Knihy
E-knihy
18,91 €

Bežná cena Bežne 19,90 €

Ušetríte 5%

Na sklade, posielame ihneď

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

Plán B” mieri do Ameriky! - viac sa dočítate pod anotáciou produktu.
Naučte sa zdravo chudnúť pomocou 30-dňového manuálu dr. Bukovského!

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil.

Okamihy, príbehy a informácie, ktoré vám konečne urobia vo všetkom jasno, podporia vás v krízach a dajú vám motiváciu na každý deň.

Kalórie – všetko je inak.
Hnedý tuk – začnite používať orgán, ktorý spaľuje najviac kalórií.
Gény – vypínajte zlé a zapnite tie dobré.
Emócie – spoznajte tajné dôvody jedenia a objavte v nich svoju silu.
Pevná vôľa – prestaňte sa trápiť, toto dokáže naozaj každý!

V úvodnej časti knihy nájdete najnovšie aj všetky potrebné informácie, aby ste sa už nikdy nedali nachytať na hlúposti. Zaujímavé kapitoly: • Hlad • Metabolizmus • Stres • Kalórie • Časovanie • Sedavé zamestnanie • Tukové tkanivo • Tráviaci systém • Emócie • Raňajky • Večera • Spánok.

V druhej časti knihy nájdete Manuál: 30-dňovú podrobnú „cestovnú mapu“ dôležitých maličkostí, ktoré vám natrvalo zmenia pohľad na seba, na chudnutie a na celý život. Deň po dni sa naučíte využívať najnovšie poznatky a skúsenosti s tým, ako je možné preprogramovať svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus. Nielenže schudnete, tento manuál vás naučí žiť tak ako žijú ľudia bez kíl navyše.

Moderný a originálny spôsob spracovania:
  • logické mapy
  • interaktívne postupy
  • prehľadné schémy
  • vyše 100 receptov a ďalšie informácie formou rozšíreného obsahu prístupného cez webstránku alebo priamo do vašich mobilných zariadení.

  • Nepodceňujte a neobchádzajte ani to, čo sa vám môže zdať známe, banálne alebo „staré“ – naozajstné pravdy nepodliehajú môdnym trendom.

    Ak chcete žiť bez zbytočných kíl, naučte sa žiť bez zbytočných kíl. Všetko ostatné je len spoločenská hra „Človeče, nehnevaj sa, veď ja tiež diétujem!“
    Pozývam vás do „školy“, ktorou sme prešli s našimi klientmi za 10 rokov existencie AKV. Je to škola, v ktorej si jednotky aj päťky dávate iba sami – a pritom vám pomôže schudnúť tak, aby sa to dalo vydržať aj udržať.

    Igor Bukovský






    “Plán B” mieri do Ameriky!

