Knihy
E-knihy
18,91 €

Bežná cena Bežne 19,90 €

Ušetríte 5%

Na sklade, posielame ihneď

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

Plán B” mieri do Ameriky! - viac sa dočítate pod anotáciou produktu.
Naučte sa zdravo chudnúť pomocou 30-dňového manuálu dr. Bukovského!

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil.

Okamihy, príbehy a informácie, ktoré vám konečne urobia vo všetkom jasno, podporia vás v krízach a dajú vám motiváciu na každý deň.

Kalórie – všetko je inak.
Hnedý tuk – začnite používať orgán, ktorý spaľuje najviac kalórií.
Gény – vypínajte zlé a zapnite tie dobré.
Emócie – spoznajte tajné dôvody jedenia a objavte v nich svoju silu.
Pevná vôľa – prestaňte sa trápiť, toto dokáže naozaj každý!

V úvodnej časti knihy nájdete najnovšie aj všetky potrebné informácie, aby ste sa už nikdy nedali nachytať na hlúposti. Zaujímavé kapitoly: • Hlad • Metabolizmus • Stres • Kalórie • Časovanie • Sedavé zamestnanie • Tukové tkanivo • Tráviaci systém • Emócie • Raňajky • Večera • Spánok.

V druhej časti knihy nájdete Manuál: 30-dňovú podrobnú „cestovnú mapu“ dôležitých maličkostí, ktoré vám natrvalo zmenia pohľad na seba, na chudnutie a na celý život. Deň po dni sa naučíte využívať najnovšie poznatky a skúsenosti s tým, ako je možné preprogramovať svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus. Nielenže schudnete, tento manuál vás naučí žiť tak ako žijú ľudia bez kíl navyše.

Moderný a originálny spôsob spracovania:
  • logické mapy
  • interaktívne postupy
  • prehľadné schémy
  • vyše 100 receptov a ďalšie informácie formou rozšíreného obsahu prístupného cez webstránku alebo priamo do vašich mobilných zariadení.

  • Nepodceňujte a neobchádzajte ani to, čo sa vám môže zdať známe, banálne alebo „staré“ – naozajstné pravdy nepodliehajú môdnym trendom.

    Ak chcete žiť bez zbytočných kíl, naučte sa žiť bez zbytočných kíl. Všetko ostatné je len spoločenská hra „Človeče, nehnevaj sa, veď ja tiež diétujem!“
    Pozývam vás do „školy“, ktorou sme prešli s našimi klientmi za 10 rokov existencie AKV. Je to škola, v ktorej si jednotky aj päťky dávate iba sami – a pritom vám pomôže schudnúť tak, aby sa to dalo vydržať aj udržať.

    Igor Bukovský






    “Plán B” mieri do Ameriky!

