robil som ich tak 2 mesiace, podobne ako 1. stupen (aj pri ostatnych cvikoch tak podobne). napr. pri zdvyhackac nôh som stale na1. stupni,lebo mi moc nejdu, ale zlepsujem sa...
vzdy pridavam tak 3 - 5 opakovani (ale citim, ze by som zvladol aj viac, aj pokrocily standart , napr pri drepoch a klukoch), neni to malo? , nepostupujem pomaly?? a podobna otazka ako ppeedeerr, nie je malo cvicit len 2 krat do tyzdna ? diki

Ľubo Bobek
Ľubo Bobek
18. marca 2014
     
Reagovať

vynikajúca kniha 11

Je to skutočne vynikajúce, obidva diely majú veľa užitočných informácií. Je to spracované krásne logicky, systematicky, výborná postupnosť cvikov od jednoduchších k náročnejším. Nemal som v rukách nič lepšie. Treba to prečítať od slova do slova, lebo okrem výborne a prehľadne spracovaných cvikov je aj text veľmi užitočný. Tiež poctivo cvičím a cítim výsledky. Už som to kúpil a daroval aj ďalším blízkym, lebo toto jednoducho treba mať. Predchádzajúce recenzie ako by mi hovorili z duše. Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (12)   (1)
Eduard Vyskoč
Eduard Vyskoč
16. januára 2014
     
Reagovať

Názor čitateľa 9

Perfektné - aj mňa po šesťdesiatke to jednoznačne "nakoplo" cvičiť ešte viac a teraz hlavne podľa tejto knihy - výborná kniha. Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (10)   (1)
Jana Haščíková
Jana Haščíková
9. júna 2014
     
Reagovať Overený nákup

Overený nákup označuje recenzie od prihlásených používateľov, ktorí si predtým kúpili knihu v našom internetovom obchode.

uzasna 8

Aj táto kniha mi otvorila oči, človek má pocit, že musí chodiť do posilovne aby bol fit, ale ukázalo sa, že netreba. Posilovanie doma alebo vonku na vzduchu je ovela zabavnejsie ako to sterilne v posilovni. Je par zo začiatku jednoduchych cvikov, ktoré dovolím si tvrdiť zválne každý zdravý človek. A je až neuveriteľné kam sa pri poctivom cvičení vie človek prepracovať. Dúfam, že rokmi sa dopracujem až do konca :D Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (9)   (1)
Peter Cimborla
Peter Cimborla
13. mája 2014
     
Reagovať

skvelá kniha ako cvičiť s vlastným telom 6

Kniha predstavuje úžasný súbor poznatkov o cvičení. Okrem toho je autor aj výborným psychológom a nehovorí len čo cvičiť, ale aj ako a prečo. Po tom ako som podľa nej začal cvičiť musím priznať, že kniha sa stala mojou Bibliou. Pracujem na sebe podľa nej už tri mesiace a nárast sily je skutočne viditeľný, tréningy nemám extrémne dlhé (max. polhodina - takmer každý deň) a taktiež ma nezničia tak aby som ďalej v ten deň nemohol fungovať. Takže vrelo odporúčam :) Zobraziť celú recenziu

Bola pre vás táto recenzia užitočná?   (6)   (0)
Vlado
Vlado
18. septembra 2014

Ahoj Peter,
chcem sa Ta spytat ako si zacal cvicit,cital som tuto knihu len mi nieje jasne ako mam postupovat.Som zaciatocnik a uvediem priklad podla rozpisu.Prvy den kluky a nohy, mam pri klukoch odcvicit vsetkych 10stupnov a potom prejst na nohy alebo len pokial budem vladat cvicit stupne pr.dosiel som na 5stupen a viem , ze ten 6nespravim tak budem cvicit tych 5stup. cca mesiac a az potom prejdem na ten 6stup. alebo ako to vlastne je. Kniha je super len by som chcel vediet aky je spravny postup a ako dlho treba dany cvik cvicit.Dakujem za odpoved.

Rezervovať titul v kníhkupectve

SLSP online platba Tatrabanka online platba VÚB online platba Unicredit online platba ČSOB online platba Poštová banka online platba VISA online platba Master online platba Zuno online platba Paypal online platba Viamo platba