KnihyKuchárkyDiéty a zdravá výživaDukanova diéta

Dukanova diéta - Pierre Dukan, NOXI, 2012

Pozrieť ukážkuUkážka

Dukanova diéta

Ako rýchlo a pritom trvalo schudnúť

Pierre Dukan

Pokúšali ste sa už mnoho ráz schudnúť, ale bez úspechu?... Čítať viac

: 4,2 42 hodnotení

Vydavateľstvo: NOXI, 2012

Počet strán: 297

Pokúšali ste sa už mnoho ráz schudnúť, ale bez úspechu?... Čítať viac

Pevná väzba
Slovenčina

Vypredané

Zadajte e-mail a budeme vás informovať, keď bude kniha dostupná.

Dostupné v 44 knižniciach. Požičať v knižnici

Naši škriatkovia odporúčajú

Rok v kolotoči F1 - Guenther Steiner, Ikar, 2024

Viac o knihe

Pokúšali ste sa už mnoho ráz schudnúť, ale bez úspechu?

Francúzsky odborník na výživu vypracoval jednu z najúčinnejších diét, overenú dlhoročnou praxou, ktorá vás konečne uspokojí!
Je založená na bielkovinách, prírodných proteínoch, a predpokladom jej úspešnosti je dodržanie štyroch po sebe nasledujúcich fáz:

- útočnej fázy – čisté proteíny, ktoré vedú k rýchlemu úbytku telesnej hmotnosti
- alternatívnej fázy – striedanie dní čistých proteínov s dňami, keď sa bielkoviny kombinujú so zeleninou
- konsolidačnej fázy – povolené sú aj ďalšie potraviny
- fázy definitívnej stabilizácie – proteínový štvrtok + zrieknutie sa výťahu + tri polievkové lyžice ovsených otrúb

Vo svojej knihe ponúka aj zaujímavé rady, recepty a jedálne lístky, v ktorých nezabúda ani na chuťové bunky, a vyzdvihuje dôležitosť takej bežnej telesnej aktivity, akou je chôdza.

Čítať viac

Počet strán: 297

Väzba: pevná väzba

Rozmer: 133×208 mm

Hmotnosť: 362 g

ISBN: 9788081110955

Rok vydania: 2012

Naše katalógové číslo: 125007

Jazyk: slovenčina

Vydavateľstvo: NOXI

Kategorizácia

Knihy

Kuchárky

Diéty a zdravá výživa

Našli ste nepresnosti? Dajte nám, prosím, vedieť!

Hodnotenia

4,2 / 5

42 hodnotení

	25
	6
	8
	2
	1

Recenzie čitateľov

Názor čitateľa

Knihu som nečítala a nechystám sa kúpiť si ju, čo potrebujem, dozviem sa na internete...ale Dukanovku určite skúsim, odporučila mi ju známa, viditeľne schudla a vyzerá výborne! A na proteínovej, bielkovinovej strave nie je nič zlé, môj priateľ sa teší, že sa môžme stravovať spolu, pretože on ako profesionálny športovec do seba pchá tiež prevažne bielkoviny a proteíny...samozrejme pohyb, resp. šport musí byť súčasťou, a nie preto, aby sme viac schudli, ale aby sme si vyformovali postavu, sformovali svalstvo atď. :) Čítať viac

Názor čitateľa

super kniha, perfektne a zrozumiteľne napísaná, som spokojná!! Po prečítaní som nabehla na držanie tejto "diety" a za týždeň som schudla 4,5 kg. Teším sa, pokračujem ďalej!! Čítať viac

Názor čitateľa

Knihu som si kúpila, prečítala a diétu dodržiavala asi 1,5 mesiaca a schudla som 6 kg. Mám 50 rokov, takže išlo to ťažšie, ale s výsledkom som bola spokojná. Potom mi už strašne chýbali chlieb a ovocie, diétu som kvôli nim porušovala a váha stagnovala, ba pomaly sa začala vracať. Kto má ale dostatok pevnej vôle, s touto diétou dosiahne pekné úspechy, funguje aj v zrelom veku. Kniha je dobre napísaná, príjemne sa číta a človena navnadí, aby so sebou niečo robil. Odporúčam pre inšpiráciu. Čítať viac

dukanova dieta

Tento príspevok prezrádza dôležité momenty deja, preto je skrytý, aby sme Vám nepokazili pôžitok z čítania.
Čítať viac

