KnihyKuchárkyDiéty a zdravá výživaRedukčná diéta

Redukčná diéta - Katarína Skybová, Plat4M Books, 2019

Pozrieť ukážkuUkážka

Redukčná diéta

Ako chudnúť a nehladovať?

Katarína Skybová

Prestali ste sladiť kávu, nejete chlieb ani pečivo, mastné ste vylúčili úplne, čas od času držíte hladovku a aj napriek tomu sa vám schudnúť nedarí? Urobili ste už všetko, alebo... Čítať viac

: 4,9 177 hodnotení

1. diel série: Redukčná diéta

Vydavateľstvo: Plat4M Books, 2019

Počet strán: 128

Flexi väzba
Slovenčina

10,90 €

Na sklade 3 ks
Posielame ihneď

Dostupné v troch knižniciach. Požičať v knižnici

Ďalšie knižné vydania (4)

Redukčná diéta - Katarína Skybová, Plat4M Books, 2016

Brožovaná väzba
Slovenčina, 2016

Vypredané

Redukčná diéta - Katarína Skybová, Plat4M Books, 2013

Brožovaná väzba
Slovenčina, 2013

Vypredané

Ďalšie knižné vydania

Naši škriatkovia odporúčajú

Eragon - Christopher Paolini, Fragment, 2024

Viac o knihe

Prestali ste sladiť kávu, nejete chlieb ani pečivo, mastné ste vylúčili úplne, čas od času držíte hladovku a aj napriek tomu sa vám schudnúť nedarí? Urobili ste už všetko, alebo takmer všetko preto, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov a ručička na váhe sa aj napriek tomu nepohla ani o gram? Pri pohľade do zrkadla vám zíde na um vždy tá istá otázka: Prečo práve mne sa nedarí schudnúť?
Telesná hmotnosť súvisí s energetickou bilanciou organizmu a so životným štýlom každého človeka. Zmena životného štýlu je najúčinnejší recept na chudnutie a preto až 95 percent ľudí s nadváhou môže schudnúť a dosiahnuť ideálnu hmotnosť!
Výsledok a tempo chudnutia závisí najviac od spôsobu stravovania! Strava sa na úspechu chudnutia podieľa viac ako 70 percentami. Redukčná DIÉTA s jedálničkom na 28 dní je komplexný stravovací program, ktorý má ambíciu stať sa sprievodcom na ceste k vašej ideálnej hmotnosti a zlepšeniu body image. Držíte v rukách je vynovenú verziu.

Čítať viac

Počet strán: 128

Väzba: flexi

Rozmer: 140×195 mm

Hmotnosť: 234 g

ISBN: 9788089642618

Rok vydania: 2019

Naše katalógové číslo: 593749

Jazyk: slovenčina

1. diel série: Redukčná diéta

Vydavateľstvo: Plat4M Books

Kategorizácia

Knihy

Kuchárky

Diéty a zdravá výživa

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Hodnotenia

4,9 / 5

177 hodnotení

	162
	12
	1
	0
	1

Recenzie čitateľov

rdukcna dieta

Výborná kniha, jednoduché a chutné recepty. Cítim sa zdravšie, ešte som len druhý týždeň na tejto diéte a váha klesá, čo ma motivuje :) Taktiež lepšie spím. Vrelo odporúčam. Čítať viac

Redukčná diéta

Výborné a rýchle recepty na zníženie hmotnosti,vypísané nutričné hodnoty jednotlivých jedál,glykemicka hodnota potravín,dobré cviky Čítať viac

Redukčná dieta

Perfektná kniha so super receptami ktoré sú jednoduché na prípravu a chutne a hlavne su účinne neľutujem kúpu tejto super kníhy Čítať viac