    Milí naši priatelia, priaznivci a čitatelia, ste prví, s kým sa chcem verejne podeliť o túto horúcu správu: 5. mája som podpísal zmluvu o americkom vydaní knihy “Plán B: 30-dňový manuál zdravého chudnutia”. V roku 2017 ju vydá Americká Akadémia pre výživu a dietetiku (AND) – www.eatright.org.
    Mám z toho obrovskú radosť, som nadšený! Je to pre mňa odmena za dlhé roky štúdia, práce a tvorby. Ešte stále sa z tejto skutočnosti iba pomaly spamätávam, chvejú sa mi ruky aj kolená, však aj vám také chvenie želám!  Uvedomujem si nielen to veľké požehnanie, ktorého sa mi dostalo týmto ďalším projektom, ale uvedomujem si aj to, koľko práce nás ešte čaká, kým budeme v rukách držať knihu “Plan B: 30-day manual of healthy weight loss”..
    Všetko sa začalo tak nevinne. Veď kníh o zdraví a výžive je v Amerike a na svete už toľko, že je priam drzosť (alebo veľká naivita?) napísať ešte ďalšiu. A predsa sa ukázalo, že ak máte dobrý nápad, tak to treba skúsiť. Už v okamihu, keď som vymyslel štruktúru knihy “Plán B”, som vedel, že taká kniha (asi) neexistuje a tak som nabral odvahu ukázať ju aj svetu..
    Nie, nie je to miliónová zmluva, takže žiadnemu môjmu ctenému oponentovi naozaj nemusí puknúť žlčník!  Znamená to však pre mňa veľa. Veľmi veľa! Nielenže moju knihu vydá renomovaná a veľmi aktívna odborná spoločnosť, ale moja kniha vyjde dokonca v Chicagu! A poviem vám, Chicago je najkrajšie americké mesto! Navyše už vyše desať rokov ho tak trochu pateticky považujem za svoje druhé rodné mesto.. Wow! V roku 2017 som pozvaný do Chicaga ako hosť na odborný kongres k 100. výročiu založenia Akadémie pre výživu a dietetiku, kde budeme prezentovať moju knihu – a budem robiť svoju autogramiádu v Chicagu! (Idem si ja radšej hneď dať veľký kus čokolády!  Horkej, samozrejme.)
    Pocity sú to naozaj veľmi intenzívne a chcel som ich aspoň takto trochu zdieľať s Vami – pretože všetkých našich čitateľov považujem za súčasť tohoto úspechu! Bez Vás by moja práca nemala zmysel, bez Vás by som nemal motiváciu študovať, rozmýšľať a písať.
    “Život môžeme prežit dvojako. Buď nič nie je zázrak, alebo všetko je zázrak.” (Albert Einstein)
    Prijmite moje veľmi úprimné poďakovanie za Vašu čitateľskú dôveru a moje želanie, nech sa aj Vám plnia sny! Veľké, ale aj tie najmenšie. A nech vždy pochopíme a prijmeme aj to, ak sa veci nášho života neriadia okamžite podľa našich nástojčivých predstáv.. Veď aj zajtra sa zobudiť a žiť – to je veľký, ničím nezaslúžený dar, veľký zázrak! Cítim nadšenie, cítim vďaku a cítim pokoru.
    Ďakujem pani Patricii Babjak, výkonnej riaditeľke akadémie AND a pani Jennifer Herendeen za ich dôveru a trpezlivosť – som pre nich úplne cudzí človek, ktorý žije a pôsobí tak ďaleko! 
    Ďakujem rodičom a dobrému Bohu za život a všetky talenty, ktoré mi darovali.
    Igor Bukovský
    11. mája 2016

    Čítaj viac
    Kúpte spolu
    Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia - Igor Bukovský
    Návod na prežitie pre ženu + Návod na prežitie pre muža - Igor Bukovský
    61,39 €
    Ušetríte 8,49 €
    Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
    Dajte nám o tom vedieť.

    Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

    Počet strán
    208
    Hmotnosť
    810 g
    Rok vydania
    2015
    Väzba
    špirálová väzba
    Jazyk
    slovenský
    Vydavateľstvo
    AKV - Ambulancia klinickej výživy
    Rozmer
    240×230 mm
    ISBN
    9788089719013
    Naše katalógové číslo
    194422

    Recenzie

    Ako sa vám páčila kniha?