Názor čitateľa

Odporúčam knihu všetkým, ktorí chcú urobiť niečo so svojou nadváhou a tiež odporúčam tým, ktorí sa radi poučia. Čítať viac

Názor čitateľa

knihu som nečítala, ale diétu ako-takú vrelo odporúčam !!!
upravila sa mi kyselina v žalúdku, vyčistila sa mi pokožka a čuduj sa svete !!! za 10 týždňov bolo 14 kg dolu !!! nie je problém diétu dodržiavať, človek nie je hladný, len recepty zháňať alebo vymýšľať je otrava, ale stojí to za to !!! Čítať viac

Dukanova diéta - posledná z rebríčka...

Ktovie ako vydavateľ vybral práve túto knihu, ale podarilo sa mu trafiť do čierneho, resp. úplne mimo - dvadsiati experti, ktorých oslovil U.S. News & World Report, zaradili v roku 2012 Dukanovu na 24., teda poslednú priečku rebríčka. Do úvahy sa brali zdravotné faktory, chudnutie a náročnosť dodržiavať danú diétu. Čítať viac

Názor čitateľa

Konecne sa odhodlal aj lekar povedat priamo, ze ludia sa cim dalej tym menej hybu a pritom sa krmia neumernym mnozstvom jedla, ba priam sa niektori prezieraju. Kvalita potravin sa znizuje, je to viac vec chemie ako udrzat trvanlivost. Dietu som skusila, netrpim ziadnym nedostatkom zivin, je jednoduchá aj ked sa na prvy pohlad zda zlozita. Uplne staci rozumne si vybrat - hlavne cerstve potraviny a nepouzivat konzervanty. Citate zlozenie na vyrobkoch v obchode? Pouzivaju sa velmi male pismena takze vacsina ludi to ani neprecita a tiez akoze nema cas.
Nenazvala by som to dietou skor navrat k rozumu a trvala zmena zivotneho stylu. Čítať viac

Názor čitateľa

K takýmto knihám sa obvykle staviam skepticky. Bolo ich toľko napísaných, že som neverila žiadnej novinke, ktorá by mohla niekomu radikálne pomôcť. Moja mama mi však knižku zhabala a na ďalší deň odporúčala svojej kamarátke:

„Tie recepty, mala by si ich vidieť. Oni sú také... skvelé!“

Onedlho už robila fašírku podľa receptu z Dukanovej diéty. Postup, ako schudnúť, samozrejme, preskočila, pretože som jej oznámila, že knihu jej dám hneď po tom, ako si ju prečítam a zhodnotím. Keďže sme zástancami zdravého stravovania, rozhodla som sa napísať recenziu. Bola som zvedavá, či ide len o ďalšiu knižku s veľkým HALÓ, existujem, kúpte si ma.

Potom som sa pustila do čítania a moja nedôvera zmizla.

„Veľmi rýchlo som pochopil, že tuční ľudia nie sú tuční náhodou. Svojím labužníctvom a zdanlivou neschopnosťou odolať jedlu totiž zakrývajú potrebu odmeniť sa ním a táto potreba je o to naliehavejšia, že sa opiera o starodávne a v človeku hlboko zakorenené stereotypy prežitia.“

Čím ma táto kniha upútala oproti ostatným, ktoré ponúkajú rýchle schudnutie?

Dr. Pierre Dukan opisuje diétu postavenú na princípe striedania bielkovín, ktorú považuje za najviac tolerovanú spomedzi súčasných diét. Dvadsať rokov praxe a skúseností s pacientmi potvrdili úspešnosť jeho diéty (dvadsať rokov vyvíjal túto metódu).