    Milí naši priatelia, priaznivci a čitatelia, ste prví, s kým sa chcem verejne podeliť o túto horúcu správu: 5. mája som podpísal zmluvu o americkom vydaní knihy “Plán B: 30-dňový manuál zdravého chudnutia”. V roku 2017 ju vydá Americká Akadémia pre výživu a dietetiku (AND) – www.eatright.org.
    Mám z toho obrovskú radosť, som nadšený! Je to pre mňa odmena za dlhé roky štúdia, práce a tvorby. Ešte stále sa z tejto skutočnosti iba pomaly spamätávam, chvejú sa mi ruky aj kolená, však aj vám také chvenie želám!  Uvedomujem si nielen to veľké požehnanie, ktorého sa mi dostalo týmto ďalším projektom, ale uvedomujem si aj to, koľko práce nás ešte čaká, kým budeme v rukách držať knihu “Plan B: 30-day manual of healthy weight loss”..
    Všetko sa začalo tak nevinne. Veď kníh o zdraví a výžive je v Amerike a na svete už toľko, že je priam drzosť (alebo veľká naivita?) napísať ešte ďalšiu. A predsa sa ukázalo, že ak máte dobrý nápad, tak to treba skúsiť. Už v okamihu, keď som vymyslel štruktúru knihy “Plán B”, som vedel, že taká kniha (asi) neexistuje a tak som nabral odvahu ukázať ju aj svetu..
    Nie, nie je to miliónová zmluva, takže žiadnemu môjmu ctenému oponentovi naozaj nemusí puknúť žlčník!  Znamená to však pre mňa veľa. Veľmi veľa! Nielenže moju knihu vydá renomovaná a veľmi aktívna odborná spoločnosť, ale moja kniha vyjde dokonca v Chicagu! A poviem vám, Chicago je najkrajšie americké mesto! Navyše už vyše desať rokov ho tak trochu pateticky považujem za svoje druhé rodné mesto.. Wow! V roku 2017 som pozvaný do Chicaga ako hosť na odborný kongres k 100. výročiu založenia Akadémie pre výživu a dietetiku, kde budeme prezentovať moju knihu – a budem robiť svoju autogramiádu v Chicagu! (Idem si ja radšej hneď dať veľký kus čokolády!  Horkej, samozrejme.)
    Pocity sú to naozaj veľmi intenzívne a chcel som ich aspoň takto trochu zdieľať s Vami – pretože všetkých našich čitateľov považujem za súčasť tohoto úspechu! Bez Vás by moja práca nemala zmysel, bez Vás by som nemal motiváciu študovať, rozmýšľať a písať.
    “Život môžeme prežit dvojako. Buď nič nie je zázrak, alebo všetko je zázrak.” (Albert Einstein)
    Prijmite moje veľmi úprimné poďakovanie za Vašu čitateľskú dôveru a moje želanie, nech sa aj Vám plnia sny! Veľké, ale aj tie najmenšie. A nech vždy pochopíme a prijmeme aj to, ak sa veci nášho života neriadia okamžite podľa našich nástojčivých predstáv.. Veď aj zajtra sa zobudiť a žiť – to je veľký, ničím nezaslúžený dar, veľký zázrak! Cítim nadšenie, cítim vďaku a cítim pokoru.
    Ďakujem pani Patricii Babjak, výkonnej riaditeľke akadémie AND a pani Jennifer Herendeen za ich dôveru a trpezlivosť – som pre nich úplne cudzí človek, ktorý žije a pôsobí tak ďaleko! 
    Ďakujem rodičom a dobrému Bohu za život a všetky talenty, ktoré mi darovali.
    Igor Bukovský
    11. mája 2016

    Čítaj viac
    Kúpte spolu
    Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia - Igor Bukovský
    Návod na prežitie pre ženu + Návod na prežitie pre muža - Igor Bukovský
    61,39 €
    Ušetríte 8,49 €
    Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
    Dajte nám o tom vedieť.

    Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

    Počet strán
    208
    Hmotnosť
    810 g
    Rok vydania
    2015
    Väzba
    špirálová väzba
    Jazyk
    slovenský
    Vydavateľstvo
    AKV - Ambulancia klinickej výživy
    Rozmer
    240×230 mm
    ISBN
    9788089719013
    Naše katalógové číslo
    194422

    Recenzie

    Ako sa vám páčila kniha?

    4,6 / 5

    64 hodnotení

    51
    6
    3
    2
    2

    very
    18.7.2015
    skvela kniha

    Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.

    Kniha je mojou uplnou jednotkou medzi titulmi o zdravom stravovani a vyzive, odporucam kazdemu, kto sa potrebuje zorientovat v kope informacii, kto chce zlepsit kvalitu svojho zdravia, kupu urcite neolutujete!
    Čítaj viac
    Katarína Pavuková
    25.6.2015
    Odporúčam

    Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.

