Knihy
E-knihy
18,91 €

Bežná cena Bežne 19,90 €

Ušetríte 5%

Na sklade, posielame ihneď

Odporúčané tituly a kolekcie

Viac o knihe

Plán B” mieri do Ameriky! - viac sa dočítate pod anotáciou produktu.
Naučte sa zdravo chudnúť pomocou 30-dňového manuálu dr. Bukovského!

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil.

Okamihy, príbehy a informácie, ktoré vám konečne urobia vo všetkom jasno, podporia vás v krízach a dajú vám motiváciu na každý deň.

Kalórie – všetko je inak.
Hnedý tuk – začnite používať orgán, ktorý spaľuje najviac kalórií.
Gény – vypínajte zlé a zapnite tie dobré.
Emócie – spoznajte tajné dôvody jedenia a objavte v nich svoju silu.
Pevná vôľa – prestaňte sa trápiť, toto dokáže naozaj každý!

V úvodnej časti knihy nájdete najnovšie aj všetky potrebné informácie, aby ste sa už nikdy nedali nachytať na hlúposti. Zaujímavé kapitoly: • Hlad • Metabolizmus • Stres • Kalórie • Časovanie • Sedavé zamestnanie • Tukové tkanivo • Tráviaci systém • Emócie • Raňajky • Večera • Spánok.

V druhej časti knihy nájdete Manuál: 30-dňovú podrobnú „cestovnú mapu“ dôležitých maličkostí, ktoré vám natrvalo zmenia pohľad na seba, na chudnutie a na celý život. Deň po dni sa naučíte využívať najnovšie poznatky a skúsenosti s tým, ako je možné preprogramovať svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus. Nielenže schudnete, tento manuál vás naučí žiť tak ako žijú ľudia bez kíl navyše.

Moderný a originálny spôsob spracovania:
  • logické mapy
  • interaktívne postupy
  • prehľadné schémy
  • vyše 100 receptov a ďalšie informácie formou rozšíreného obsahu prístupného cez webstránku alebo priamo do vašich mobilných zariadení.

  • Nepodceňujte a neobchádzajte ani to, čo sa vám môže zdať známe, banálne alebo „staré“ – naozajstné pravdy nepodliehajú môdnym trendom.

    Ak chcete žiť bez zbytočných kíl, naučte sa žiť bez zbytočných kíl. Všetko ostatné je len spoločenská hra „Človeče, nehnevaj sa, veď ja tiež diétujem!“
    Pozývam vás do „školy“, ktorou sme prešli s našimi klientmi za 10 rokov existencie AKV. Je to škola, v ktorej si jednotky aj päťky dávate iba sami – a pritom vám pomôže schudnúť tak, aby sa to dalo vydržať aj udržať.

    Igor Bukovský






    “Plán B” mieri do Ameriky!

