KnihyOdborné a náučnéMotivácia a sebarozvojPozitívne mysleniePlán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia

Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia

Preprogramujte svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus!

Igor Bukovský

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil... Okamihy, príbehy... Čítať viac

: 4,5 91 hodnotení

Vydavateľstvo: AKV - Ambulancia klinickej výživy, 2021

Počet strán: 200

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil... Okamihy, príbehy a informácie, ktoré vám konečne urobia vo všetkom jasno, podporia Čítať viac

Špirálová väzba
Slovenčina

19,90 €

Na sklade 1 ks
Posielame ihneď

Dostupné v jednej knižnici. Požičať v knižnici

Ďalšie knižné vydania

Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia - Igor Bukovský, AKV - Ambulancia klinickej výživy, 2015

Špirálová väzba
Slovenčina, 2015

Vypredané

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

#chudnutie #zdravie

Naučte sa zdravo chudnúť pomocou 30-dňového manuálu dr. Bukovského!

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil.

Okamihy, príbehy a informácie, ktoré vám konečne urobia vo všetkom jasno, podporia vás v krízach a dajú vám motiváciu na každý deň.

Kalórie – všetko je inak.
Hnedý tuk – začnite používať orgán, ktorý spaľuje najviac kalórií.
Gény – vypínajte zlé a zapnite tie dobré.
Emócie – spoznajte tajné dôvody jedenia a objavte v nich svoju silu.
Pevná vôľa – prestaňte sa trápiť, toto dokáže naozaj každý!

V úvodnej časti knihy nájdete najnovšie aj všetky potrebné informácie, aby ste sa už nikdy nedali nachytať na hlúposti. Zaujímavé kapitoly:

Hlad
Metabolizmus
Stres
Kalórie
Časovanie
Sedavé zamestnanie
Tukové tkanivo
Tráviaci systém
Emócie
Raňajky
Večera
Spánok

V druhej časti knihy nájdete Manuál: 30-dňovú podrobnú „cestovnú mapu“ dôležitých maličkostí, ktoré vám natrvalo zmenia pohľad na seba, na chudnutie a na celý život. Deň po dni sa naučíte využívať najnovšie poznatky a skúsenosti s tým, ako je možné preprogramovať svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus. Nielenže schudnete, tento manuál vás naučí žiť tak ako žijú ľudia bez kíl navyše.

Moderný a originálny spôsob spracovania:

logické mapy
interaktívne postupy
prehľadné schémy
vyše 100 receptov a ďalšie informácie formou rozšíreného obsahu prístupného cez webstránku alebo priamo do vašich mobilných zariadení.

Nepodceňujte a neobchádzajte ani to, čo sa vám môže zdať známe, banálne alebo „staré“ – naozajstné pravdy nepodliehajú môdnym trendom.

Ak chcete žiť bez zbytočných kíl, naučte sa žiť bez zbytočných kíl. Všetko ostatné je len spoločenská hra „Človeče, nehnevaj sa, veď ja tiež diétujem!“
Pozývam vás do „školy“, ktorou sme prešli s našimi klientmi za 10 rokov existencie AKV. Je to škola, v ktorej si jednotky aj päťky dávate iba sami – a pritom vám pomôže schudnúť tak, aby sa to dalo vydržať aj udržať.
Igor Bukovský

Čítať viac

Počet strán: 200

Väzba: špirálová väzba

Rozmer: 222×222 mm

Hmotnosť: 658 g

ISBN: 9788089719150

Rok vydania: 2021

Naše katalógové číslo: 1126175

Vydanie: 2

Jazyk: slovenčina

Pôvod: Slovensko

Vydavateľstvo: AKV - Ambulancia klinickej výživy

Kategorizácia

Knihy

Odborné a náučné

Motivácia a sebarozvoj

Pozitívne myslenie

Knihy

Kuchárky

Diéty a zdravá výživa

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Hodnotenia

4,5 / 5

91 hodnotení

	69
	9
	5
	5
	3

Recenzie čitateľov

skvela kniha

Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
Čítať viac

Odporúčam

Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
Čítať viac

Názor čitateľa

Skvele zostavená kniha, ešte aj s humorom, na rozdiel od iných podobných kníh. A hlavne nepresviedča čitateľa o okamžitých zázrakoch a učí vnímať problém nadváhy komplexne. Už len schudnúť a žiť podľa cenných rád ! Dám vedie o pol roka. Čítať viac

Lepší priemer, aj keď v mnohom iný.