„Obézny človek, ktorý schudol direktívnym spôsobom, potrebuje aspoň symbolickú existenciu plánu alebo pomocnej ruky, ktoré by ho sprevádzali a usmerňovali počas procesu chudnutia.“

Plánom je táto kniha. Overené recepty, postupy, spôsoby chudnutia a UDRŽANIE váhy, pre ktorú sa človek nemusí zdať potravín, ktoré miluje. Pričom kniha nie je zbytočne preplnená obrázkami jedál, ktoré by diétu sťažovali (smer chladnička). Všetko je dopodrobna rozobrané (každá fáza), tak, aby to pochopil aj laik. Nemusíte byť odborníkmi, čo sa týka potravín. V tejto knihe je všetko, čo potrebujete vedieť. Ide o to, či chcete skutočne schudnúť s vynaložením aspoň minimálneho úsilia (táto diéta nie je vôbec náročná, viď nižšie) alebo sa cítite spokojní a šťastní presne v takom stave, v akom sa nachádzate.

„Táto diéta v prvých dvoch fázach, keď nastáva chudnutie v pravom zmysle slova, pozostáva z dvojice diét, ktoré fungujú ako dvojtaktový motor: cyklus, v ktorom treba dodržiavať diétu na báze čistých proteínov, útočnú a v pravom zmysle víťaznú, okamžite vystrieda cyklus, v ktorom sa rovnaké proteíny kombinujú so zeleninou, je to obdobie regenerácie, ktoré pomáha telu vyrovnať sa so stratou hmotnosti.“

Mňa osobne oslovilo, že ide o prírodné potraviny, žiadne umelé proteíny. Dukanova diéta človeka výrazne nefrustruje, pretože sa pri nej nevážia potraviny ani nerátajú kalórie a poskytuje absolútnu slobodu pri konzumácii bežných potravín.

Prvé dve fázy diéty umožňujú konzumovať potraviny v priebehu celého dňa v ľubovoľnom množstve a čase (aké pohodlné).

Kde je však háčik? Ide o frekventované druhy potravín, ktoré sa majú konzumovať. Diéta je vyvinutá tak, aby sa jedlo pre človeka nestalo sladkým pokušením a skúškou vytrvalosti. Háčik: človek, ktorý bude chcieť schudnúť, nemôže zjesť všetko, čo mu príde pod ruku, ale môže toho zjesť habadej.

Po prvých dvoch fázach prichádza to najťažšie.

„Počas celého procesu chudnutia sa telo snaží brániť, a to tým viac, čím viac diéta trvá.“

Kniha však poskytuje metódu, ako sa vyhnúť opätovnému pribratiu – a nespočíva to v obmedzení jedla. Čo potvrdzuje teóriu, ktoré poznám: „Ak si odopriete jedlo, tak telo pri najbližšej príležitosti si urobí zásoby, pretože bude v strese, že sa hladovka zopakuje.“

Tu sa takéto niečo nestane – ak sa budete riadiť postupom.

Čo všetko v knihe nájdete?

Základné pokyny a vysvetlenia. Čo sú glycidy, lypidy, proteíny, a ktoré potraviny ich obsahujú. Recepty pre každú fázu, veľa užitočných rád, ktoré podľa mojej mienky, väčšina ľudí nedodržiava - lebo o nich nevie. Nemyslím si, že niektoré sa týkajú iba ľudí trpiacich obezitou, ale že ich môže uplatniť ktokoľvek, nielen ten, kto chce schudnúť.

Pre koho každého je kniha určená?

Diéta je určená pre každého, kto chce schudnúť. Na obale je uvedené, že 13 miliónov sa nemôže mýliť (dvakrát toľko ľudí, koľko žije na Slovensku potvrdilo úspešnosť Dukanovej diéty)- ide pravdepodobne o marketingový ťah, ale kniha sa vo všeobecnosti dá zohnať za cenu dvoch obedov, ktoré zaplatíte v normálnej reštaurácii.

Moje pocity: táto diéta prihliada na to, aby človek mal dostatok živín a nič nevynechal. Okrem pozitívnych názorov som čítala aj útočné komentáre – pravdepodobne od ľudí, ktorí ju vôbec nečítali a mám pocit, že sa Dukanovej diéty musím zastať. Diéta opisovaná v tejto knihe neničí organizmus, dáva ho do poriadku. Ide o zdravý životný štýl, od ktorého si človek odvykol alebo o ňom nikdy nevedel.