    Milí naši priatelia, priaznivci a čitatelia, ste prví, s kým sa chcem verejne podeliť o túto horúcu správu: 5. mája som podpísal zmluvu o americkom vydaní knihy “Plán B: 30-dňový manuál zdravého chudnutia”. V roku 2017 ju vydá Americká Akadémia pre výživu a dietetiku (AND) – www.eatright.org.
    Mám z toho obrovskú radosť, som nadšený! Je to pre mňa odmena za dlhé roky štúdia, práce a tvorby. Ešte stále sa z tejto skutočnosti iba pomaly spamätávam, chvejú sa mi ruky aj kolená, však aj vám také chvenie želám!  Uvedomujem si nielen to veľké požehnanie, ktorého sa mi dostalo týmto ďalším projektom, ale uvedomujem si aj to, koľko práce nás ešte čaká, kým budeme v rukách držať knihu “Plan B: 30-day manual of healthy weight loss”..
    Všetko sa začalo tak nevinne. Veď kníh o zdraví a výžive je v Amerike a na svete už toľko, že je priam drzosť (alebo veľká naivita?) napísať ešte ďalšiu. A predsa sa ukázalo, že ak máte dobrý nápad, tak to treba skúsiť. Už v okamihu, keď som vymyslel štruktúru knihy “Plán B”, som vedel, že taká kniha (asi) neexistuje a tak som nabral odvahu ukázať ju aj svetu..
    Nie, nie je to miliónová zmluva, takže žiadnemu môjmu ctenému oponentovi naozaj nemusí puknúť žlčník!  Znamená to však pre mňa veľa. Veľmi veľa! Nielenže moju knihu vydá renomovaná a veľmi aktívna odborná spoločnosť, ale moja kniha vyjde dokonca v Chicagu! A poviem vám, Chicago je najkrajšie americké mesto! Navyše už vyše desať rokov ho tak trochu pateticky považujem za svoje druhé rodné mesto.. Wow! V roku 2017 som pozvaný do Chicaga ako hosť na odborný kongres k 100. výročiu založenia Akadémie pre výživu a dietetiku, kde budeme prezentovať moju knihu – a budem robiť svoju autogramiádu v Chicagu! (Idem si ja radšej hneď dať veľký kus čokolády!  Horkej, samozrejme.)
    Pocity sú to naozaj veľmi intenzívne a chcel som ich aspoň takto trochu zdieľať s Vami – pretože všetkých našich čitateľov považujem za súčasť tohoto úspechu! Bez Vás by moja práca nemala zmysel, bez Vás by som nemal motiváciu študovať, rozmýšľať a písať.
    “Život môžeme prežit dvojako. Buď nič nie je zázrak, alebo všetko je zázrak.” (Albert Einstein)
    Prijmite moje veľmi úprimné poďakovanie za Vašu čitateľskú dôveru a moje želanie, nech sa aj Vám plnia sny! Veľké, ale aj tie najmenšie. A nech vždy pochopíme a prijmeme aj to, ak sa veci nášho života neriadia okamžite podľa našich nástojčivých predstáv.. Veď aj zajtra sa zobudiť a žiť – to je veľký, ničím nezaslúžený dar, veľký zázrak! Cítim nadšenie, cítim vďaku a cítim pokoru.
    Ďakujem pani Patricii Babjak, výkonnej riaditeľke akadémie AND a pani Jennifer Herendeen za ich dôveru a trpezlivosť – som pre nich úplne cudzí človek, ktorý žije a pôsobí tak ďaleko! 
    Ďakujem rodičom a dobrému Bohu za život a všetky talenty, ktoré mi darovali.
    Igor Bukovský
    11. mája 2016

    Čítaj viac
    Kúpte spolu
    Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia - Igor Bukovský
    Návod na prežitie pre ženu + Návod na prežitie pre muža - Igor Bukovský
    61,39 €
    Ušetríte 8,49 €
    Našli ste v našom obsahu nejaké nepresnosti?
    Dajte nám o tom vedieť.

    Máte o knihe viac informácií ako je na tejto stránke alebo ste našli chybu? Budeme vám veľmi vďační, ak nám pomôžete s doplnením informácií na našich stránkach.

    Počet strán
    208
    Hmotnosť
    810 g
    Rok vydania
    2015
    Väzba
    špirálová väzba
    Jazyk
    slovenský
    Vydavateľstvo
    AKV - Ambulancia klinickej výživy
    Rozmer
    240×230 mm
    ISBN
    9788089719013
    Naše katalógové číslo
    194422

    Recenzie

    Ako sa vám páčila kniha?