Mňa osobne kniha sklamala, čakala som viac receptov a na môj vkus sa dni dosť opakujú. Tiež mi vadí, že každý deň sa odporúča piť zelený čal - ja viem, že je zdravý, ale mne čaje nič nehovoria, radšej mám vodu. V podstate som sa dozvedela len málo informácií, o ktorých som nevedela za tie roky môjho samoštúdia, napr. o hnedom tuku. Môj najväčší problém je totiž naučiť sa jesť menšie porcie, ja skrátka nedokážem zjesť porciu ako pre vrabca a aj keď necítim hlad, tak potom mám akoby abstinenčné príznaky z toho, že chcem ešte jesť a z toho vyplýva podráždenosť, nervozita a nakoniec si to jedlo dám. A sme doma. Stále a stále. Našťastie som vysoká a tak sa moja veľkosť 46 dá trocha maskovať, ale bojujem s tým celý život a som z toho nešťastná. Čítať viac

Dobry den! Neviem, ci rozmyslate nad tym osobne p. Bukovskeho navstivit a sa o tom porozpravat. Viem si predstavit, ze mate z minulosti zafixovane , ako velka ma byt jedna porcia jedla, alebo potrebuje z jedla ziskat urcity pocit uspokojenia a ten dlho neprichadza. Ja som si povedla, ze je dobre pre mna pit a jest "do polosyta a polopita" a tak som si pomaly zvykla jest mensie porcie. Viem aj od mnohych pacientov, ze su velmi prekvapeni po absolvovani rehabilitacneho pobytu kvoli srdcu, ako tam vypadali primerane porcie jedla pre dospelych. Prajem vam, aby ste coskoro nasli spravnu cestu pre uspokojenie. s pozdravom, Dr. Sutter Čítať viac

Názor čitateľa

Veď to, aj keď jem pomerne zdravé jedlá, mám problém s množstvom. Napríklad sa dokrmujem rôznymi orechami a podobne. Čítať viac

Môj názor

Výborná kniha, písaná veľmi vtipným a prístupným spôsobom. Ukáže všetkým, ako sa stravovať ak chceme schudnúť, príp. získať svoju primeranú váhu. Sprístupňuje aj skúsenosti z praxe, z reálneho života.
Môžem len odporúčať.
Čítať viac

Názor čitateľa

S touto knihou sa nestotoznujem a myslim ze dr.bukovsky by sa mal otvorit novym stylom , ktore maju naozaj benefity pre zdravie.... Narazam na paleo ktore pan bukovsky tak odmieta... Čítať viac