    Táto kniha je perfektne spracovaná po odbornej stránke, je aj ilustračne pútavá a písaná úplne jednoduchým a zrozumiteľným štýlom pre všetkých menej i viac vzdelaných.
    Skutočne doporučujem ju všetkým, ktorí bojujú s obezitou a nie a nie si s tým rady. Táto kniha im isto pomôže ukázať správny smer k tomu cieľu.
    Čítaj viac
    Magdaléna
    12.6.2015
    Názor čitateľa
    Skvele zostavená kniha, ešte aj s humorom, na rozdiel od iných podobných kníh. A hlavne nepresviedča čitateľa o okamžitých zázrakoch a učí vnímať problém nadváhy komplexne. Už len schudnúť a žiť podľa cenných rád ! Dám vedie o pol roka.
    Čítaj viac
    Monika
    12.6.2015
    Lepší priemer, aj keď v mnohom iný.
    Mňa osobne kniha sklamala, čakala som viac receptov a na môj vkus sa dni dosť opakujú. Tiež mi vadí, že každý deň sa odporúča piť zelený čal - ja viem, že je zdravý, ale mne čaje nič nehovoria, radšej mám vodu. V podstate som sa dozvedela len málo informácií, o ktorých som nevedela za tie roky môjho samoštúdia, napr. o hnedom tuku. Môj najväčší problém je totiž naučiť sa jesť menšie porcie, ja skrátka nedokážem zjesť porciu ako pre vrabca a aj keď necítim hlad, tak potom mám akoby abstinenčné príznaky z toho, že chcem ešte jesť a z toho vyplýva podráždenosť, nervozita a nakoniec si to jedlo dám. A sme doma. Stále a stále. Našťastie som vysoká a tak sa moja veľkosť 46 dá trocha maskovať, ale bojujem s tým celý život a som z toho nešťastná.
    Čítaj viac
    Mica
    23.1.2016
    Názor čitateľa
    Veď to, aj keď jem pomerne zdravé jedlá, mám problém s množstvom. Napríklad sa dokrmujem rôznymi orechami a podobne.
    Čítaj viac
    Marta
    31.5.2015
    Môj názor
    Výborná kniha, písaná veľmi vtipným a prístupným spôsobom. Ukáže všetkým, ako sa stravovať ak chceme schudnúť, príp. získať svoju primeranú váhu. Sprístupňuje aj skúsenosti z praxe, z reálneho života.
    Môžem len odporúčať.
    Čítaj viac
    Anonym
    24.5.2015
    Názor čitateľa
    S touto knihou sa nestotoznujem a myslim ze dr.bukovsky by sa mal otvorit novym stylom , ktore maju naozaj benefity pre zdravie.... Narazam na paleo ktore pan bukovsky tak odmieta...
    Čítaj viac
    Martina
    22.5.2015
    Konecne ta prava kniha ako zit inak
    Kupila som si tuto knihu pred dvoma mesiacmi a zacala som sa riadit tipmi a radami, ktore su v nej obsiahnute. Toto su zmeny v nasom zivote vdaka tejto knihe:
    1. Velke mnozstvo surovin a potravin som z nasej domacnosti vylucila a na druhej strane sme zacali kupovat ine, pre nas nove potraviny. Napriklad uz nepouzivame bielu muku, cestoviny z bielej muky ani nejeme chlieb z bielej muky. Vsetko kupujeme celozrne. nekupujeme dresingy, colu atd. Na druhej strane som zacala viac piect pretoze sa tesime ze si mozeme dat sladke zdrave maskrty. Tych novych potravin je este ovela viac.
    2. Jeme tri krat denne (dcerka patkrat). To je velka zmena, ktora sa mi velmi paci, lebo som doteraz jedla male porcie patkrat denne a to je dost narocne na cas a aj tak som bola stale hladna.
    3. Nie som hladna. To je pre mna nieco uplne nove. Pretoze som doteraz poznala len dva stavy. Jem, co chcem, priberam alebo drzim dietu, chudnem ale hladujem a som z toho na nervy.
    4. Jeme aj prilohy. Napriklad na veceru chlieb. To bolo pre mna velke prekvapenie ale o to radostnejsie.
    5.Toto je najlepsia zmena: som zena a viem co je to drzat dietu, chciet si kupovat krasne oblecenie, tuzit po peknej postave atd. Poznam velmi vela pripadov dievcat, co pridu do puberty a zacnu si uvedomovat ze sa chcu pacit, ale mamky ich nenaucili zdravo sa stravovat a sportovat lebo to samy nerobili a co tie dievcata urobia? Drzia dietu, nicia si zdravie, mozno sa stanu anorekticky, bulimicky... Vdaka tejto knihe som do nasho zivota vniesla harmoniu v stravovani a v pristupe k sportu a toto je MOJ DAR PRE MOJU DCERU na cely zivot. Nebude si musiet prejst dietami, nizkym sebavedomim a hladanim sposobov ako byt stihla a zaroven jest atd. Velmi lahko a rada prijala nove potraviny. Inac aj vdaka serialu Bol raz jeden zivot. Ma 5 rokov. :)
    6. Vsetkym sa nam vyrazne zlepsilo travenie. Vyrazne najma u dcerky.
    7. Velmi malo sedime. V knihe sa pise, ze clovek moze chodit do posilky aj tri krat tyzdenne ale ak sa cely zvysok tyzdna nehybe, tak sa mu spomaluje metabolizmus. Takze som skoro stale v pohybe a to je pre nas nieco nove.
    8. Za dva mesiace som schudla 12 kil a teraz nosim velkost 36. Tuto zmenu som narocky uviedla na koniec, lebo chudnutie uz nie je moj ciel. Chcem aby sme zili zdravo. Je to lepsi zivot.
    PS: Kniha je velmi laskavo napisana. Ziadne musis, nesmies, kto tak neurobi je neschopny atd. Naopak, autor je citlivy k citatelovi a to sa mi rata :)