    4,6 / 5

    64 hodnotení

    51
    6
    3
    2
    2

    Lucia
    28.1.2015
    Krásna grafika,prepracovaný obal,formát aj viazanie..
    Tešila som sa na knihu a nesklamala..Je naozaj akoby luxusným čítaním..prepracovaný obal s množstvom grafických upútaviek,znakov,šifier,odsekov..Ak to bol zámer autora,tak sa mu vydaril..Kniha je naozaj iná a uchváti svojim šatom..Drobné písmo v neustálych tabulkách a okienkach mňa skôr vyrušuje.. S nadšením hladného po vedomostiach som sa pustila do prvých stránok a po chvíli som knihu odložila na neskôr..Je tam neskutočne veľa informácii,pravidiel,odporúčaní..musíte byť na čítanie emočne nastavení,nabudení a hlavne vytrvalí..(asi som unavená zatiaľ)Rada si pozriem prednášky Mudr.Bukovského na youtube..a teším sa aj z toho , že vlastním túto knihu..lebo verím,že sa nenechám odradiť množstvom textových upútaviek a odkazov..Inak je fakt krásna-grafická lahôdka so skvelým odborným textom.
    Čítaj viac
    Lubka
    21.1.2015
    Názor čitateľa
    Super. Veľmi dobrý štýl, priam zábavné čítanie, presvedčivé.Nevtieravé. Pán Bukovský je skutočný expert aj čo sa týka podávania informácií. Klobúk dole. Prehľadné a nápomocné.
    Čítaj viac
    Sylvia Horsica Kostrecová
    Sylvia Horsica Kostrecová
    17.1.2015
    Vyzerá, že to bude konečne tá správna cesta :)
    Vyskúšala som už viacej diét a všetky sa skončili tak ako všetky diéty :D tak som si povedala že keď už postupne varím podľa Hneď to bude (+mäso:)) tak kúpim aj túto knižku. A som z nej nadšená. Je vlastne ako zrkadlom, núti ma vyhrabať tie skútočné dôvody prečo som taká tučná, prečo sa mi doteraz nikdy nedarilo schudnúť / udržať po schudnutí.
    Prvá časť je tá teoretická, kde polopate všetko vysvetľuje - tú som pomaličky prečítala za 2 dni, niektoré pasáže aj 2x, nech si to aj uvedomujem. Potom začína 30denný plán. Dni su farebne odlíšené, každý deň má urobený návod/systém, ktorý za mesiac prestaví denný režim. Jedálniček čoho koľko kedy jesť nehľadajte, na to sú iné knihy/časopisy, čo v konečnom dôsledku po 4 dňoch ajtak nikto nedodržuje ;)
    Nie je to kniha o tom čo najrýchlejšie schudnúť, ale o tom, ako zmeniť systém v stravovaní/fyzickej aktivite aby človek mohol žiť zdravo a to chudnutie sa potom pridá samé od seba :)
    ja dávam 5*!
    Čítaj viac
    Darina
    24.2.2015
    Názor čitateľa
    recepty sú na stránke akv.sk keď kliknete na článok o knihe Plán B: 30-dňový manuál zdravého chudnutia a potom kliknete na čítajte ďalej a recepty sú dole v rôznych kategóriách:
    Raňajky str. 88
    Nátierky, dipy str. 95, 151, 163
    Polievky str. 103, 108
    Šaláty ľahké str. 120
    Hlavné jedlá ľahké str. 144, 167
    Hlavné jedlá sýte str. 111, 155, 191
    Dezerty str. 196
    Tajomstvo mojej kuchyne od Kamily Magálovej
    Čítaj viac
    Sylvia Horsica Kostrecová
    Sylvia Horsica Kostrecová
    24.1.2015
    Názor čitateľa
    ak si tabletom alebo smartfonom odfotite tie kody tak vam vyskoci stranka s receptom (z Hned to bude).
    priamo cez stranku akv.sk som revepty nenasla ani ja.
    Čítaj viac
    mim
    19.1.2015
    Názor čitateľa
    a tie postupy - recepty - urcitych jedal maju byt na stranke - no nikde som to nedohladala, vie mi niekto poradit? Je tam nejaky kod nakresleny, predpokladam, ze je to na smartphone alebo nieco podobne.... ale pise sa tam, ze su na stranke akv.sk ale nevidim ich nikde :(
    Čítaj viac
    Bratislava
    16.1.2015
    návod na zdravý život
    Na začiatok musím povedať, že sa jedná o výbornú a zrozumiteľnú publikáciu. Je to zhrnutie všetkého, o čom pán Bukovský doteraz písal. Kniha je prehľadná (ako máloktorá), je písaná "k veci" s množstvom konkrétnych príkladov a štúdií. A teraz niečo z vlastnej skúsenosti: Ak človek potrebuje "rýchlo" schudnúť, napríklad do leta, do svadby, atď., ideálna je napríklad Dukanova diéta. Je naozaj účinná a za dva mesiace schudnete aj 14-15 kg. Ak by ste potom s touto diétou pokračovali a dodržali všetko presne tak ako je uvedené v knihe "Dukanova diéta", dosiahnete vytúženú hmotnosť a aj si ju udržíte. Kľúčové slovíčko v tomto prípade je "AK". Diétu by ste museli držať do konca života. Navždy. Je to nereálne. Iste, sú ľudia, ktorí to vydržia robiť možno pár rokov, ale aj tak ju nakoniec porušia a kilá sú späť. Riešením nie je diéta, ale zmena životného štýlu. Na pochopenie všetkých súvislostí ohľadom tejto zmeny je táto kniha ideálna. Dávnejšie som od Bukovského prečítala "Návod na prežitie pre muža" a "Teraz to zíde", minulý rok aj "Návod na prežitie pre ženu", ale sa mi to zdalo príliš zdĺhavé a tak som hľadala instantnú diétu, pomocou ktorej by som schudla rýchlo. Po skúsenostiach s Dukanom, jo-jo efektami a množstvom peňazí vyhodených na rôzne špeciálne jedálničky som zistila, že treba ísť inou cestou. Táto kniha zrozumiteľne hovorí o tom ako na to. Všetkým držím palce.