Odporúčam

S knihou som sa stretla v roku 2012, kedy sme si s kolegyňou začali variť jedlá do práce. Vždy na jeden deň navarila jedna a na ďalší druhá (čiže každá varila po dve porcie), takto sme predišli plytvaniu. Ďalším spôsobom je variť si viackrát to isté, čiže mať dvakrát za sebou rovnaký denný jedálniček (alebo obdeň). "Diéta" nám obom pomohla, schudli sme obe (konkrétne ja 14 kg), váhu si udržiavam (+- 2 kg) dodnes a nie je problém sa princípy z knihy naučiť a dodržiavať natrvalo. Tento rok som sa rozhodla si ešte váhu upraviť (nateraz mám BMI na hornej hranici normálnej hmotnosti), po týždni opätovného varenia do práce som schudla cca 1 kg. Kniha sa oplatí, súhlasím s autorkou, že strava je pestrá a z regionálnych surovín (áno, ani mne nechutia všetky jedlá, ale ak neznášam cibuľu, tak ju vynechám a nahradím inou zeleninou, nato sú vzadu v knihe i energetické tabuľky. Tiež musím povedať, že už počas prvého varenia 28. dňového jedálnička sa nám metabolizmus tak naštartoval, že aj keď sme potom 28 dní opakovali presne už iba jedenkrát, váha stále klesala (až na konečný váhový úbytok -14 kg), zároveň sme si v lete dopriali zmrzlinu a celú jeseň raz do týždňa cukráreň. Kniha pomáha aj v tom, že keď človek vidí, že sa mu podarilo schudnúť prvé kilogramy, jeho psychika sa potom automaticky "nastaví" a prestane premýšľať, prečo by nemohol schudnúť :) Odporúčam. Čítať viac

inspirujuca kniha

kniha mi pomohla inspirovat sa jedalnickom, neda sa sice celkom presne dodrzat, ale ked sa stravujete priblizne tak velmi pomaha. v mojej situacii je odporucane denne mnozstvo kalorii malo, kedze kojim, takze jem viac ako je v knihe ale schudla som uz 2 kila. takze odporucam ak sa chcete inspirovat a hlavne nastartovat. Čítať viac

dobrá

Skúsil som, schudol som a zatiaľ som nepribral späť. Je pravda, že sa lepšie dietuje dvom tak sme to skúsili spolu s manželkou. Neviem koľko som schudol po 28 dňoch, ale asi za 6 mesiacov to bolo 26kg a manželka asi 12. Pre mňa, ale bolo najlepšie to, že po asi 2-3 mesiacoch som nepociťoval potrebu meniť už spôsob stravovania tak s malými obmenami sa stravujeme do teraz a váha kolíše +-2kg. Ale časom sme mali vybraté iba tie najchutnejšie jedlá a varili sme väčšinou tie, záleží na každého chuti. Vrelo odporúčam Čítať viac

po 28 dňoch

Tak včera som dokončila túto diétu a musím povedať, že má má svoje plusy a mínusy. Za prvé musím povedať, že som schudla 3,2kg pričom som diétu neporušila, nedala som si žiadnu sladkosť, či nič iné. Kilá šli najprv dole lepšie, prvé týždne to bolo 1kg, neskôr to bolo okolo 0,5kg pričom prvé týždne som sedela na zadku a len jedla (podľa diéty), no keď som na 3. týždeň pridala aj fitko a behanie záhadne to začalo ísť dole pomalšie :D Ale som spokojná tak na 80%, naštartovalo ma to, budem sa snažiť chudnúť aj naďalej a určite využijem aj tieto recepty. Môj cieľ je 57kg, čiže ešte skoro 5kg dole.... Čo sa týka negatív sú to recepty, ktoré niekedy neboli až tak chutné, tiež ako tu bolo spomínané plytvanie (preto som diétu držala so sestrou), recepty mi prišli písané NEkuchárom (voda a fazuľové struky naozaj nie je polievka). Recepty by sa určite dali urobiť aj chutnejšie keby sa pridali rôzne koreniny a počet KJ by ostal rovnaký. Tiež nesedeli časy varenia/pečenia - surové zemiaky sa naozaj v rúre nepečú pár minút... Koniec koncov, aj keď si niektoré recepty už naozaj NIKDY neurobím, kniha obsahuje veľa receptov, ktoré boli výborné a budem si ich robievať aj naďalej rovnako ako sa budem naďalej stravovať 5x denne a nebudem celý deň niečo zobkať ako pred diétou :) Čítať viac