    Čítaj viac
    Tomáš
    13.5.2015
    Názor čitateľa
    Igor Bukovský veľmi vtipnou formou poukazuje nato, prečo diéty (aj niektoré v súčasnosti veľmi populárne) nefungujú a ukazuje trvalo udržateľnú cestu. Najmä kapitoly o metabolizme a hnedom tuku sú vynikajúce. Autor takisto rieši psychogénne jedenie, poskytuje čitateľovi oporu, v takejto forme to myslím si, ešte nikto minimálne na našom trhu nepopísal. Kniha si zaslúži plné hodnotenie.
    Čítaj viac
    Rebi
    5.5.2015
    Sklamanie
    Kniha ma dosť sklamala...Každá strana je podobná, recepty žiadne, silené vtipy a z hľadiska stravovania sa nestotožňujem so všetkými názormi pána Bukovského...najradšej by som tú knihu reklamovala a vrátila :D
    Čítaj viac
    Jana
    11.4.2015
    Iný názor
    Napriek toľkým chválam pridám aj kritiku. Samozrejme, kniha je pútavo a príjemne napísaná, avšak občas mi prekáža až silená snaha byť za každú cenu vtipný. Takžtiež nesúhlasím so všetkými výživovými tvrdeniaimi Dr. Bukovského, nehovorím, že sú zlé či nefungujú, ale existujú aj iné cesty. Sama som si prešla týmto bojom zdravého stravovania, našťastie víťazne a trvale a to som túto knihu vtedy ešte ani nepoznala. Čítala som ju skôr pre informáciu, svoje overené zvyky a skúsenosti kvôli nej meniť nebudem. Ale ak táto kniha pomôže ľudom k zdravšiemu životu - tak stojí za to!
    Čítaj viac

    Čítaj viac
    Čítaj viac
    Kúpte spolu
    Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia - Igor Bukovský
    Návod na prežitie pre ženu + Návod na prežitie pre muža - Igor Bukovský
    61,39 €
    Ušetríte 8,49 €

    „Nedokážem žiť bez kníh.“

    Thomas Jefferson