Napr.: vedeli ste, že počas konzumácie jedla môžete piť? Ja nie. Ja som chuť po vode potláčala a tým pádom som celkovo odvykla od dodržiavania pitného režimu. Ale piť vodu počas jedla je zdravé a normálne.

Ako som už uviedla na začiatku, mňa kniha presvedčila. Nenašla som nič, čo by som jej vedela vytknúť, okrem toho, že sa mi kniha stále zatvorila, keď som ju niekde položila (odporúčam použiť záložky). Čítať viac

Názor čitateľa

čakala som viac konkrétnych receptov...mne to príde ako ďalšia kniha typu "oddelena strava" a polovica knihy je vysvetľovanie základných princípov o čom tá kniha je, mňa neoslovila Čítať viac

Predošlé 1 2 3 4 5 Ďalšie

Predošlé 3 Ďalšie

Pierre Dukan

Francúzsky lekár Pierre Dukan - odborník na výživu vypracoval jednu z najúčinnejších diét, overenú dlhoročnou praxou, ktorá vás konečne uspokojí! Je založená na bielkovinách, prírodných proteínoch, a predpokladom jej úspešnosti je dodržanie štyroch po sebe nasledujúcich fáz. Dr. Pierre DUKAN je prezident združenia RIPOSTE Monde (Réaction Internationale Prévention Obésité Surpoids Toute Expertise)

Čítať viac

Vydavateľstvo NOXI

NOXI – vydavateľstvo kníh pre zdravý životný štýl a chvíle pohody Vydavateľstvo NOXI sa od svojho vzniku v roku 2004 zaoberá vydávaním kvalitnej populárno-náučnej literatúry a beletrie zahraničných aj domácich autorov. Pôsobí na českom a slovenskom trhu.

Edičný program vydavateľstva reaguje na aktuálne trendy, ale ponúka aj čitateľsky dlhodobo zaujímavé témy v týchto oblastiach:

Ezoterika a spiritualita. Knihy o duchovne dlhodobo oslovujú čitateľov, ktorí sa zaujímajú o svet za hranicami bežného vnímania. NOXI ponúka širokú škálu titulov pre záujemcov o východné náboženstvá, kresťanstvo, ale aj knihy o ezoterických učeniach. Nevyhýba sa pritom ani kontroverzným témam.
Zdravie a životný štýl. Knihy o zdraví boli od začiatku pilierom vydavateľstva NOXI. Aj v súčasnosti ponúka tituly, vďaka ktorým si čitatelia nájdu cestu k zdravšiemu životu – či už cestou prípravy zdravých pokrmov, alebo vďaka programom na udržanie zdravého životného štýlu.
Self-help a motivácia. Vydavateľstvo NOXI sa venuje aj čoraz populárnejším knihám v oblasti motivácie v pracovnom aj súkromnom živote. Ponúkame knihy, ktoré priamo povzbudzujú k lepšej produktivite, plnohodnotnému životu, ale aj životné príbehy, ktoré neraz oslovujú viac ako poučky odborníkov. Nechýbajú tu ani poradcovia pre rodičov.
Romány a knihy pre deti. V neposlednom rade sa NOXI venuje aj vydávaniu románov, či už historických, alebo súčasných. Taktiež vydáva knihy pre najmenších čitateľov.

Čítať viac

9,90 €

Top autori

Top série

Dukanova diéta

Ako rýchlo a pritom trvalo schudnúť

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Nahlásiť chybu

Hodnotenia

Recenzie čitateľov

Pierre Dukan

Vydavateľstvo NOXI

Dukanova diéta

Ako rýchlo a pritom trvalo schudnúť

V ktorých knižniciach majú túto knihu?

Dukanova diéta

Naši škriatkovia odporúčajú

Viac o knihe

Nahlásiť chybu

Hodnotenia

Recenzie čitateľov

Pierre Dukan

Vydavateľstvo NOXI

Poznáte nový čitateľský profil?