    Čítaj viac
    Slavomír ŠUCH, lekár
    14.1.2015
    Zrkadlo pravdy.
    Tak by sa dala nazvať táto kniha, ktorá predstavuje pre ľudí schopných sebareflexie a ochotných pozrieť sa pravde do očí naozaj komplexný návod na úpravu stravovacích návykov a životného štýlu, ktorých výsledkom bude optimalizácia telesnej hmotnosti. Ak nehľadáte alibisticky ďalšiu výhovorku, prečo sa vám nedarí schudnúť a cítite, že váš motív na schudnutie je naozajstný, potom odporúčam siahnuť po tejto publikácii a s otvorenou mysľou v nej hľadať odpovede na otázku, ako a prečo potrebujete schudnúť. AK budete voči sebe dostatočne úprimní, verte mi, v tejto knihe ich nájdete.
    Čítaj viac
    Ivana
    7.1.2015
    môj názor
    Knihu som už stihla prečítať. Je výborná. Pomáha krok za krokom vtipne a motivujúco " nakopnúť" zdravé chudnutie. Určite ju odporúčam všetkým, ktorí sú otvorení myšlienke zdravo sa stravovať.
    Čítaj viac
    Ivana
    16.1.2015
    Názor čitateľa
    Reagujem na trapné poznámky dotyčnej / dotyčného/.
    Samozrejme, nestihla som schudnúť, ale určite mi obsah knihy dal návod ako s tým rozumne začať. Keďže už viem o čom je obsah, otvorila som si ju opať na začiatku a postupujem deň po dni , po krokoch - ako sú tam písané. Napriek viditeľnej zlosti spomínaného pisateľa trapných reakciií, som knihou nadšená a je mi aj vďaka nej FAJN. Zdravím všetkých .
    Čítaj viac
    10.1.2015
    Názor čitateľa
    a už ste stihli asi aj schudnut :)
    Čítaj viac
    7.1.2015
    supeeeer ;)
    Vcera som si kupila knizku a je skvela ;) mam uz od neho nejake publikacie precitane ale tato kniha sa naozaj vydarila ! ODPORUCAM !
    Čítaj viac
    Zuzana
    31.12.2014
    Názor čitateľa
    Dnes som si kúpila túto knihu,zatial som ju len prebehla ale som z nej nadšená,vsetko pekne vysvetlené,úžasný návod na zdravší život,určite to s touto knihou pôjde,dakujem
    Čítaj viac
    13.1.2015
    Názor čitateľa
    Zuzka, nedajte sa odradiť. Máte to kompletné a od odborníka. Viac nemusíte kupovať ďalšie časopisy s touto tématikou. Môj manžel dôchodca kupuje stále drahé časopisy o bývaní, leží na gauči a číta ich. A ja som rada, že nefajčí a nechodí do krčmy. Skrátka - má z nich radosť a sníva!
    Čítaj viac
    10.1.2015
    Názor čitateľa
    zuzka....kedze si kupujete taketo knizky tak mate asi nejaky problem. tieto knizky nie su na jedno rychle precitanie, ale na to, aby sa clovek nimi krok po kroku riadil..kolko takých podobných uz mate doma? odporucam vam radsej pohyb ako drahe knihy...
    Čítaj viac

    Čítaj viac
    Čítaj viac
    Kúpte spolu
    Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia - Igor Bukovský
    Návod na prežitie pre ženu + Návod na prežitie pre muža - Igor Bukovský
    61,39 €
    Ušetríte 8,49 €

    „Spoločnosť kníh si možno zvoliť lepšie než spoločnosť ľudí. Tým skôr si medzi knihami vyberaj priateľa na celý život.“

    Lucius Annaeus Seneca