Skusila som

Ja som som si varila a jedla podla tejto knizky - za mesiac som dala dole 4 ila, potom dalsie. Citila som sa vyborne, dokonca sa mi upravil obraz, nebolela hlava.
Co sa tyka toho plytvania (kedze potrebujem len 3 platky sunky, pol cukety, 100 g. masa, lyzicu jogurtu a pod), ja som to robila tak, ze som vlastne opakovala vzdy 2 dni za sebou. Teda 2 dni po sebe rovnaka strava, pripadne obden, alebo som si to prisposovbila. Alebo som zo zvysku masa, cukety, jogurtu... navarila pre rodinu ine.
Ja tpo velmi odporucam, je to prehladne, chutne, zastupene su vsetky ziviny, zostavene je to tak tak, ze netreba velmi vymyslat ,... treba len si len cas najst na to, aby si clovek nakupil presne, co potrebuje a cas najst na samotnu pripravu. Čítať viac

Názor čitateľa

Zaujímavo napísaná kniha s prehľadnými receptmi, len mi na nich vadí, že pokiaľ človek nestravuje týmto spôsobom celú rodinu ale iba seba, tak dochádza k obrovskému plytvaniu surovinami, pretože keď z niečoho použijete len 50g (napr. cuketa), kým má možnosť zase použiť zvyšok, tak ten zhnije, pokazí sa. Dosť ťažko niekde v obchode alebo na tržnici človeku predajú napr. 100g cukety, alebo inej zeleniny, či jogurtu, syra a podobne. Bolo by super, keby sa, v prípade dotlače alebo nového vydania, bral ohľad pri zostavovaní jedálnička aj na toto. Čítať viac

Názor čitateľa

Skvelá kniha... Čítať viac

1 2 3 Ďalšie

1 Ďalšie

Katarína Skybová

PhDr. Mgr. Katarína Skybová je absolventkou študijného odboru špeciálna a liečebná pedagogika na Pedagogickej fakulte Univerzity Komenského v Trnave. V roku 1992 založila špecializované pracovisko Inštitút redukcie a prevencie nadváhy kompliment®, zamerané na redukciu telesnej hmotnosti a udržanie štíhlej línie. Pod jej vedením pôsobí v súčasnosti vo svojich pobočkách na Slovensku, v Bratislave, Trenčíne, Košiciach a v Českej republike. Kompliment® poskytuje služby pre chudnutie a redukciu nadváhy, formovanie postavy, kontrolu telesnej hmotnosti a aktívny životný štýl. Poskytuje poradenstvo v oblasti podpory zdravého životného štýlu. Služby inštitútu sú určené ľuďom, ktorí chcú byť zdraví a štíhli. Programy kompliment® sú vhodné aj pre klientov so zdravotnými obmedzeniami. Cieľom programov je dosiahnuť zmenu stravovacích a pohybových návykov klientov, znížiť ich telesnú hmotnosť, zvýšiť ich fyzickú kondíciu, zlepšiť a udržať telesné a psychické zdravie. Súčasťou programov je edukácia v oblasti výživy a pohybu. Katarína Skybová poznatky zo svojej práce i úspech klientov, ktoré dosiahli pri znižovaní telesnej hmotnosti, pravidelne popularizuje v rôznych časopisoch a novinách, mimo iné v Modernej žene, VitaFite a Špeciáloch Modernej ženy. V roku 2002 napísala vo vydavateľstve Ikar publikáciu Stále štíhla.

Čítať viac

Vydavateľstvo Plat4M Books

Vydavateľstvo Plat4M Books vzniklo v apríli roku 2012 a prevzalo všetky aktivity knižnej sekcie digitálnej agentúry Plat4M. Vydavateľská aktivita Plat4M Books je pokračovateľom publikačnej tradície vydavateľstiev Semic Media, Foxi a Metro Media, ktoré v rokoch 1998 až 2010 priniesli na slovenský, český a maďarský trh viac ako 150 knižných titulov s celkovým predajom vyše tri milióny výtlačkov. Patria sem knihy, ktoré vyšli aj v desiatich dotlačiach a v státisícových nákladoch ako napríklad Oddelená strava, Detoxikácia organizmu, Monitor zdravia alebo Varíme s Podravkou.

Čítať viac

10,90 €

Top autori

Top série

Redukčná diéta

Ako chudnúť a nehladovať?

10,90 €

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Nahlásiť chybu

Hodnotenia

Recenzie čitateľov

Katarína Skybová

Vydavateľstvo Plat4M Books

Redukčná diéta

Ako chudnúť a nehladovať?

10,90 €

V ktorých knižniciach majú túto knihu?