Konecne ta prava kniha ako zit inak

Kupila som si tuto knihu pred dvoma mesiacmi a zacala som sa riadit tipmi a radami, ktore su v nej obsiahnute. Toto su zmeny v nasom zivote vdaka tejto knihe:
1. Velke mnozstvo surovin a potravin som z nasej domacnosti vylucila a na druhej strane sme zacali kupovat ine, pre nas nove potraviny. Napriklad uz nepouzivame bielu muku, cestoviny z bielej muky ani nejeme chlieb z bielej muky. Vsetko kupujeme celozrne. nekupujeme dresingy, colu atd. Na druhej strane som zacala viac piect pretoze sa tesime ze si mozeme dat sladke zdrave maskrty. Tych novych potravin je este ovela viac.
2. Jeme tri krat denne (dcerka patkrat). To je velka zmena, ktora sa mi velmi paci, lebo som doteraz jedla male porcie patkrat denne a to je dost narocne na cas a aj tak som bola stale hladna.
3. Nie som hladna. To je pre mna nieco uplne nove. Pretoze som doteraz poznala len dva stavy. Jem, co chcem, priberam alebo drzim dietu, chudnem ale hladujem a som z toho na nervy.
4. Jeme aj prilohy. Napriklad na veceru chlieb. To bolo pre mna velke prekvapenie ale o to radostnejsie.
5.Toto je najlepsia zmena: som zena a viem co je to drzat dietu, chciet si kupovat krasne oblecenie, tuzit po peknej postave atd. Poznam velmi vela pripadov dievcat, co pridu do puberty a zacnu si uvedomovat ze sa chcu pacit, ale mamky ich nenaucili zdravo sa stravovat a sportovat lebo to samy nerobili a co tie dievcata urobia? Drzia dietu, nicia si zdravie, mozno sa stanu anorekticky, bulimicky... Vdaka tejto knihe som do nasho zivota vniesla harmoniu v stravovani a v pristupe k sportu a toto je MOJ DAR PRE MOJU DCERU na cely zivot. Nebude si musiet prejst dietami, nizkym sebavedomim a hladanim sposobov ako byt stihla a zaroven jest atd. Velmi lahko a rada prijala nove potraviny. Inac aj vdaka serialu Bol raz jeden zivot. Ma 5 rokov. :)
6. Vsetkym sa nam vyrazne zlepsilo travenie. Vyrazne najma u dcerky.
7. Velmi malo sedime. V knihe sa pise, ze clovek moze chodit do posilky aj tri krat tyzdenne ale ak sa cely zvysok tyzdna nehybe, tak sa mu spomaluje metabolizmus. Takze som skoro stale v pohybe a to je pre nas nieco nove.
8. Za dva mesiace som schudla 12 kil a teraz nosim velkost 36. Tuto zmenu som narocky uviedla na koniec, lebo chudnutie uz nie je moj ciel. Chcem aby sme zili zdravo. Je to lepsi zivot.
PS: Kniha je velmi laskavo napisana. Ziadne musis, nesmies, kto tak neurobi je neschopny atd. Naopak, autor je citlivy k citatelovi a to sa mi rata :)

Čítať viac

Názor čitateľa

Igor Bukovský veľmi vtipnou formou poukazuje nato, prečo diéty (aj niektoré v súčasnosti veľmi populárne) nefungujú a ukazuje trvalo udržateľnú cestu. Najmä kapitoly o metabolizme a hnedom tuku sú vynikajúce. Autor takisto rieši psychogénne jedenie, poskytuje čitateľovi oporu, v takejto forme to myslím si, ešte nikto minimálne na našom trhu nepopísal. Kniha si zaslúži plné hodnotenie. Čítať viac

Sklamanie

Kniha ma dosť sklamala...Každá strana je podobná, recepty žiadne, silené vtipy a z hľadiska stravovania sa nestotožňujem so všetkými názormi pána Bukovského...najradšej by som tú knihu reklamovala a vrátila :D Čítať viac

Iný názor

Napriek toľkým chválam pridám aj kritiku. Samozrejme, kniha je pútavo a príjemne napísaná, avšak občas mi prekáža až silená snaha byť za každú cenu vtipný. Takžtiež nesúhlasím so všetkými výživovými tvrdeniaimi Dr. Bukovského, nehovorím, že sú zlé či nefungujú, ale existujú aj iné cesty. Sama som si prešla týmto bojom zdravého stravovania, našťastie víťazne a trvale a to som túto knihu vtedy ešte ani nepoznala. Čítala som ju skôr pre informáciu, svoje overené zvyky a skúsenosti kvôli nej meniť nebudem. Ale ak táto kniha pomôže ľudom k zdravšiemu životu - tak stojí za to! Čítať viac

Predošlé 1 2 3 4 5 6 7 Ďalšie

Predošlé 5 Ďalšie

Igor Bukovský

MUDr. Igor Bukovský, PhD. je slovenský lekár, ktorý sa od roku 1992 venuje otázkam výživy a trendom v oblasti zdraviu prospešnej životosprávy.

Čítať viac

Vydavateľstvo AKV - Ambulancia klinickej výživy

Vydavateľstvo AKV - Ambulancia klinickej výživy bolo založené v roku 2003. Spoločnosť sa zaoberá medicínskym využitím výživy a vydávajú knihy zaoberajúce sa výživovými doplnkami, stravovacím režimom, redukčnými diétami.

Čítať viac

19,90 €

Top autori

Top série

Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia

Preprogramujte svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus!

Kniha

Čítaná

19,90 €

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Nahlásiť chybu

Hodnotenia

Recenzie čitateľov

Igor Bukovský

Vydavateľstvo AKV - Ambulancia klinickej výživy

Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia

Preprogramujte svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus!

Kniha

Čítaná

19,90 €

V ktorých knižniciach majú túto knihu?