    4,6 / 5

    64 hodnotení

    51
    6
    3
    2
    2

    Anna Repáňová
    Anna Repáňová
    11.5.2016
    Kniha- Plán B 30 dňový manuál zdravého chudnutia
    Kniha je veľmi dobre napísaná, obsahuje jednoduché recepty na prípravu zdravých jedál, zoznam používaných potravín pre naštartovanie metabolizmu a návody na cvičenie.
    Čítaj viac
    Katarina Pivovarniková
    Katarina Pivovarniková
    11.5.2016
    Zaujimavá grafika
    Túto knižku som si kúpila, pretože mám sedavé zamestnanie a málo času na pohyb, čo sa v posledných dvoch rokoch odzrkadlilo aj na mojej váhe. Bola som zvedavá, ako sa správnou stravou dá upraviť jedálniček. Kniha je písaná zaujímavo, veľmi prehľadná, páčia sa mi malé odkazy kde-tu, je to pre mňa ľahšie zapamätateľné.
    Čítaj viac
    Peter Stanček
    Peter Stanček
    11.5.2016
    Spokojnosť
    No bol som zvedavý na túto knihu a môžem ju vrelo odporučiť. Je v nej veľa informácii a návodov, ako začať počúvať svoje telo a metabolizmus. Ako čitateľ takejto literatúry som spokojný :)
    Čítaj viac
    Dana Garaiova
    Dana Garaiova
    11.5.2016
    Názor čitateľa
    zábavné a zároveň poučné čítanie. "hltala" som knihu spolu so zdravým jedlom O:). recepty, muzika k tomu, povzbudenie, že "v tom" nie som sama, príbehy. ale aj poučenie, že to čo robím, nie je správne a má sa to robiť inak
    Čítaj viac
    Peter Múdry
    Peter Múdry
    11.5.2016
    Bestseller
    Úžasný štýl. Nadhľad. Inteligentný humor. Vystihnutie podstaty problémov a ich pomenovanie. Jednoduché a úspešné riešenia. Kniha napísaná odborne ale zrozumiteľne. Autor je už tradične zárukou vysokej odbornosti. Výborný grafický design. Ak by kniha vyšla v angličtine má všetky predpoklady patriť medzi najúspešnejšie knihy v oblasti zdravej výživy. Pri čítaní tejto knihy sa nebudete nudiť, ale baviť v jednom kuse. Táto kniha si zaslúži titul "múdra kniha", pretože ani po 10 rokoch nestratí nič na aktuálnosti.
    Čítaj viac
    Lucia Ondrušková
    Lucia Ondrušková
    11.5.2016
    motivačné :)
    Krásne zhrnutie toho ako to má celé byť. Rozpísané a vysvetlené, vhodné pre každého. Celý plán má jednu jedinú chybičku - nestačí prečítať, ale sa ho treba ja držať :) Je však natoľko "voľný", že to nie je veľký problém. Nediktuje presné recepty jedla a množstvo v gramoch na každý deň, dáva len návod ako sa stravovať a správať, aby to celé fungovalo.
    Čítaj viac
    Joja
    15.4.2016
    Plán B
    Konečne niekto, kto napíše, že 3x denne jesť je normálne .....veľmi dobré rady, ktoré som si osvojila a moje raňajky, obed a večera sa zmenili...čo je pozitívum...po jedle nie som unavená a citim lahkosť na žaludku a neprenasleduje ma hlad :D ďakujem pán Bukovský :D
    Čítaj viac
    Maria Krajciova
    8.2.2016
    vyborna kniha
    Výborná kniha, všetkým mozem odporucit. Jednoduchou formou napísaná, zrozumitelna kniha, ktora vysvetli preco nechudnete, aj ked sa snažíte robit vsetko, co mozete.
    Čítaj viac
    Katarina
    22.10.2015
    super
    Kniha je pisana velmi zrozumitelne a odlahcene, no zaroven ponuka cenne vedomosti a nenasilnou formou racionalne cloveku vysvetli co robit so svojim zivotom :) za mna velmi odporucam
    Čítaj viac
    Zdenka
    3.8.2015
    Užitočná kniha
    Konečne skutočne užitočná kniha, ktorá chápe čo prežíva bežný tučný človek pri chudnutí. Bez prázdnych rád a nezmyslov. Odporúčam ju každému. Dáva návod ako žiť inak, nie len schudnúť a opäť pribrať.
    Čítaj viac

    Čítaj viac
    Čítaj viac
    Kúpte spolu
    Plán B – 30-dňový manuál zdravého chudnutia - Igor Bukovský
    Návod na prežitie pre ženu + Návod na prežitie pre muža - Igor Bukovský
    61,39 €
    Ušetríte 8,49 €

    „Ak sme po prečítaní knihy len takí, akí sme boli predtým, buď sme zlí čitatelia, alebo kniha nebola umeleckým dielom.“

    Zora Jesenská